|
|
|
不因怕痛而不敢活動 打破過度保護身體惡性循環
馬上就有效果，能輕鬆持續下去的世界上最簡單的抬腰提臀運動。
鍛鍊超核心不一定要這麼累，在家、在辦公室就能進行的抬腰體操，
一天只要進行3組，
緩解膝蓋和腰部疼痛，降低血壓！預防失智！
抬起你的臀部！塑造一個不倒的身體
高齡化社會必備保健書
鍛鍊大腿前側肌肉，給你行走自如的健康老後
打破
怕痛或恐懼病症惡化→不願意活動身體→長期臥病在床或罹患失智症
惡性循環
肌力衰弱的超高齡者也可以安心進行
只要每天坐在椅子上抬腰，就能輕鬆擺脫老後各種健康煩惱！
．不想造成家人、看護負擔的人
→→請自行做「回春抬腰體操」
．擔心將來可能需要負責照護家人的人
→→請務必和雙親、伴侶一起做「回春抬腰體操」
因為是不費力的肌肉訓練，才能持續下去
「深蹲」的替代方案
可以鍛鍊到走路時所需全部肌肉
並集中鍛鍊掌管爆發力的「白肌」
強化肌力．改善腰痛．遠離長照
短短一年期間，就讓整體院超過一百名的患者恢復健康
自2015年5月起，在神戶的日間看護服務中心，透過護士們的協助管理，幫助那些需要看護的人每天進行「復甦體操」，1個月後獲得以下令人驚訝的功效。
●原本需借助輪椅才能移動的人，變成可使用拐杖自行走路。
●不需借助把手，可以自行走路。
●原本需要他人協助才能去上廁所，變成不需協助也能自己行動。
●自己覺得腿部和腰部變得更結實。
●不需要借助安眠藥就能入眠。
●改善高血壓。
●提升認知功能。
．簡單、不吃力的運動，任何人都能做。
．可以鍛鍊走路時所需的全部肌肉。
．不會對膝蓋和髖關節造成負擔，可以在不痛的情況下鍛鍊肌肉。
．不會讓心跳突然升高，高齡者也能安心進行。
．不必擔心會跌倒，非常安全。
．只需要一張椅子，任何地方都可以進行。
．鍛鍊大腿前側、腿部後側、臀部、腰部和腹部的肌肉。
．改善腰痛、退化性膝關節炎和退化性髖關節炎等慢性疼痛。
．打造不易跌倒的體質。
．預防長期臥病在床。
．促進腦部血液循環，有效預防失智症。
．培養腳底的踩踏力，預防運動障礙症候群。
．穩定血壓。
．可以減肥，預防代謝症候群。
．骨頭變強健，預防骨質疏鬆症。
．若大家一起進行，更能提升溝通能力。
．培養平衡感，開始大步走。
．增加白天的活動量，晚上能熟睡。
．激發熱情，積極參與生活。
※隨書附贈：「回春抬腰體操」自我檢查表
任何運動都是，長久持續才能發揮功效，記錄是一個好方法。
1982年，兵庫縣出生。整體師。「放鬆沙龍 御影Feel」院長。師事指壓師後，在專門學校精進相關學術知識。除了擔任店長，也在專門學校擔任兼職講師。
以「緩解壓力」為目的，在神戶市開設放鬆沙龍，十四年來治療超過兩萬多人。有許多患者特地從東京和海外前來治療，通常預約需等待一年以上，非常受歡迎。現在著重於：預防高齡者長期臥病在床、生命末期照護。此外，他也是真宗大谷派僧侶。
著有《あらゆる不調を引き起こす！30秒ストレッチで簡単改善》（講談社），監修《30秒ストレッチで楽になる! スマホ首のほぐし方》（寶島社）。
自由工作者，專職日文翻譯、口譯及寫作。
譯作有《世界危險景點》、《暖足》、《大腦使用手冊》、《改變腦的生存方式》和《犬的記憶》等十幾本書。
E-mail：[email protected]
