作者簡介
珍妮.李(Jennie Lee)
瑜伽療法及靈性生活領域公認的專家,帶領古典瑜伽和冥想課程超過二十年,並提供一對一的個人身心靈教練服務。在她的諮詢療程中,將東方哲學的普遍觀點和修習,與當代西方生活的需求和挑戰融合在一起。她提供靈性心理學、瑜伽哲學和以身體為中心的心理治療,協助醫師、律師、心理學家、影視名人、享譽國際的作家、軍官等各行各業的專業人士體驗到正向的積極轉變。
她熱愛幫助人們尋找生命意義,也透過兩本優秀的得獎作品《用呼吸感受愛:冥想練習》(Breathing Love: Meditation in Action)及《真瑜伽:跟著瑜伽經學習快樂和靈性圓滿之道》(True Yoga: Practicing with the Yoga Sutras for Happiness Spiritual Fulfillment),來擴大自己的愛及影響力。文章散見於《真言保健》(Mantra Wellness)、《意識之光》(Light of Consciousness)和《當代瑜伽療法》(Yoga Therapy Today)等國際雜誌。
除了個人工作室,她還與世界衝浪聯盟、國際婦女協會、德拉普爾實驗室(Draper Laboratory)、保德信不動產及珍蓋格危機處理中心(Jeanne Geiger Crisis Center)等組織的管理團隊合作。閒暇時會到海邊衝浪,去托斯卡尼學義大利文。目前與家人一起定居在夏威夷。關於作者的更多訊息,歡迎造訪她的個人網站:JennieLeeYogaTherapy.com
譯者簡介
鄭百雅
專職翻譯,也是芳療師、能量工作者與身體工作者,關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。接觸芳香療法十年有餘,現為Alpha Chi能量風水顧問、Insha療癒師,提供身心療癒、能量風水、靈性諮詢與芳香療法服務,並帶領相關課程。譯有 《靈覺醒》 、《能量訊息》、《4 分鐘速效靜心魔法》、《心靈真相》等書二十餘冊。譯文指教歡迎聯繫:[email protected]
前言/從108個反思式問題中,與真正的自己相遇
Chapter 1/改變
第1問:同樣的事要發生多少次,我才會想要改變?
第2問:我目前的生活,有什麼需要改變的嗎?
第3問:我在抗拒什麼?這份抗拒是想讓我知道什麼?
第4問:我在擔心如果真的做出了改變,會有什麼後果嗎?
第5問:我是如何習慣對自己說謊的?
第6問:我有設下尊重自己的界線嗎?
第7問:以往正向的改變,我是如何辦到的?
第8問:有什麼方法能讓我的身心更和諧?
第9問:什麼問題是我一直都不敢問的?
Chapter 2/價值觀
第10問:我日常生活的優先事項是什麼?
第11問:我擁有的東西,說明著我有什麼樣的價值觀?
第12問:我什麼時候對自己最滿意?
第13問:我願意為什麼事情奉獻心力?
第14問:在生活中,我希望能擁有更多什麼?
第15問:生命中的哪十樣東西,對十年後的我來說最重要?
第16問:我想和什麼樣的人建立關係?
第17問:什麼對我的人生來說最有意義?
第18問:在我的內心深處,「我」代表什麼?
Chapter 3/信念
第19問:我腦袋裡的想法是在幫我,還是在害我?
第20問:我過度依賴的信念是什麼?
第21問:我正在捍衛或防備什麼嗎?
第22問:困住我的自我設限信念有哪些?
第23問:為什麼我認為自己是______ ?
第24問:我最糟糕的習慣,滿足了哪些內在需求?
第25問:我是否已經把不快樂變成了一種習慣?
第26問:如何在面對困境時,依然保持正面的心態?
第27問:我的信念是餵養了小我,還是滋養著靈魂?
Chapter 4/意願
第28問:我願意做好我的人生功課嗎?
第29問:什麼是我意識上的弱點?
第30問:這個人或這種情境,反映了我的什麼狀態?
第31問:我該如何尋求幫助?
第32問:我如何能夠協助別人來幫助自己?
第33問:阻擋我改變的障礙不少,我今天要移除哪一個?
第34問:今天我需要採取什麼行動?
第35問:我是真心真意的想要這些嗎?
第36問:在這種情況下,我需要怎麼做?
Chapter 5/人生功課
第37問:現在,生命希望我學會什麼?
