会员   密码 您忘记密码了吗?
1,471,373 本书已上架      购物流程 | 常见问题 | 联系我们 | 关于我们 | 用户协议

有店 App


当前分类

浏览历史

当前位置: 首页 > 医疗保健 > 男性保健 > 四十歲的男人,千萬別只剩一張嘴:睡不好、沒性趣、有三高!一本寫給所有中年男人的健康注意事項
四十歲的男人,千萬別只剩一張嘴:睡不好、沒性趣、有三高!一本寫給所有中年男人的健康注意事項
上一张
下一张
prev next

四十歲的男人,千萬別只剩一張嘴:睡不好、沒性趣、有三高!一本寫給所有中年男人的健康注意事項

作者: 盧維
出版社: 崧燁文化
出版日期: 2021-10-25
商品库存: 点击查询库存
以上库存为海外库存属流动性。
可选择“空运”或“海运”配送,空运费每件商品是RM14。
配送时间:空运约8~12个工作天,海运约30个工作天。
(以上预计配送时间不包括出版社库存不足需调货及尚未出版的新品)
市场价格: RM57.04
本店售价: RM50.77
用户评价: comment rank 5
购买数量:
collect Add to cart Add booking
详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

睡不好、沒性趣、有三高,
為不惑之年的你解答,那些說不出口的中年難題!

  ▼即使夫妻幾十年,也請不要把性愛當作業

  許多人妻反映:老公到底是愛上了別人,還是患了陽痿?而為了能夠擺脫性生活的困境,身為人夫的你應該需要做到以下幾點:

  ▪ 許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力,可實際上,性生活的品質才更加重要的。
  ▪ 性生活包含了很多方面,並非單指性行為,很多時候女性需要的僅僅只是體貼感,並不是一定要你「提槍上馬」。
  ▪ 制定性生活計畫,事先避免雙方疲倦的時間,才不會導致「性」不逢時、不歡而睡。

  ▼痛風,吃出來的「富貴病」    

  如今,痛風的患病率逐年上升,特別是對於40歲的中年男性而言,在飲食上應該注意什麼問題?

  ▪ 少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物,因為果糖會加速尿酸的生成。
  ▪ 豆製品雖然蛋白質含量高,但所含的嘌呤成分也很高,痛風患者應減少食用。
  ▪ 多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等,降低血和尿液的酸度。
  ▪ 多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品,但切忌喝濃茶。
  ▪ 每天的鹽量攝入,應該限制在5克以內。

  ▼你今天午睡了嗎?

  中年男人都應該培養午睡的習慣,可是有的人每天午睡,效果卻不彰,原因就是不懂正確的午睡觀念!

  ▪ 哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性要降低40%。
  ▪ 芝加哥大學研究也發現,四十歲男性如果每天的睡眠時間不到5個小時,那麼身體狀態就會受到極大的影響。
  ▪ Sleep Health期刊上的研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能最佳的時間。
  ▪ 在午睡之前喝含有咖啡因的飲料,能大大提高警覺。

  ▼即使漸漸變老,也要跟年輕人一樣運動!

  身體各項機能逐漸下降的你,如何才能健康安全的運動?

  ▪ 男人從30歲開始,每增加10歲,負荷的適應時間約會延長40%,所以中年男性一定要循序漸進鍛鍊。
  ▪ 選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動,例如步行、慢跑等。
  ▪ 研究發現,四十歲男子每星期進行3~4次,每一次半小時左右的快走,就能夠將生理時鐘回撥大約10年。
  ▪ 不宜做倒立、翻滾等動作,因為人到了中年血管壁變硬,一旦血管破裂,很容易導致腦溢血,嚴重者會危及到生命。

本書特色

  本書是一本專門為熟齡男性打造的健康指南,從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活以及養生智慧等,多角度分析中年男人最常見的健康盲點,迅速幫你找回男人的底氣,重振雄風!
 


