養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇

　　「自我效能」指的是不畏懼失敗持續挑戰，追求幸福的能力。

　　你的孩子是否有以下的情況呢？
　　◆孩子上學前總是在哭鬧，經常把「不要」掛在嘴邊。
　　◆因為一點小事就吵鬧發脾氣，倔強不服輸。
　　◆遇到挫折就發脾氣，怎麼樣都安撫不下來。
　　◆容易放棄挑戰新事物，總是關注在過去的失敗上。
　　◆總是聽不懂你說的「不是」「不行」「不可以」。
　　◆不想當控制狂家長，但小孩學不會自律。

　　現在的小孩容易沒自信、自我肯定感低落、害怕失敗。
　　做父母的會認為，只要常向孩子說：「好棒」「真聰明」「好孩子」，就能增加自信心。
　　這其實是錯誤的觀念，「我們以為的讚美和鼓勵，其實是反效果！」
　　學會正確的稱讚方式，才能培養自我效能，提升孩子的自我肯定感。
　　這樣一來，孩子就會積極向前，打開成功的道路。

　　擁有「信念」，相信自己的行動有意義。
　　具有「自信」，相信自己能夠達成目標。
　　懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的人，才會具有前往未知世界的勇氣。

　　◆提升自我效能實作練習

　　快速學會新事物，做得很完美時
　　X「一題都沒錯，很有天份。」
　　O「你很有毅力在練習，答對的題目愈來愈多了。」
　　→強調孩子是經過努力才獲得現在的成果，讚美努力比誇獎才能更重要。

　　因為事情不如己意而痛苦時
　　X「這不是什麼大問題吧？」「你好笨」「你就是不努力才會失敗」
　　O「我知道失敗了你很難過」「你認為怎麼做才能達到目標？」
　　→以同理心接納難過的情緒。不要急著追究失敗的原因，該討論接下來如何行動才可以改變未來。

　　想幫忙卻失敗時
　　X「我現在很忙，不要讓我更忙好不好？」
　　O「媽媽正在忙，你可以自己去收拾嗎？」
　　→不要批評，而是告訴他你希望他做什麼

　　克服不擅長的事時
　　X「接下來想學什麼？」
　　O「好棒喔！是怎麼學會的？」
　　→讓孩子發現自己的「長處」，接下來他就能繼續努力。

　　被別人稱讚「天才」「聰明」時
　　X「沒有啦，他平常在家都很懶惰。」
　　O「是哪一點讓你覺得他很聰明呢？」
　　→問出具體的原因，成功的理由比失敗的原因更重要

誠摯推薦

　　李佳燕（家庭醫師）
　　范雅筑 博士（中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授）
　　曾文志（國立清華大學教育心理與諮商學系教授）
　　趙崇甫（育兒顧問、大樹老師）
　　(按筆畫排序)

作者簡介

松村亞里

　　Life Balance Institute of NewYork研究所代表

　　出身單親家庭，國中畢業後通過高中同等學力檢定，靠著早晚工作存到的錢進入紐約市立大學，以第一名的成績畢業後，修畢哥倫比亞大學臨床心理碩士、秋田大學公共衛生博士課程。醫學博士、臨床心理師、正向心理學專家，於紐約市立大學及國際教養大學擔任諮商及心理學課程達十年以上，2013年創立Life Balance Institute of NewYork研究所，推廣正向心理學。介紹具有實證的理論與技巧，並以講座推廣實踐，希望能讓愈來愈多的人自力找到幸福。2018年以全世界的父母為對象，開設「全球通用的育兒方法」線上講座，大受好評並出版為書籍。目前的活動以介紹如何活用正向心理學的「Ari’s Academia」，與宣導在工作中如何利用正向心理學實現理想社會的「Ari’s Academia for Professionals」等線上沙龍為主。

譯者簡介

劉淳

　　兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。

　　聯絡信箱：[email protected]

