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作者簡介
Juniper
台北人，長期旅居日本。
喜愛芳療與瑜珈，並接觸多年。
日本中醫芳香療法協會認證中醫芳療師
日本芳療環境協會AEAJ 一級、二級證照
日本NARD芳療協會芳療顧問師
審訂者簡介
張維新
廣西中醫學院醫學碩士
廣州中醫藥大學醫學博士
現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。
林君穎
國際漢方芳療學院院長、揚生生化精油研發長（精油化學成分審定）
前言
第一章 料峭春寒──立春
重點調理1：提升身體的陽氣
重要經絡穴位：大椎穴、膽經
建議精油：生薑
重點調理2：「氣機不通」
重要經絡穴位：肝經、章門穴、期門穴
建議精油：檸檬馬鞭草
生活小瑜珈：保養肝經
重點調理3：養肝亦需重脾胃
重要經絡穴位：足底穴位
建議精油：甜羅勒
第二章 潤物無聲──雨水
重點調理1：雨水養生重養「肺」
重要經絡穴位：
肺經
三穴──雲門穴、魚際穴、太淵穴
三窩──肘窩、腋窩、後膝窩
建議精油：茶樹
重點調理2：欲補元氣，先固腎氣
重要經絡穴位：耳朵、腰眼、湧泉穴
建議精油：岩蘭草
第三章 春雷乍醒──驚蟄
重點調理1：進行腸胃的保養
重要經絡穴位：天樞穴
A.排毒
建議精油：檸檬
B.軟化脂肪
建議精油：葡萄柚
C.袪寒
建議精油：黑胡椒
D.去除水分
建議精油：芫荽籽
重點調理3：排毒首重養肝
建議精油：馬鞭草酮迷迭香
生活小瑜珈：潔腸
第四章 晝夜均分──春分
重點調理1：重視內在平衡
重要經絡穴位：三焦經
建議精油：甜橙
重點調理2：失衡的免疫系統
重要經絡穴位：血海穴
建議精油：羅勒
重點調理3：春眠不覺曉
重要經絡穴位：內關穴
建議精油：真正薰衣草
第五章 慎終追遠──清明
重點調理1：細雨紛飛需滅「火」
重要經絡穴位：太冲穴
建議精油：佛手柑
生活小瑜珈：半蓮花側展示
重要經絡穴位：天樞穴
建議精油：綠薄荷
生活小瑜珈：眼鏡蛇式
重要經絡穴位：尺澤穴
建議精油：澳洲尤加利
生活小瑜珈：去除肺火
重要經絡穴位：合谷穴
建議精油：丁香
生活小瑜珈：清除淤熱
第六章 春季之末──穀雨
重點調理1：去除肝火降血壓
重要經絡穴位：內關穴、太冲穴、湧泉穴
建議精油：苦橙葉
生活小瑜珈：養生渾圓椿
重點調理2：消除贅肉風市穴
重要經絡穴位：風市穴
建議精油：絲柏
生活小瑜珈：門閂式
第七章 夏季之始──立夏
重點調理1：提升脾胃的功能
重要經絡穴位：足三里、上巨虛、下巨虛
建議精油：花椒
重點調理2：鍛練脊椎、舒緩神經
重要經絡穴位：脊椎
建議精油：真正薰衣草
生活小瑜珈：貓伸展式
第八章 小得盈滿──小滿
重點調理1：打開體內的除濕機
重要經絡穴位：陰陵泉穴
建議精油：廣藿香
生活小瑜珈：平桌式
第九章 澤草所生──芒種
重點調理1：氣血翻騰宜「養心」
重要經絡穴位：極泉穴、少府穴
建議精油：花梨木
生活小瑜珈：女性養心瑜珈、男性養心瑜珈
第十章 陰陽交接──夏至
重點調理1：清熱消暑拍三窩
重要經絡穴位：三窩
建議精油：綠薄荷
重點調理2：養心安神雙穴位
重要經絡穴位：極泉穴、神門穴
建議精油：永久花
生活小瑜珈：夏至養心
重點調理3：夏日炎炎正好眠
建議精油：羅馬洋甘菊
生活小瑜珈：夏至睡眠
第十一章 暑氣未極──小暑
重點調理1：肩頸酸痛尋「後溪」
重要經絡穴位：後溪穴
建議精油：馬鬱蘭
生活小瑜珈：氣血調整小瑜珈、辦公室小瑜珈