第38問:我哪個部分還有成長發揮的空間?
第39問:我的哪個部分需要召回心靈力?
第40問:有哪些好的建議是我還沒有採納的?
第41問:生命中最考驗我的人,可以讓我學到什麼?
第42問:我在哪些地方缺乏彈性?
第43問:我想為生命中的種種賦予什麼意義?
第44問:運用內在力量能讓我學習到什麼?
第45問:關於自己,我問對問題了嗎?
Chapter 6/問責
第46問:我是如何困住自己的?
第47問:我對自己與別人還有哪裡不夠誠實?
第48問: 知道要對所有發生的事負責後,我的選擇會不一樣嗎?
第49問:我是否為了逃避責任,而正在怪東怪西?
第50問:為什麼我需要有更多的勇氣?
第51問:對於我現在的處境,最好的態度或選擇是什麼?
第52問:我希望別人如何改變,好讓我能夠完全做自己?
第53問:今天,我能為生活帶來什麼新氣象?
第54問:如果業力真的存在,我要完成的功課是什麼?
Chapter 7/接納
第55問:允許所有真實的存在,停止任何評判,會是什麼感覺?
第56問:如果我能放下執念和恐懼,會有什麼改變?
第57問:我什麼時候會分心逃避,而不是完全處於當下?
第58問:我的心態以何種方式在扯我後腿?
第59問:我如何與不確定性和平共處?
第60問:我需要原諒誰?
第61問:我是快樂與和平的催化劑嗎?
第62問:一動不如一靜,我如何讓自己更處於接納狀態?
第63問: 與人見面時,我更在意彼此的相似之處或是不同之處?
Chapter 8/靈感
第64問:我對生活的哪些地方感到意興闌珊、缺少熱情?
第65問:我對什麼事物感到好奇?
第66問:我的動力來源是什麼?
第67問:我想像得到另一種可能嗎?
第68問:今天我打算如何為自己的心充電?
第69問:我在做什麼時,感覺最有活力?
第70問:以往能讓我靈感泉湧的狀態是什麼?
第71問:我如何才能讓自己更自由?
第72問:如果我選擇做真正的自己,會有什麼不同的做法?
Chapter 9/明辨
第73問:小時候,我的直覺是受到鼓勵或是被否定?
第74問:什麼會讓我的內心無法平靜下來?
第75問:哪些內在衝突會讓我的身心失衡?
第76問:我如何分辨恐懼和直覺?
第77問:我現在的直覺,想告訴我什麼?
第78問:我可以確定的是什麼?
第79問:坦承我「不知道」,能讓我學到什麼?
第80問:什麼是真的?
第81問:什麼是我現在應該知道的?
Chapter 10/愛
第82問:我如何為自己選擇更多的愛?
第83問:我該如何療癒情傷?
第84問:我的意識是建立在恐懼,還是愛?
第85問:如果我被愛所束縛,應該怎麼做?
第86問:我如何能對身邊的人更體貼?
第87問:如果人生以服務為目的,我能如何做到最好?
第88問:是什麼樣的悲傷讓我遠離愛?
第89問:如果我用愛取代評判,會有什麼不同?
第90問:愛有千千萬萬種,我最想要哪一種愛?
Chapter 11/目的
第91問:此時此刻我唯一的目的是什麼?
第92問:我的天賦為什麼很重要?
第93問:如果我能改變世界,我最想改變什麼?
第94問:這個活動,對我真的有必要嗎?
第95問:在生活中,是什麼不斷地推著我前進?
第96問:我這一輩子都會常常問自己的問題是什麼?
第97問:我的靈魂想表達什麼?
第98問:人生的目的是什麼?
第99問:我要怎樣做,才能更肯定自己的目標?
Chapter 12/精進
第100問:我需要喚醒哪種靈魂特質的力量?
第101問:小我最常用來欺騙我的伎倆是什麼?
第102問:我可以坦然接受所有一切,而不產生執念嗎?
第103問:放下「我該怎麼做」的想法,只跟著喜悅走,會怎麼樣?
第104問:我是誰?
第105問:今天,我能如何成為最好的自己?
第106問:我能如何去慶祝並享受生命的奧妙?
第107問:光明與黑暗,我選擇站在哪一邊?
第108問:現在,我需要回答的問題是什麼?
結語/每天一問,讓自我提問成為你的新習慣
致謝
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