內容簡介
一本適用所有人類的人性說明書！
立志養成好習慣之前，先讀這本！
必須先了解人類的本能反應，才能重新設定你的人生。
★ 強勢攻入韓國yes24家庭生活類書籍前20名
★ 韓國大型網路書店獲得讀者9.4分的高評價
你學過多少自我成長的方法？每次總會因為各種理由而失敗？
別喪氣，這可能不是你的錯，而是那些隱祕的人性在作祟！
▎你是否不斷面臨著類似的痛苦？
▢ 意識到戒掉壞習慣的重要性 → 事到臨頭還是輕易投降
▢ 體會過拖延的痛苦 → 下一次還是老毛病又犯了
▢ 明白過度擔心沒必要 → 每一天還是被焦慮影響生活品質
每每看到簡單、好上手又貌似有效的成功法，總是迫不及待地跟著練習，最後卻因為各種理由而失敗，感到挫折連連……韓國延世大學心理學教授李東龜告訴你，阻礙我們成長的，有時候不是意志力與個性問題，而是全人類共有的根本人性。
▎知識量++ 韓國心理學名師親自撰寫的科普書
網羅30個史上著名的心理學實驗，帶你搞懂人性
本書將帶你看見，原來這些生活常見的行為與「壞習慣」，在心理學裡面都是有跡可循的：
○ 網路一變慢，就等不及地狂按重新整理鍵——重置症候群
○ 意識到不能再吃宵夜了，反而每天都想吃——白熊效應
○ 瘋狂加班後，以犒賞自己為理由頻頻破戒——認知失調理論
○ 一旦擔心事情不順利，當天果然就問題連連——畢馬龍效應
本書針對青春期孩子到成熟大人都會面臨的「成長痛點」，網羅了30個心理學關鍵字，以有憑有據的心理學實驗結合全球時事，用輕鬆好讀的文筆、一天一篇的形式，向大人小孩解說30種隱祕的人性，幫助你找到阻礙成長的癥結點，進行真正有效的學習！
▎對抗這個世界之前，先對付自己的劣根性！
本書不只剖析人性，還要教你如何「校正」行為
．釐清拖延症的面貌並徹底擺脫
．停止強迫思考的行為
．破除庸人自擾的錯覺謬論
．避免腦波弱陷入不必要的過度消費
．區分「逃避目標」與「趨向目標」
．訓練堅定的內在動機與自律性
．學會有效的計畫制定方式
．更有效率地說服他人
．培養好感度的法則
．建立書寫習慣的方法
▎誰適合讀這本書？
全書知識含量高，日記份量的編排，適合成人輕量閱讀，也可作為青少年的課外讀物，培養孩子的人文與科學素養。
★本書獻給：
✓ 追求個人成長，卻屢屢半途而廢的你
✓ 對人性感到好奇，卻不知從何下手的你
✓ 喜愛科普知識，想一窺心理學實驗成果的你
✓ 家有青少年小孩，想協助孩子更加了解自我的你
本書特色
◎以科普文章的形式書寫30個心理學概念，結合全球時事帶出著名的心理學實驗，全書知識含量相當高。
◎以一天一篇的閱讀份量來編排，既適合忙碌的成人輕量閱讀，也適合作為青少年的課外讀物，培養心理與科學素養。
◎筆法溫暖親切、內容深入淺出，是一本大眾心理學入門書，也可以作為青少年教養書使用。
強力推薦（依姓氏筆畫排序）
王雅涵 心理師的歡樂之旅
洪仲清 臨床心理師
洪培芸 臨床心理師、作家
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
郭駿武 台灣親子共學教育促進會創辦人
曾心怡 初色心理治療所副所長
劉仲彬 臨床心理師
國內外專家好評
如果可以，每個人都想要變得很好，我們可能試過很多不同的方法，但卻常常放棄，看著其他人好像做什麼都成功，開始懷疑自己，到底為什麼？因為每個人都是不一樣的，透過心理學和有趣的實驗來了解自己，搞懂自己的「構造」，才能找到屬於自己往前行的好方法！——王雅涵／心理師的歡樂之旅
教育的意義在於引領，而引領首重了解，對於「人」的身心理解。現代心理學的發展日新月異，書中對於30個基本心理學概念的更新與澄清，讓教育隨著時代演進而調整。在民主社會中，對於人性心理機制有理解，我們才享有社會真正的平等與尊重。——郭駿武／台灣親子共學教育促進會創辦人
30天的時間，或許無法讓孩子成為心理學大師，但它給了孩子一把鑰匙，而門後展示著各種人生的真相。世界可能沒有想像中美好，不過卻依舊值得探索，因為好好認識世界，才是我們人生中，最有趣的任務。——劉仲彬／臨床心理師
在認識心理學的每個瞬間，我都會回想起過去的自己而感到扼腕不已。當年受到課業折磨的時候，如果設定的是「趨向目標」而不是「逃避目標」，我的學習狀況會不會有所改變呢？要是能早點知道我遇到的這個拖延症不只是我自己的問題，不就足以讓我感到安慰了嗎？——崔賢貞／韓國前MBC人氣主播
作者介紹
作者簡介
李東龜（이동귀）