第十二章 濕熱交蒸──大暑
重點調理1：「百會」除濕通精神
重要經絡穴位：百會穴
建議精油：乳香
重點調理2：「肩井」「風池」解疲勞
重要經絡穴位：肩井穴、風池穴
建議精油：黑胡椒
重點調理3：「推心置腹」
建議精油：豆蔻
第十三章 秋季之始──立秋
重點調理1：「脾開竅於口」
重要經絡穴位：脾經
建議精油：大高良薑
生活小瑜珈：疏通膀胱經
重點調理2：主一身之表──膀胱經
重要經絡穴位：膀胱經
建議精油：印度白檀
第十四章 爭秋奪暑──處暑
重點調理1：強化脾胃斷脾虛
重要經絡穴位：脾經
建議精油：歐洲芹菜
生活小瑜珈：疏通膀胱經
重點調理2：健脾袪濕膀胱經
重要經絡穴位：膀胱經
建議精油：杜松漿果
生活小瑜珈：增強活力小
第十五章 鴻雁南飛──白露
重點調理1：湧泉太溪收封藏
重要經絡穴位：湧泉穴、太溪穴
建議精油：橙花
生活小瑜珈：辦公室小瑜珈
重點調理2：「陽池」、「大椎」激陽氣
重要經絡穴位：陽池穴、大椎穴
建議精油：沉香醇百里香
第十六章 雷始收聲──秋分
重點調理1：五指連「經」
重要經絡穴位：手
建議精油：沒藥
生活小瑜珈：巧動手指通機能一
重點調理2：失眠
重要經絡穴位：膀胱經
建議精油：依蘭
生活小瑜珈：巧動手指通機能二
第十七章 菊有黃華──寒露
重點調理1：「尺澤」「魚際」除燥火
重要經絡穴位：肺經、尺澤穴、魚際穴
建議精油：桉油樟
重點調理2：三大養陰穴位
重要經絡穴位：太溪穴、太冲穴、太白穴
建議精油：波旁天竺葵
生活小瑜珈：通暢肺經
第十八章 草木黃落──霜降
重點調理1：活化腰腿「委中穴」
重要經絡穴位：委中穴
建議精油：穗甘松
生活小瑜珈：眼鏡蛇式、貓咪伸展式
重點調理2：「經之所過，病之所治」
重要經絡穴位：膀胱經
建議精油：檸檬香茅
生活小瑜珈：前屈式瑜珈
第十九章 萬物終成──立冬
重點調理1：雙「陰」穴助解燥熱
重要經絡穴位：陰陵泉穴、三陰交穴
建議精油：當歸
重點調理2：輕鬆減壓「環跳穴」
重要經絡穴位：環跳穴
建議精油：川芎
生活小瑜珈：前屈式瑜珈
重點調理3：健康長壽保健穴
重要經絡穴位：足三里
建議精油：蒔蘿
生活小瑜珈：激活陰經
第二十章 雨凝為雪──小雪
重點調理1：「曲池」通腸助排毒
重要經絡穴位：大腸經、曲池穴
建議精油：月桂
重點調理2：舒通毛孔暢肺經
重要經絡穴位：肺經
建議精油：黑雲杉
生活小瑜珈：強化肺經
重點調理3：身體排毒通三窩
重要經絡穴位：三窩──肘窩、腋窩、後膝窩
建議精油：摩洛哥藍艾菊
重點調理4：睡眠排毒靠肝經
重要經絡穴位：肝經
建議精油：紫羅蘭葉
第二十一章 仲冬之月──大雪
重點調理1：摩擦抗寒「陽池穴」
重要經絡穴位：陽池穴
建議精油：蜂香薄荷
重點調理2：腎開竅於耳
重要經絡穴位：耳朵
建議精油：桂花
第二十二章 終藏之氣──冬至
重點調理1：啟動腎氣動「命門」
重要經絡穴位：命門穴
建議精油：快樂鼠尾草
生活小瑜珈：啟動腎氣
重點調理2：人體的藏精庫
重要經絡穴位：腎經
建議精油：阿拉伯茉莉
生活小瑜珈：冬至養腎
重點調理3：身心平衡
健康YOGA：七支坐
第二十三章 冷在三九──小寒
重點調理1：預防風寒侵皮毛
重要經絡穴位：風門穴、肺俞穴
建議精油：大西洋雪松
生活小瑜珈：小寒養生
重點調理2：（標題未定）
重要經絡穴位：勞宮穴
建議精油：香蜂草
生活小瑜珈：祛風散寒
第二十四章 寒氣逆極──大寒
重點調理1：「肝主情志」
重要經絡穴位：肝經
建議精油：玫瑰
生活小瑜珈：疏通肝經
重點調理2：元和脈順儲存能量
生活小瑜珈：儲存能量
