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與生俱來，每個人都有往上攀爬的本能。
攀岩其實不難，也沒想像中的危險，
任何年紀、性別的人，都可以在攀岩中獲得樂趣！
◎中文世界第一本攀岩基礎專書，從觀念、技巧到裝備，完整解說
◎《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家
◎爬了近百條長攀岩路線，也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」，同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰，分別為：皇冠峰、喀麥隆峰、大仰天窩峰
＝各界讚譽＝
丁雲芝／中華民國健行登山會國際組組長
林家緯（Darren）／ P-MAX 執行長
郭文瀚／拔山企業副理、拔山攀登-市民抱石攀岩館、信義攀岩館館長
陳治宇／新莊國民運動中心攀岩館館長
陳柏如／《戶外探索》副總編輯、《單車誌》總編輯
游金龍／ iClimb風城攀岩館攀岩教練
黃建益 ／內湖運動中心攀岩館館長
戴昌盛／小鬍子冒險學校負責人、攀岩總教練
鍾明均（Duck）／野地能量有限公司總經理
攀岩很危險？
攀岩是年輕人才能做的運動？
女生不能攀岩？
攀岩只是一種磨練體能的運動？
以上，都是錯的！
攀岩的面向相當廣，只要學習正確的技巧，
每個人都可以在攀岩中找到適合自己的道路。
＝內容簡介＝
居高臨下、血脈賁張、盡情伸展身體、靈活腦袋……攀岩就是這麼有趣！
你是否在各級學校以及縣市的運動中心有人工岩牆？然後也發現愈來愈多人從事這項運動？攀岩人口每年穩定成長，不少人見過、聽說過、體驗過攀岩，但是攀岩究竟是什麼樣的一項活動？它是極限運動嗎？是不是很危險？應該怎麼入門？要購買哪些裝備？體力不好、年紀大的人可以嘗試嗎？
從基本知識到技巧、裝備添購與下撤，進入攀岩世界你所需要的全部知識，這本書都涵蓋：
◎什麼是攀岩？
常見的攀岩類型可分為三種：一、傳統攀登；二、運動攀登；三、抱石，它們差異為何？開始攀岩需要注意的事項又是什麼？
◎攀岩基本技巧
怎麼判斷岩點？手與岩點又該怎麼接觸？攀岩分為「岩面攀岩」與「裂隙攀登」，它們各需要的是什麼技巧？腳法與手法的訓練關鍵又是什麼？
◎攀岩裝備
攀岩需要添購的四大裝備：岩鞋、吊帶、頭盔、繩索，該怎麼挑選？如何保養？而在什麼時候又該讓它們退休？
◎攀岩繩結
繩結基本字彙有哪些？常用的繩結種類是什麼？它們分別在什麼時候適合使用？
◎確保
確保器是什麼？何謂確保者？B.U.S.確保手法的原則又是什麼？
◎上方固定點攀登
固定點是什麼？該如何設置？為何上方固定點攀登為最安全的攀登方式？
◎ 運動攀登
運動攀登需要的裝備有何不同？使用上該注意的事項又是什麼？其掛繩、快扣，以及先鋒者與確保者的角色各別任務又為何？
◎如何下撤
上頂之後，該如何垂降到地面？垂降該注意的事項又是什麼？垂降與繩子的關係又為何？
◎計畫攀岩
如何使用攀岩指南書？路線難度簡述怎麼判斷？攀岩路線圖符號又該怎麼看呢？戶外攀岩地點如何選擇？
作者簡介
易思婷 （小Po）
出生於雲林縣虎尾鎮，像大部分的台灣孩子一樣，自小就背負了名列前茅的期望，從北一女中、台大資訊系，最後遠赴美國常春藤名校賓州大學取得電腦博士，一直努力符合父母的期望。
