內容簡介
「智慧」，能不能累積？有什麼快速增長的方法？
它跟智商有什麼不一樣？跟年齡有沒有關係？
如何才能成為更有「智慧」的人？
本書從神經生物學、腦科學與心理學角度探究智慧，剖析科學觀點，
分享每個人生階段培養內在智慧的祕訣，揭開加速累積智慧之謎。
◎智慧的定義
「智慧」是一種非常真實且深層、多層次的特徵集合體，
本書作者從數個世紀以來的許多文獻中，歸納出「智慧」的基礎──
利社會行為和態度：包含同理心、慈悲心與利他主義。
情緒穩定與幸福感：指自我控制的能力，喜歡正面情緒大於負面情緒。
平衡的決斷力與接受不確定性：適時表態，承認有不同但同樣站得住腳的觀點存在。
反思與自我理解：即洞察力、直覺和自我覺察。
社會決策能力與實用的生活知識：包含社會推理及分享生活知識和技能。
具有靈性：一種超然於個人與社會之上、層次更高的核心信念，能產生謙卑感與撫慰感
經驗開放性（openness to experience）：對於新事物與新思維的接受度。
幽默感：自我解嘲的能力。
「有智慧」意味著對生活的意義獲得更深刻的理解，
有能力讓自己融入更大的環境，以及從何處融入，
還有如何才能成為對自己以及他人更好的人。
◎以科學定位智慧
如果我們對智慧存在一種永恆普世的理解，所有人一看就能辨認，而且歷經數十世紀都沒有改變，那麼便可以合理假設，智慧以某種方式內建在大腦中。
大自然會保存有用的東西，這是演化的基本原則。
可是具體的位置在哪裡？要怎麼找呢？
作者從大腦的運作機制來探討大腦與智慧之間的關係──
「智慧」指的是神經元在一個或多個特定相關腦神經迴路中，
以特定的模式發射，導致個體做出其認為是「明智」舉動的結果。
他認為智慧與意識、壓力及復原力一樣具有生物學基礎，
智慧就像其他生物功能，可以用現代科學及醫學實證方法來研究、測量、改變及提升。
◎智慧指數評量表
書中介紹一項名為「傑斯特－湯瑪斯智慧指數」（Jeste-Thomas Wisdom Index）的評量表。
這是第一個以智慧神經生物學為基礎開發出來的評量法，
可直接於網路搜尋，教導我們如何運用24個智慧指數，
進行自我測驗，協助我們培養並加強智慧指數。
這是一本前所未有的指南，能幫助我們識別、理解、培養和促進內在既存的智慧行為。
這種新興智慧科學是以生物學特性為假設，
發展出許多測量、修改、擴展和加強智慧的途徑。
事實上，我們可以加快速度，在短時間內增長智慧。
此刻，正是有史以來，我們最需要智慧的力量及其好處的時代。
在戰火紛飛和全球疫情大爆發的時刻，這種需求格外急迫。
我們不僅要培養己身智慧，更需要領導者充滿智慧，
因為集體智慧才能改善人類的處境，造就一個更美好的世界。
作者介紹
作者簡介
迪利普・傑斯特（Dilip V. Jeste, MD）
醫學博士，健康老化與高齡照護中心資深副院長、李維紀念研究中心（Estelle and Edgar Levi Memorial）老化醫學部主任，精神病學與神經科學系特聘教授，史坦老化醫學研究院主任（Sam and Rose Stein Institute for Research on Aging），健康老化中心主任，以及人工智慧健康生活中心共同主任（以上機構皆隸屬於美國加州大學聖地牙哥分校）。
協力者簡介
史考特・拉菲（Scott Lafee）
前《聖地牙哥聯合論壇報》（San Diego Union-Tribune）編輯與科學專欄作家，現任美國加州大學聖地牙哥分校健康中心與衛生科學研究中心傳播暨媒體關係主任。
譯者簡介
郭庭瑄
生於望海的城市，現為文字手工業者。譯有《夜行大腦》、《愛經典》系列等書。
目錄
序言／拋開年齡的框架，探索生命的智慧
PART1 何謂智慧？
CHAPTER1 定義智慧
新興的智慧科學
從思覺失調症到智慧
科學家對智慧的了解
CHAPTER2 智慧神經科學
紙上談腦
繪製大腦地圖
凹凸不平的顱骨與顱內的奧祕
費尼斯．蓋吉的悲劇
少了疾病，多了智慧？
智慧何在？
CHAPTER3 智慧與老化
為什麼老化有益於社會？
祖輩基因
心靈的力量勝過逐漸消逝的物質
臨終時的人生教訓
疾病、失智、衰弱、憂鬱和死亡
大腦就像肌肉，需要時常運用
大腦的鍛鍊與權變方法
CHAPTER4 量測智慧：傑斯特-湯瑪斯智慧指數
測量重要的事物
智力測驗真的能反映出聰明才智嗎？
如何量化智慧？
改變智慧典範
智慧的三大向度
自我評定智慧量表
聖地牙哥智慧量表
PART2 智慧的內涵
CHAPTER5 培養慈悲心
利他大腦
缺乏同理心
為什麼要關心陌生人？
自我慈悲的重要
性別與慈悲心的基因
冥想有用嗎？
寫下感恩
言語的力量
感覺也很重要
CHAPTER6 情緒調節與幸福感
情緒、感覺與心境
恆定的本質
幸福感在晚年會改變嗎？
壓力、樂觀與復原力
誰不愛棉花糖呢？
測量情緒與情緒調節
快樂在腦中的棲所
情緒遺傳學
腦部造影技術
慣性衝動的危險
克制情緒會過頭嗎？
衝動控制與改善情緒調節的藝術
無常世界中的恆常
CHAPTER7 決斷力與接受不確定性之間的平衡
兩難困境
運用自身所有與所知
大腦的決策機制
善惡相依，福禍相倚
不可預測性的必然性
決策能力
接受價值分歧
決策技巧
CHAPTER8 自我反思、好奇心與幽默感
審視自我
反思的大腦區域
沒時間思考
自我肯定的好處
根本不思考
常見的好奇心
好奇心的路徑
大笑的重要
幽默源自內在
笑，是最好的良藥
更高層次的召喚
CHAPTER9 靈性的奧祕
宗教性與靈性
測量宗教性與靈性
靈性的本質
智慧中的靈性
靈性之下的生與死
靈性的主體：身心健康
靈性潛在的神經生物學根源
提升靈性
PART3 提升實踐智慧與社會智慧
CHAPTER10 快速增長智慧
科學介入措施
實踐智慧：日常生活中的智慧決策
自我反思
同理心與慈悲心
正念
利社會活動
情緒調節
感恩
敞開心胸，擁抱新的體驗
獨處時間
靈性
其他心理介入措施
體能活動介入
CHAPTER 11 智慧的推手：藥物、遊戲與人工智慧？
藥物：聰明還是智慧？
科技：遊戲和其他小玩意
人工「真智慧」？
CHAPTER12 智慧的未來：從個人智慧到社會智慧
衡量社會或國家地位
個人智慧與社會智慧
社會智慧在成長抑或衰退？
快速增長智慧：個人與社會
在危機中實踐個人智慧與社會智慧
致謝辭
參考文獻
索引
