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「做自己想做的事」，是人生最重要的課題。
心裡明明想那樣做，卻提不起勁付諸行動？
已經下定決心，又因為旁人耳語而再三猶豫？
覺得自己不夠好，不敢追求夢想中的事物？
其實，你不必否定自己「真的很糟糕」，或是假裝視而不見。你需要的，只是接納這些糾結心緒，並且反過來，利用「思考」與「行動」，增幅「情緒」的能量。
只要願意往前踏出一步，就能把猶疑、不安、自卑、害怕等情緒拋在腦後。根據本書的41項行動指南，練習專注於眼前的選擇，你會發現──
●真心想做一件事，再難再累都會不辭辛勞；打從心底不想做，再簡單再有好處也不屑一顧。
●不快的情緒，絕對不是負面的東西；「快要失去」所激發的行動，其能量更為巨大。
●不斷行動才能擁有「安定」。
●重點是釐清自己「現在想優先的事項」，再依序進行。
●只要勇於行動，自然就會得到結果。即使不順利，也能很快釋懷。
練習不糾結，是對自己的心誠實，自由地選擇今後想去的方向。現在就跟著有川真由美的行動力，改變原本裹足不前、動彈不得的自己吧！
Ada｜筆記女王
Emily｜「空姐報報Emily Post」版主
少女凱倫｜作家
田定豐｜種子音樂創辦人
林宜融｜音樂工作者
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師
黃之盈｜諮商心理師
能用澄澈的心看出「真正對我重要的事物」，便有能量突破糾結。事情照樣做，只是心態不同，輕重緩急也會重新調整過。──洪仲清（臨床心理師）
當我們願意學習面對恐懼，用行動改變自己，所期待的未來，才會愈來愈靠近。──Emily（「空姐報報Emily Post」版主）
下次糾結時，練習分拆每個小元素，就能幫助自己釐清現在的狀態，並跟著本書的步調，打造更好的自我吧！──少女凱倫（作家）
《練習不糾結》這本書分享了很多實用的方法，教導如何去「想」與如何去「做」，最終讓我們都可以成為自己想成為的人。──林宜融（音樂工作者）
定期整理你的人生優先順序，走在成為自己的道路上，就能創造奇蹟，不再糾結。現在馬上開始！──洪培芸（臨床心理師）
擺脫因活在他人眼光而被撕裂的自我意識……謝謝你正在做的所有事，取回主導生活的動力吧！──黃之盈（諮商心理師）
作者簡介
有川真由美（Arikawa Mayumi）
日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、連鎖服飾品牌服裝店店長、和服穿著講師、婚禮企畫、情報誌編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分遊歷了40個國家，發表隨筆。
著有《練習不生氣》、《練習不焦慮》、《讓對方覺得超溫暖的相處練習》、《女子人際學》、《說出職場好人緣》等書。
輔仁大學大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》、《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》、《別讓「應該｣框住你的人生》、《你不必和每個人都合拍》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《給不小心就會太在意的你》、《你可以生氣，但不要越想越氣》等書。
前言 釐清自己真正想做的事
第１章 你可以實現「真正的夢想」
01 為什麼人總是拖延「想做的事」？
02 當「情緒」、「思考」及「行動」達成一致，就能發揮超強力量
03 看向正確方向，鬆開「內心的剎車」
04 不在意他人眼光，勇於挑戰想做的事
05 不斷行動，才能擁有「安定」
06 勇於行動，解放「內心的剎車」
第２章 「做自己想做的事」是人生最重要的課題
07 做自己想做的事，是幸福的不二法門
08 做自己想做的事，「快感」滿滿
09 飽嘗失敗、不順，其實是好事
10 最好「立刻」去做的理由
11 「好奇心」是能量的來源
12 選擇工作時，要從「能做的事」當中選擇「想做的事」
第３章 你擁有實現「夢想」的能力
13 只要「想」，就有能力「實現」
14 最樂觀的態度，最具體的想像
15 從最為重要的事情開始
16 從接受「自己是普通人」開始
17 比「凡事都要堅持」更重要的，是「為了什麼而堅持」
第４章 你具備往前踏出「一步」的能力
18 「花5分鐘做小事」，啟動幹勁
19 「行動」的理由可以是正面，也可以是負面
20 為了「想做的事」，也得做「不想做的事」
21 一旦猶豫到底「要不要做」，就選擇「直接去做」
22 維護周遭環境
23 休息是為了走更長遠的路
第５章 別把時間浪費在「不重要的事情」上
24 絕大部分「應該做的事」，都只是錯覺
25 為什麼不敢對不願意的事說「不」？
26 不需要與他人比較或競爭
27 直接放下「自己無法控制的事」
28 時時重新審視目標
29 偶爾試著離開熟悉的環境
第６章 做自己想做的事，就會產生奇蹟
30 創造奇蹟的人，會把時間花在想做的事情上
31 創造奇蹟的人，也相信奇蹟
32 創造奇蹟的人，永遠對未來抱著期待
33 創造奇蹟的人，總是在行動
34 創造奇蹟的人，從來不找藉口
35 創造奇蹟的人，即使跌倒也能站起來
36 創造奇蹟的人，懂得珍惜對自己來說重要的人
第７章 你能成為自己想成為的人
37 「現在的你」就是「你想成為的自己」
38 你有能力立刻做出決定
39 人的「優先順序」會隨年齡改變
40 每個當下的「優先順序」都不同
41 是否擁有「優先的重要事物」，將決定人生整體滿意度