但卻在取得那一紙可以讓家人感到自豪的畢業證書之後，毅然捨棄高薪的科技職位，流浪天涯、奔向山野找尋能讓她投注一生熱情的夢想。在野外的世界，她嘗試滑雪、荒野露宿、激流泛舟、冰川探險，一步一腳印終於找到她與攀登命定的緣分。
自2006年開始，作者攀登的足跡遍佈南北美以及中國大陸，造訪過數十個天然攀岩地，攀登的長路線近百條，並在美國首屈一指的戶外領導學校（NOLS），以及其他戶外組織（BOLD Mountain School, Passages Northwest, Bush School etc）擔任攀岩講師。
目前以車為家，繼續流浪攀岩的生涯，眼光放向攀登大岩壁，以及所有攀岩人的夢想——首攀——的計畫。「首攀」指的是攀登從未有人攀過的地方，表示沒有經驗可參考、也沒有紀錄可依循，為一大挑戰。
目前亦為《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家。
簡歷
2006年7~8月：於美國阿拉斯加州參加30天的冰川攀登課程
2007年3月：領隊冬攀美國緬因州第一高峰肯塔登峰
2007年6月：攀登北美第一高峰丹奈利峰
2007年8月：登頂技術性山峰大提頓峰
2008年6月：取得美國戶外領導學校野外講師資格
2008年12月~2009年1月：攀登南美第一高峰阿空加瓜
2009年2月：取得美國戶外領導學校攀岩講師資格
2009年9月：嚮導大提頓峰
2011年9月：首攀計畫得到美國山協（American Alpine Club）的獎金 Lyman Spitzer Award，首登沙路里山區的皇冠峰
2012年9月：首攀計畫入選歐都納圓夢獎金，首登四川格聶山區的技術性山峰喀麥隆神山
2013年9月：首登四川四姑娘山區的技術性山峰大仰天窩峰（此計畫受到中國戈爾戶外夢想實現計畫的贊助）
2014年：的蒙古國攀登計畫得到美國Shipton-Tilman探險獎金
作者網站：http://www.chickfromtaiwan.com
著作：《睡在懸崖上的人》（麥田出版）
相關著作:《傳統攀登：保護裝備、保護支點、固定點、先鋒，進階攀岩技巧完整解說》《睡在懸崖上的人：從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物，我不是墜落，我是攀上了夢想的高峰》
攝影者簡介
Dave Anderson
擁有15年的專業攝影資歷，尤其擅長捕捉在荒野戶外的風景和人物風情。 Dave的作品曾刊載在各大出版物，包括《紐約時報》（New York Times）、《公司雜誌》（Inc. Magazine）、《體育畫報》（Sports Illustrated），和《國家地理雜誌》（National Geographic）。也曾經出版過兩本戶外書籍：《Expedition Planning》（暫譯：遠征計畫，Stackpole Press出版）和《Outdoor Hazards》（暫譯：戶外風險，Falcon Press出版）。
◎序
【第一章 攀岩綜論】
◎攀岩的發展
◎攀岩的類型
1.傳統攀登／2.運動攀登／3.抱石
◎本書目的
◎準備攀岩前必須要先了解的四個關鍵
1.風險與後果／2.主觀與客觀障礙／3.意外的發生點／4.把自己當作初學者
【第二章 攀岩動作與技巧：岩面攀登篇和綜合技巧】
◎常見的岩點
◎手與岩點接觸的方式
◎腳點與腳法
◎練習腳法
◎鍛鍊腳法的兩個原則
