勇敢小壞，不再辛苦當好人才自由：正義律師與心理師，教你解放心囚的21個練習，用「逆思考」改變疲累人生

　　這世界很多瞎話，都是騙你的！
　　瞎話無功不受祿     → 真話便宜不佔非好漢
　　瞎話別讓自己是弱者 → 真話示弱是最強武器
　　瞎話凡事要親力親為 → 真話笨蛋才這麼做

　　▍21種練習，擺脫心靈禁錮，解放自我讓內心更自由

　　→發現自己不擅長拜託別人，總是將所有事情攬在自己身上，累得跟狗一樣……
　　拋開親為至上主義，不要再認為委託他人會讓自己不安，那都是自己的一相情願，你其實受到很多人的幫助但沒有察覺。依賴他人不可恥，除非你想當工具人。

　　→「要當個好孩子」、「要多為他人著想」，大人們都這樣告訴你
　　把自己的權益放到最後，其實就等同於失去自己、遺忘自己。所以自私沒有問題，忍耐是不可能讓事情變得順遂的。無盡的自我奉獻，終究沒有人會心疼你。

　　→為什麼我和別人不一樣？好丟臉……
　　不一樣又怎樣？正因為是自己討厭的部分，所以更要將它視為與眾不同的魅力所在，那是上天的贈禮。

　　▍擺脫人際關係上的拘謹，不需要「討好別人」

　　我們都想當個好人，為了想成為不讓任何人說三道四的完美的人，於事變得善於忍耐，就算遇到討厭的事情也不會抱怨，相信只要自己能夠忍耐，世界就會變得更圓滿。

　　但是你知道嗎，這些想法都是我們從幼年開始加諸給自己的規則，沒有人是完美的，就算做出和規定完全相反的事情，也不會發生任何可怕的狀況。所以，不要再為了不想做的事尋找非做不可的理由。

　　▍療癒自我的童年傷痕，重要的是自己的感受

　　缺乏自信的自己總是在意他人的眼光、他人的評價，只要和人互動就會感到不安，總是以他人為優先，職場上也總是成為同事或主管欺負的對象。

　　如果你有這些傾向而感到不安，或許源於幼年時期曾經被欺負的經驗，一旦認定沒有人會幫助自己，這樣的觀念便會影響到之後的人生。因此你必須肯定自己的情緒，一味忍耐只會變得更自卑，允許自己示弱，允許自己大膽地拒絕，要相信自己現在有足夠的力量保護自己，並同時擁抱自己，因為你是最棒的。

本書特色

　　1.    3大章節，帶領你學會接納，找回自我，使生活更有自信。
　　2.    詳細介紹21種解放心靈禁錮的練習，讓你不再為人生感到疲倦。
　　3.    活用吸引力法則，讓所有心願都正中紅心。

專業推薦

　　誠摯推薦
　　林仁廷｜諮商心理師
　　劉仲彬｜臨床心理師
　　蘇予昕｜諮商心理師
 

作者簡介

鳥居MIKO

　　律師、心理諮商師。1966年出生於東京都。1990年自津田塾大學畢業後，於大型金融公司擔任SE一職。婚後，於25歲時轉職。在歷經各種不同職場的過程中，為「學習專業知識」而閱讀了我妻榮的書籍，後因深受感動而在28歲的時候，立志成為律師。在第4次司法考試中考取資格，於33歲成為律師。在竭盡全力協助委託人，終日繁忙的工作期間，好不容易懷孕卻不幸流產。之後，在人生的絕望中，接觸到心屋仁之助，因而重新決定好好珍愛自己。在逐漸能夠感受到真實自我的同時，人際關係和工作也逐漸趨於好轉。現在過著物質、精神都十分富饒的生活。目前以心理專家兼法律專家的身分，把個人生活的本質傳授給更多的女性。

譯者簡介

羅淑慧

　　國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯，迄今譯作超過百本，包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。

　　聯絡信箱：[email protected]
 

引言 獻給被強迫束縛而渴望自由的你

導讀 練習隨心舒適度日
01.    挑戰過去「沒勇氣去做的事」
02.    在非黑即白之間「加點灰」
03.    專注於眼前
04.    吸引力法則
05.    解放自我

Part1不敢的事大膽做，擺脫窮酸苦
01內心的不爽、欲望，勇敢說出口
   心靈禁錮 做人不可有話直說
02不做「應該」的事，只挑「想做」的事
   心靈禁錮 決定的事不能半途而廢
03敢要求別人幫忙，讓自己輕鬆
   心靈禁錮 凡事都必須親力親為
04不把金錢往外推，能拿的絕不客氣
   心靈禁錮 無功不受祿，無德不受寵
05花錢不再捨不得，越精打細算錢只會越少
   心靈禁錮 不能毫無計劃地花錢
06面對霸凌敢說不，更會反擊
   心靈禁錮 忍耐是一種美德
07模學習偶像來變身，裝久了就成真
   心靈禁錮 模仿偶像很愚蠢
08煩惱來自不甘心，學會放手能放過自己
   心靈禁錮 人一輩子難逃煩惱與糾紛

Part2拿回自己人生的主導權
09犧牲自己成就別人，不如愛自己成就幸福
   心靈禁錮 為他人奉獻是美德
10不再嫌惡討厭鬼，從中能找出自己缺失
   心靈禁錮 近朱者赤，壞行為是別人影響的
11找出自己優點，學會看見自己的好
   心靈禁錮 人不能驕傲自滿
12欣賞自己的與眾不同，那是天賦不是詛咒
   心靈禁錮 缺陷要隱藏，自己才不會丟臉
13敢拒絕不迎合，立場鮮明就會不平凡
   心靈禁錮 不能當個毫無個性的平凡人
14連你都不喜歡自己，別人又何必喜歡你
   心靈禁錮 自戀是丟臉的
15原諒自己的錯，不再對自己情緒暴力
   心靈禁錮 犯了錯就得終身背負
16逃離工作負面思維的囚禁，樂觀看待現實
   心靈禁錮 工作是痛苦且鬱悶的

Part3在乎自己也不為難別人的人際關係
17能省則省，盡情享受被請客的幸福感
   心靈禁錮 要禮尚往來，不占人便宜
18用寵愛取代防備，操控伴侶的白魔法
   心靈禁錮 防人之心不可無
19比起數字績效，學會感恩更受人肯定
   心靈禁錮 績效比任何事情更重要
20接納別人缺點，因為原諒對方＝原諒自己
   心靈禁錮 道不同，不相為謀
21原諒父母的不是，童年傷痕才可能痊癒
   心靈禁錮 父母造成的傷害無法諒解

後記

 

	??理諮商/治療
作者	鳥居MIKO
出版社	方言文化
ISBN	9789865480394
出版日期	2021-10-06
开本
页数	192
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）