作者簡介
池田義博
在擔任工程師後經營補習班時對「記憶」這個能力產生興趣,並決定參加競爭記憶力能力高低的日本記憶力錦標賽。在研究大腦記憶構造,並經過大約10個月的練習後,最後在首次參賽的西元2013年大賽上獲得優勝,成為日本記憶力最好的人。此後,他進一步加深大腦使用法的相關知識,並在西元2019年之前的6次大賽中都獲得冠軍。又於西元2013年於倫敦舉行的世界記憶力錦標賽上,成為首位獲得「記憶力大師」稱號的日本人。
現在除了記憶力,還將幫助許多人開發「腦力」做為己任,在各個方面進行活動。著有《見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル(暫譯:看了就能提高記憶力的益智問題)》(sunmark出版)系列等。
◎官方網站 ikedayoshihiro.com
譯者簡介
劉姍珊
淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤》、《穴道按摩醫學事典》、《好好說慢慢懂,不吼不罵力量大!陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課》、《寬鬆生酮減醣.抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們》系列。
前言 「記憶力」是讓孩子更聰明的關鍵
PART1 為什麼提高記憶力,大腦會變聰明呢?
記憶力好的孩子,更懂得思考
想法源源不絕的基礎是「記憶」
正確的「邏輯思考」也要仰賴記憶
生活體驗越多,孩子好奇心越強大
加強孩子的工作記憶,學習效率大升級
提升心像能力,可以加速變聰明
「心像旋轉」能力讓大腦更靈活
鍛鍊記憶力,也能提高閱讀理解力
抽象思考能力,也是舉一反三的能力
反覆學習,能強化孩子記憶力
掌握五大意識,就能記得牢、記得久
PART 2 鍛鍊記憶力,同步提升非認知能力
發揮非認知能力,幫助孩子正向成長
培養好奇心,學習更有動力
情緒管理能力,也會影響學業表現
引導孩子學會當情緒的小主人
告訴孩子「大腦也很努力的學習」
建立孩子自信,先讓他相信自己做得到
累積成就感,孩子會更喜歡學習
發現學習的價值,就能湧現幹勁
這樣稱讚,能讓孩子主動學習
良好的記憶力,讓孩子更自律
讓孩子想像快樂的事,有效培養自制力
利用「若則計畫法」讓孩子積極向上
PART 3 父母一定要知道的孩子大腦記憶構造
父母是孩子最重要的記憶力導師
記憶的總司令「海馬迴」
親子共讀時光,是提升記憶力的好時機
快要忘記時複習,就能牢牢記住
睡前兩小時,是最佳記憶時段
歷史理科要分散背誦,就不容易忘
快速學習,可以發揮出最佳能力
回想練習,可提高50%記憶維持率
與過往經驗一起聯想,就能融會貫通
讓孩子當小老師,學習不分心更有勁
透過寫下來,能刺激大腦記更牢
三欄式筆記,能加強記憶成效
活用概念地圖,記憶就能系統化
PART4 提升孩子記憶力的高分關鍵
各年齡學習階段,要採取不同的記憶法
唸故事給孩子聽,也能活躍大腦記憶
有充足的睡眠,才能讓記憶更持久
父母的言語,深深影響孩子大腦發育
深度知覺──影響孩子全腦發展潛能
孩子姿勢不良,會連帶影響專注力
‧運動
‧演奏樂器
‧畫圖、寫字
‧增加對話
培養成長型心態,讓孩子主動求知
讓學習成果翻倍成長的關鍵
PART5 鍛鍊專注力,培養認知‧非認知能力
訓練高度專注力,記憶力同步提高
無形的非認知能力,對孩子影響更深遠
組成專注力的三大支柱
練習抓握物品,學習時情緒更穩定
‧握住物品
‧放鬆肌肉緩解緊張情緒
‧調節呼吸
第二支柱為「注意力」
利用「鍛鍊注意力」來轉換心情
正念,讓大腦健康發展
第三支柱為「動機」
激發動機的「成長型心態」
例行性動作,能加速集中精神
專注力訓練──三個焦點集中法
集中精神學習十五分鐘,效率最好
PART6 提升記憶力的超前訓練遊戲
鍛鍊工作記憶的思考遊戲
‧心算遊戲
‧文字排列遊戲
‧你說我動
訓練手眼協調的3D感官遊戲
‧方格素描
‧玩具鍛鍊
‧環繞空間
鍛鍊想像力的表達遊戲
‧我是小作家
‧串流想像
‧抽象化訓練
後記 打造孩子高人一等的記憶力