延世大學心理系教授，首爾大學心理系學、碩士畢業後，在美國密蘇里州立大學諮商心理學領域取得了博士學位。曾任美國普渡大學教育學科教授、韓國諮商心理學會副會長、延世大學語言研究教育院副院長。研究領域有完美主義、拖延症、自我價值感等等，在取得諮商心理師一級資格後，二十年間活躍於諮商及教育現場，尤其在軍隊諮商領域，他還主導了兵營生活專門諮商官資格標準級運用方案的確立。2011年獲得了延世大學優秀貢獻教授教育部門獎。曾執筆多家媒體刊物，著有《諮商心理學》（共著）、《我以為到了三十歲就會不一樣》、《你知道這個心理法則嗎？》、《青少年自殺行為治療方案手冊》（共著）等書籍。
譯者簡介
李煥然
喜愛外文的國文小老師，專職日韓文譯者，興趣是走路觀察城市裡的人類生態，過著麻煩又幸福的翻譯人生。曾任台北市立萬芳高中日韓文教師、企業顧問、講師與口譯，現於日本大阪大學探索心理語言學的世界。
目錄
推薦序｜讓心理學帶我們走過成長的痛楚
前言｜是人性說明書，也是一本陪你成長的心靈讀本
▎Part 1｜實現有效學習的關鍵字
人類是如何運作學習這件事？揭開學習模式的祕密！
Day 01 現實是不能像遊戲一樣重置的
／重置症候群 Reset Syndrome
Day 02 沒有看到，不代表錯誤得到了掩蓋
／去個人化理論 Deindividuation Theory
Day 03 不想產生壞念頭，那就換個想法吧！
／白熊效應 White Bear Effect
Day 04 如果一直說謊，就是生活在謊言之中
／雷普利症候群 Ripley Syndrome
Day 05 比起獎勵，「投入」更能為自己帶來快樂
／內在動機 Intrinsic Motivation
Day 06 如果想要達成目標，試著先擬定計畫
／現實治療法 WDEP
Day 07 物質上的追求，難有獲得滿足的一天
／克雷斯皮效應 Crespi Effect
Day 08 現在稍微忍耐一下，就能獲得更大的回報
／棉花糖實驗 Stanford Marshmallow Experiment
Day 09 想做出合理判斷，就要好好檢視資料
／錨定效應 Anchoring Effect
Day 10 一次做不了很多事情是理所當然的
／看不見的大猩猩現象 Invisible Gorilla
Day 11 失敗的時候你也是在成長
／拖延症 Procrastination
Day12 試著相信你自己的可能性
／促進型焦點 Promotion Focus vs. 預防型焦點 Prevention Focus
▎PART 2｜拉近社交距離的關鍵字
人與人是怎麼互相靠近的？了解人際關係的深層運作！
Day 13 越是共同使用的東西，就越是要珍惜
／破窗效應 Broken Window Theory
Day 14 難道不能成為值得信任的人嗎？
／囚徒困境 Prisoner’s Dilemma
Day 15 想博取好感，就經常碰面並表達共鳴吧！
／艾菲爾鐵塔效應 Eiffel Tower Effect
Day 16 喜歡會越來越相似，相似會越來越喜歡
／變色龍效應 Chameleon Effect
Day 17 別忘了你的想法可能是錯誤的
／確認偏誤 Confirmation Bias
Day 18 拜託別人的時候，不妨試著從小事開始
／登門檻效應 Foot-In-The-Door Technique
Day 19 就算沒人知道，也要當個善盡職責的人
／林格曼效應 Ringelmann Effect
Day 20練習以公平的標準，檢視自我與他人
／雙重標準 Double Standard
Day 21 給予幫助的人往往更加幸福
／利他行為 Altruistic Behavior
▎PART 3｜擁有堅強心靈的關鍵字
人心是可以鍛鍊的嗎？探究心理素質的培養過程！
Day 22 半夜覺得餓的不是肚子，是空虛的心靈
／甜鹹的心理學 The Psychology of Food Cravings
Day 23 小心別讓思維只往安逸的方向流去
／認知失調理論 Cognitive Dissonance
Day 24 以為壞事只發生在你身上，是一種錯覺
／錯覺相關 Illusory Correlation
Day 25 隨時做好給予讚美的準備
／羅森塔爾效應 Rosenthal Effect
Day 26 做一個對自己寬容的人
／間髮效應 Nearness Effect
Day 27 越是艱難時刻，越要相信自己
／心理韌性 Resilience
Day 28 只要衷心期盼，就一定能夠實現
／畢馬龍效應 Pygmalion Effect
Day 29 難以傾訴的心情，不妨寫成文字
／寫作療癒 Writing Therapy
Day 30 感謝會為你帶來幸福
／感謝的科學 The Science of Gratitude
