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不用計算卡路里，不需要特別運動，
不怕副作用也不用擔心復胖的奇蹟瘦身！
1年100個人挑戰，100%的成功率！
只要1杯飯、1杯蔬菜、0.5杯蛋白質食物，就能完成一餐的紙杯瘦身法！
遵循早餐2.5杯、中餐2.5杯、晚餐2杯的規則，想吃的都可以吃，2週就能成功瘦下來！
本書特色
☆專業醫師的獨特減肥療法
作者是韓國的減肥中心專業醫師，以專業醫學知識來促成成功瘦身。其發明的紙杯減肥法受到廣泛好評，成功率百分之百。自己更親身嘗試，成功瘦下20公斤！
☆詳細分析食物的熱量、糖質、蛋白質、脂質
熱量、醣質、蛋白質、脂質是影響發胖的關鍵，本書將每種食物的數據列出，讓你更清楚該怎麼吃才能瘦得健康又漂亮！
☆瘦身高手的秘密料理法
你知道許多食物的料理手法都會大大提高吃入口的熱量嗎？本書告訴你每種料理的秘密低卡料理法，瘦下來就是那麼簡單！
作者簡介
孫維那
現為韓國肥胖健康學會會員以及延世孫維那減肥診所院長。
在韓國延世大學醫院完成家庭醫學科的住院醫師階段後，繼續留在該院擔任家庭醫學科專科醫師，以及在減肥診所專為肥胖患者進行診療。在擔任減肥診所專科醫師當時，針對100名患者進行本身所研發的紙杯瘦身法，而這100名患者皆減重成功。同時，紙杯瘦身法在患者的口耳相傳之下，聚集了極高的人氣。
prologue
珍惜自我的奇蹟減肥法即將開始！● 04
PART 1
紙杯減肥法，該怎麼開始呢？
何謂紙杯減肥法？ ● 12
錯誤的減肥法會傷身 ● 15
掌握自己的肥胖度並建立減重的目標 ● 20
紙杯減肥法，該怎麼開始呢？ ● 27
無壓力（Stress free）紙杯減肥法 ● 33
紙杯減肥法：兩週的祕密 ● 38
兩週後要怎麼吃呢？ ● 45
紙杯減肥法：驚人的效果 ● 50
沒有復胖現象的紙杯減肥法 ● 64
提高紙杯減肥效果的運動療法 ● 67
紙杯減肥法Q＆A ● 75
PART 2
紙杯減肥征服食物
穀類：飯、粥、麵 ● 88
蛋白質類：肉、魚、雞蛋、豆 ● 123
蔬菜類：蔬菜與海藻類 ● 156
湯品、鍋類 ● 189
麵包、糕類、澱粉類 ● 219
PART 3
提高紙杯減肥法效果的運動
第一階段 暖身 ● 231
第二階段 伸展 ● 232
第三階段 循環運動 ● 239
第四階段 收尾伸展 ● 251
