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作者簡介
伊賀列阿卡拉．修．藍博士（Ihaleakala Hew Len, Ph.D.）
將夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH）推廣至國際的權威。長期致力於協助更生人回歸社會與協助肢體障礙者的專案計畫，並於聯合國、聯合國教科文組織與國際國會議員和平協會等諸多場合，在世界各地進行荷歐波諾波諾回歸自性法相關的演講活動。著有《零極限》《零極限之富在工作》《內在小孩》等書。
hooponopono-asia.org/www/tw/
丸山茜 採訪
1963年生於東京。玉川學園女子短期大學畢業後，成為自由作家。關注所有社會問題，於男性雜誌與女性雜誌撰寫人物專訪、散文、報導文學、影評等，跨足多種領域活動。著有《別跟我說「你可以一個人過得很好」（「君は一人でも生きていける」とは言われたくない》（光文社文庫）等書。
譯者簡介
邱心柔
臺灣大學哲學系畢業，現為自由工作者。期許自己能在翻譯領域與人生之路上日益精進，認為人生就是不斷在找尋真正的自己。
自序 見證荷歐波諾波諾的奇蹟
閱讀本書前，先了解荷歐波諾波諾的基本用語
第一章 關於清理
只要清理，便能自然而然開創人生境地
透過清理，減少靈魂的負債
消除存在這個世上的所有人、家具、衣服、食物等，你內在的一切記憶
清理會帶給所有存在的人與物莫大的影響
別停滯不前，動手清理吧
每天持續清理
◆［荷歐波諾波諾的清理工具①］藍色太陽水
★荷歐波諾波諾經驗分享①「在荷歐波諾波諾的幫助下，父親與事業夥伴治好了酒精成癮問題！」
第二章 關於放下痛苦
一切痛苦與悲傷，都來自潛意識裡重播的記憶
從深陷的過去記憶中解脫
消除記憶、放下記憶
活著的目的，就是消除我們各自的煩惱
◆［荷歐波諾波諾的清理工具②］「HA」呼吸
★荷歐波諾波諾經驗分享②「遇見荷歐波諾波諾，改變了我的人生觀！」
第三章 關於活著
活著，就是消除所有記憶的過程
為自己人生發生的事情，負100％的責任
人生中的任何事物，都起因於你重播的記憶
取得平衡，調整內在的軸心
當你迷惘的時候，該做的事情其實十分有限
即使有辦法選擇，也無法掌控
◆［荷歐波諾波諾的清理工具］③冰藍
★荷歐波諾波諾經驗分享③「遇見這個世界上『最重要的人』（自己）」
第四章 關於愛護自己、照顧自己
第一步先照顧好自己，接著是家人，把其他人排在這之後
用慈愛之心對待自己，比任何事都重要
愛護自己內在的尤尼希皮里（潛意識）
清理記憶＝傳遞愛給自己。清理之後，就能感受到你內在的愛
每分每秒，回歸到愛（＝零）
你的存在就是愛本身，發生在你身上的所有事情，都是為了幫助你清理潛意識中的記憶
◆［荷歐波諾波諾的清理工具④］刪除鍵「X」
◆［荷歐波諾波諾的清理工具⑤］想像回家的景象
★荷歐波諾波諾經驗分享④「母親病危、父親患有精神疾病，雙親揹負龐大貸款，全都運用荷歐波諾波諾解決了。」
第五章 答案全在你的心裡
自始至終，你都是完美的存在
所有的人、事、物，都是反映你內在的表象
「重播的記憶」和「靈感」──每天推動我們的，只有這兩大元素
當你想為正在受苦的人做點什麼，第一步就應該先清理讓你產生這份念頭的記憶
你要選擇哪個？愛或恨？平靜或憤怒？豐饒或貧瘠？家人或孤獨？
與尤尼希皮里連結，就是與自己連結
★荷歐波諾波諾經驗分享⑤「千鈞一髮的危機，正是清理的大好機會」
第六章 來自神聖存在的指引
只要清理，神聖的存在就會指引我們
不必想盡辦法取得成果，也不必苦苦追求成效。神聖的存在自會替我們消除記憶
尤尼希皮里知道，問題出自潛意識裡的哪些記憶、應該消除哪些記憶
我們必須說出「請原諒我」。藉由獲得原諒，才能找回自我
第七章 關於歸零
成為真正的自己那一刻，你會處於好的意義上、空空如也的狀態。當你化為零，才能找回純粹，回歸原本的樣貌
零是不存在時間的世界。因為時間不存在，也就沒有區分事物的邊界，沒有執著、不被束縛，是一個完全自由的世界
透過清理，覺察到專屬於自己的香格里拉
疾病是清理的訊號
不管發生什麼事、處於何種狀況，都要持續清理
◎荷歐波諾波諾Q&A
◎荷歐波諾波諾三方對談：「人類至今揹負的所有煩惱，全都有辦法解決。」