1.精準度／2.腳尖踩法的延伸
◎岩面攀岩的動作與技巧
1.骨架和肌肉／2.重心轉移／3.身體置位／1.靜態動作和動態動作
◎更多的動作和技巧
◎後語和建議
〔第三章 攀岩動作和技巧：裂隙攀登〕
◎裂隙攀登的基本技巧
1.手塞的變化／2.朝天手與朝地手
◎拳頭裂隙
◎手指裂隙
◎介於手指裂隙與手掌裂隙之間的技巧
1.小手／2.疊手指
◎錯距裂隙
1.三個常用的下盤功夫／2.三個常用的上盤功夫／3.錯距裂隙總語
◎爬煙囪的方式
◎纏膠布
◎關於裂隙攀岩的最後幾句話
【第四章 個人裝備與繩索】
◎岩鞋
．購買岩鞋的四個建議
．岩鞋的保養和清潔
◎吊帶
．吊帶的基本結構
．穿著吊帶的方式
．怎麼選擇吊帶？
．什麼時候該讓吊帶退休
◎頭盔
．選擇頭盔
．照顧頭盔
．讓頭盔退休
◎繩索
1.繩索直徑／2.長度／3.花色／4.防水處理
◎使用繩索
．順繩
．收繩
．蝴蝶式收繩
．圈式收繩
◎保養繩索
◎繩索退休
◎其他
【第五章 攀岩繩結】
◎攀岩軟器材簡介
◎繩結基本字彙和基本觀念
◎繩結種類
◎繩結字彙
◎常用的八種繩結
1.連接吊帶和繩索的八字結／2.連結攀岩裝備的繩結，常見在設置固定點的應用／3.架設固定點時連接固定物的繩結／4.連接攀岩繩索的繩結／5.垂降的安全備用結／6.義大利半扣套結／7.繩尾結／8.將蝴蝶式收繩的繩索背包綁在腰上的平結
【第六章 確保】
◎確保器簡介
◎B.U.S.確保手法
1.B.Brake.制動／2.U.Under.下置／3.S. Slide.上滑
◎確保者的姿勢和位置
◎確保使用上方固定點的攀登者
◎確保先鋒者
◎使用Gri-Gri確保
◎溝通信號
【第七章 上方固定點攀登與設置】
◎固定點的基本概念
◎一個簡單的固定點
◎固定點的條件
◎簡單固定點的SERENA原則
◎先鋒攀登設置固定點
◎走到路線上方架設固定點
．清楚路線位置
．對崖邊距離的警醒
．主點的位置
．注意尖利的接觸面
．使用天然物為支點架設固定點
◎最後的提醒
【第八章 運動攀登】
◎裝備簡介
．快扣
．掛繩棍
◎掛繩於快扣上的注意事項
．正扣而不能反扣
．避免交叉掛繩
◎掛繩的方式
◎將快扣扣進耳片中的注意事項
◎先鋒過程的六個注意事項
1.先鋒前應順繩／2.確保者的任務／3.掛繩時的考量／4.主繩和身體的相對位置／5.墜落時的考量／6.先鋒到頂之後
◎了解自己的攀登能力
【第九章 如何下撤】
◎攀登轉下撤，由確保者放回地面
◎攀登轉下撤，攀登者自行垂降
◎垂降簡述
◎設置垂降該注意的四個事項
1.尋中間點／2.拋繩還是不拋繩？ ／3.繩尾結／4.開始垂降前的準備
◎確保垂降
．救火員確保
．第三隻手
．纏大腿
◎使用義大利半扣套結垂降
◎垂降過程注意事項
◎接繩垂降
◎取回繩子
【第十章 計畫攀岩旅行】
◎如何使用攀岩指南書
◎路線難度簡述
．優勝美地十進位系統
．法式數值系統
◎攀岩路線圖簡述
◎常見的攀岩路線圖符號說明
◎選擇戶外攀岩地點的四個考量要點
1.候還是第一要素／2.岩壁面對的方向／3.路線難度／4.攀登方式
【附錄】
◎攀岩場地介紹
1.灣戶外攀岩場地簡述／2.人工岩場和天然岩場／3.攀岩必須具備的配備／4.場地推薦
◎如何暖身
1.提高心跳速度／2.推開肌肉和關節的活動範圍／3.低強度的攀岩活動／4.攀岩重頭戲／5.緩和運動
◎運動傷害
1.意外傷害／2.過度使用身體帶來的傷害
◎在家可以做的訓練