前言 父母的一句話有無窮威力

第一章 每個孩子出生時都有「自我效能」

勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能
‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福
‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人
‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人
‧自我效能就是最強的動力
‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起「去做就做得到」，更要該鼓勵孩子 「試著做做看」
‧成長是從「試著做做看！」開始，以螺旋狀展開自我效能高的人， 能獲得更大的成功
‧「試著做做看」能讓夢想成真
‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式
‧超越極限，能力就會開花結果培養自我效能，「自我肯定」就會生根發芽
‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話，立刻就能提升自我效能
‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果
‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰
‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」
‧試著做做看，從中成長，讓它成為你的成長原動力

第二章 培養「自我效能」的一句話

培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」
○1順利成功時，要誇獎孩子努力的過程
‧讚賞孩子的努力多於結果
○2孩子快速學會新事物，做得也很完美時
‧比起速度與完美，請稱讚孩子的努力，孩子就能學會盡力
○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質
‧多注意孩子性格上的強項
○4孩子圖畫得很好時，可以誇他「很會畫畫」嗎？
‧只要說出身為父母的心情就好
○5不區分優劣的巧妙誇讚法
‧誇獎孩子時不要用比較的方式，不談論能力
○6當孩子跟你分享開心的事
‧一起為了好事開心，就能得到孩子的信賴
○7成功時要找到「理由」
‧讓孩子發現自己的「長處」
○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果
‧具體問出狀況，和孩子談談過程
培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」
○9認同孩子的負面情緒
‧難過的情緒受到認同後，就能自然轉換
○10孩子考上好學校，卻因課業沒有進步而感到煩惱
‧別說「你做得到」，請說「有時候就是做不到」
○11就算孩子打翻杯子，也不要責罵他的失敗
‧若受到父母批判，孩子就會失去衝勁
○12孩子考試成績不好時
‧放眼未來，別回頭看過去
○13孩子因為事情不如己意而痛苦時
‧把眼光放遠到「理想的未來」
○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時
‧教他「多練習就會變好」
培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」
○15孩子無法集中精神
‧幫他找到一％的專注時間
○16父母只看到孩子的缺點
‧孩子的缺點和優點都要好好關注
○17忍不住一直說「不可以○○」
‧「不可以」只會進一步助長孩子的行為
○18一直罵孩子「像話一點」，但孩子就是不聽
‧換個孩子能聽懂的說法
○19孩子個性倔強不服輸
‧幫助孩子接受失敗，慢慢成長
○20孩子打了朋友！怎麼辦？
‧先理解孩子的感受，再說「但是……」
○21孩子就是睡不著
‧事情不順利時，都是「蟲」的錯
○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好？
‧讓孩子自己做決定
培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」
○23認同孩子「不想上學」的負面情緒
‧告訴孩子：「不管你的心情如何都沒關係。」
○24孩子說「不想再學才藝了」
‧選擇可以開心持續做下去的事情
○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念
‧開心挑戰的人比刻苦忍耐的人更容易獲勝
○26孩子不想寫作業
‧別責怪孩子，先看看作業的難度是否適中
○27把「反正」當成口頭禪
‧之所以自暴自棄，可能是因為經常被責罵
○28比起「加油」，父母更該給的是具體建議
‧別說「加油」，要說「你很努力」
○29孩子很緊張，覺得有壓力
‧適度的壓力其實是好事
○30孩子因為「被排擠」而受傷
‧這段關係裡是否有「愛」

第三章 父母教孩子的四件事

～建立養育幸福孩子的基礎
父母是孩子的「安全基地」
‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長
‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛
‧裝滿孩子愛的水槽
讓孩子自己決定
‧提供孩子選項，讓他自己決定
‧父母放手不再控制，孩子就能學會自律
‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制
‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣，每個人都很棒
‧只是不一樣，沒有優劣區別
‧在家也能做到的多元教育
‧享受「差異」帶來的趣味
‧放棄平等父母要以身作則
‧讓孩子看到父母的弱點與失敗，告訴他「媽媽／爸爸也還在練習」
‧身為父母，我們也要用「試試看」的心態學習

後記

 

	??活教養
作者	松村亞里
出版社	世茂
ISBN	9789865408763
出版日期	2022-01-25
开本
页数	208
装帧	平裝
规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）