作者簡介
盧維
畢業於白求恩醫科大學(Norman Bethune University of Medical Science),曾在報刊雜誌發表醫學科普作品400餘篇,發表醫學科技新聞近千篇。1999年被白求恩醫科大學聘為研究員,2001年至2004年擔任藥學院副院長,出版有《小方藥,大健康》、《痛風的營養與配餐》等。
前 言
第1 章 40 歲男人,警惕「衰老危機」
40 歲是男人健康的關口
衰老危機源於生理機能的變化
男人40,拋不掉的誘惑和煩惱
亞健康時代的疾病隱患
中年男人的過渡危機
老年病的「年齡前移」趨勢
不健康的生活方式和觀念是元兇
男人一樣有更年期
中年男人須警惕年齡恐懼症
第2 章 解讀常伴中年男人的衰亡疾病
威脅生命的三大流行「殺手」— 「三高」
心臟突然罷工帶來的危害— 冠心病
亞洲第二大「殺手」— 中風
最可怕的殺手之王— 惡性腫瘤
加號多了,生命卻減了— 糖尿病
應酬之不可承受之重— 疾病症候群
吃出來的「富貴病」— 痛風
千萬別小看那些腰痠背痛— 腎病
長久困擾成功男人的頑疾— 前列腺炎
90% 的擔心其實並不存在— 焦慮症
心理疾病的「高級階段」— 憂鬱症
不要這樣的聰明絕「頂」— 禿頭症
誘發疾病的一種病— 慢性疲勞
十男九痔,你是幸運兒嗎— 痔瘡
解決食物消化的「最後一關」— 便祕
第3 章 提高思維力使頭腦年輕
男性大腦衰老會出現什麼情況
身心結合鍛鍊大腦的方法
提高你的想像力
常放風箏健腦養心
中年男性大腦保健可適量飲酒
按摩拍打快速消除大腦疲勞
不同音樂對大腦有不同影響
增加大腦營養
第4 章 40 歲男人的生活保健常識
小心這些睡眠殺手
每天科學飲水
中年人要適度午睡
勤梳頭抗衰老
要想齒健康,就要常輕敲
累了,就伸個懶腰吧
揉腹百遍健內臟
保持居家環境的清新
40 歲男人減肥要慢慢來
男人排尿也有講究
搓腰功的小方法,大功效
40 歲男人要把握好保健的黃金時間
中年男人的保健方法
第5 章 40 歲男人應該這樣飲食
飲食,科學搭配最重要
晚餐要吃早、吃少
人到中年要「挑」著吃
中年男人,喝茶有講究
你知道的這些衛生習慣都是不好的
飲食安全的十條黃金定律
健康早餐新觀念
五味不能過度
健康飲食的19 個盲點
如此飲茶更健康
防治富貴病的飢餓療法
膳食纖維這個清潔工不可少
人到中年,別忘了補鈣
中年人如何補充維生素
中年人常見的不良飲食習慣
中年人膳食平衡最重要
中年人宜多飲用鮮菜榨汁
食物中的天然「威而鋼」
穀類永遠是主要食品
水果、蔬菜中的自然力量
保持青春的「強力」食品
吃水果有學問
大豆製品防衰「別談」
40 歲男人,如何選用保健品
礦物質的保健作用
40 歲男人如何解決蔬菜「厭食症」
第6 章 向運動要健康活力
交替健身效果好
中年運動要記住「五戒」
堅持爬山,征服衰老
基本的抗衰老鍛鍊方式
不要為不運動找藉口
選擇適合你的運動方式
散步是一種「長壽運動」
運動後不做五件事
最佳運動是走路
游泳,讓健身效果翻一番
風靡全球的健身跑步
運動和營養雙管齊下
要運動但不要盲動
調和陰陽的太極拳
棋牌能陶冶情操
練習書法有益身心健康
第7 章 40 歲男人,需增加性生理健康籌碼
40 歲的人體生理時鐘養生
40 歲男人如何面對妻子
養「精」蓄銳,保健不可少
親近氧氣,多吸負離子
男人40,對性能力減退要坦然面對
40 歲男人該有的性觀念
注重性愛的品質
不要把性愛當作業
「男人問題」大盤點
定期體檢,防微杜漸
理直氣壯去看男性病
中年男性要勤洗下身
中年男人性保健必修操
第8 章 男人40,如何為心理健康「素描」
40 歲男人最怕的8 種情緒
40 歲男人會出現哪些心理問題
不服老的人永遠不顯老
中年男性慎防灰色心理