作者介紹

作者簡介

盧維


  畢業於白求恩醫科大學(Norman Bethune University of Medical Science),曾在報刊雜誌發表醫學科普作品400餘篇,發表醫學科技新聞近千篇。1999年被白求恩醫科大學聘為研究員,2001年至2004年擔任藥學院副院長,出版有《小方藥,大健康》、《痛風的營養與配餐》等。


目錄

前 言

第1 章 40 歲男人,警惕「衰老危機」
    40 歲是男人健康的關口
    衰老危機源於生理機能的變化
    男人40,拋不掉的誘惑和煩惱
    亞健康時代的疾病隱患
    中年男人的過渡危機
    老年病的「年齡前移」趨勢
    不健康的生活方式和觀念是元兇
    男人一樣有更年期
    中年男人須警惕年齡恐懼症

第2 章 解讀常伴中年男人的衰亡疾病
    威脅生命的三大流行「殺手」— 「三高」
    心臟突然罷工帶來的危害— 冠心病
    亞洲第二大「殺手」— 中風
    最可怕的殺手之王— 惡性腫瘤
    加號多了,生命卻減了— 糖尿病
    應酬之不可承受之重— 疾病症候群
    吃出來的「富貴病」— 痛風
    千萬別小看那些腰痠背痛— 腎病
    長久困擾成功男人的頑疾— 前列腺炎
    90% 的擔心其實並不存在— 焦慮症
    心理疾病的「高級階段」— 憂鬱症
    不要這樣的聰明絕「頂」— 禿頭症
    誘發疾病的一種病— 慢性疲勞
    十男九痔,你是幸運兒嗎— 痔瘡
    解決食物消化的「最後一關」— 便祕

第3 章 提高思維力使頭腦年輕
    男性大腦衰老會出現什麼情況
    身心結合鍛鍊大腦的方法
    提高你的想像力
    常放風箏健腦養心
    中年男性大腦保健可適量飲酒
    按摩拍打快速消除大腦疲勞
    不同音樂對大腦有不同影響
    增加大腦營養

第4 章 40 歲男人的生活保健常識
    小心這些睡眠殺手
    每天科學飲水
    中年人要適度午睡
    勤梳頭抗衰老
    要想齒健康,就要常輕敲
    累了,就伸個懶腰吧
    揉腹百遍健內臟
    保持居家環境的清新
    40 歲男人減肥要慢慢來
    男人排尿也有講究
    搓腰功的小方法,大功效
    40 歲男人要把握好保健的黃金時間
    中年男人的保健方法

第5 章 40 歲男人應該這樣飲食
    飲食,科學搭配最重要
    晚餐要吃早、吃少
    人到中年要「挑」著吃
    中年男人,喝茶有講究
    你知道的這些衛生習慣都是不好的
    飲食安全的十條黃金定律
    健康早餐新觀念
    五味不能過度
    健康飲食的19 個盲點
    如此飲茶更健康
    防治富貴病的飢餓療法
    膳食纖維這個清潔工不可少
    人到中年,別忘了補鈣
    中年人如何補充維生素
    中年人常見的不良飲食習慣
    中年人膳食平衡最重要
    中年人宜多飲用鮮菜榨汁
    食物中的天然「威而鋼」
    穀類永遠是主要食品
    水果、蔬菜中的自然力量
    保持青春的「強力」食品
    吃水果有學問
    大豆製品防衰「別談」
    40 歲男人,如何選用保健品
    礦物質的保健作用
    40 歲男人如何解決蔬菜「厭食症」

第6 章 向運動要健康活力
    交替健身效果好
    中年運動要記住「五戒」
    堅持爬山,征服衰老
    基本的抗衰老鍛鍊方式
    不要為不運動找藉口
    選擇適合你的運動方式
    散步是一種「長壽運動」
    運動後不做五件事
    最佳運動是走路
    游泳,讓健身效果翻一番
    風靡全球的健身跑步
    運動和營養雙管齊下
    要運動但不要盲動
    調和陰陽的太極拳
    棋牌能陶冶情操
    練習書法有益身心健康

第7 章 40 歲男人,需增加性生理健康籌碼
    40 歲的人體生理時鐘養生
    40 歲男人如何面對妻子
    養「精」蓄銳,保健不可少
    親近氧氣,多吸負離子
    男人40,對性能力減退要坦然面對
    40 歲男人該有的性觀念
    注重性愛的品質
    不要把性愛當作業
    「男人問題」大盤點
    定期體檢,防微杜漸
    理直氣壯去看男性病
    中年男性要勤洗下身
    中年男人性保健必修操

第8 章 男人40,如何為心理健康「素描」
    40 歲男人最怕的8 種情緒
    40 歲男人會出現哪些心理問題
    不服老的人永遠不顯老
    中年男性慎防灰色心理