纖體╳瘦腰╳美胸一搖搞定!
史上CP值最高的瘦身道具──呼拉圈!
讓鮪魚肚變小蠻腰!
作者簡介
柴田亞美(AMI SHIBATA)
超級愛狗和喝酒的女漫畫家,
竟然從56公斤成功減重16公斤?
為了美麗地邁向高齡,每天都勤奮鍛鍊!
代表作為《自由人HERO》(長鴻)、
《南國少年奇小邪》(大然)等作品。
現正營運中的的部落格是關於
大家都感興趣的健康、美容、瘦身、
與收容犬的日常生活☆
女漫畫家的極限美容!
ameblo.jp/kyokugenbiyou/
漫畫家的狗狗們
ameblo.jp/mangakanoinutachi/
第1話「以美妙身材為目標,靠呼拉圈練出細腰!」…9
第2話「開始搖呼拉圈瘦身!成功的祕訣在於競爭對手?」…25
第3話「恐怖的復胖侵襲而來!」…47
第4話「瘦身的天敵!別忘了乳房護理!」…63
第5話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85
第6話「直到永遠!邁向美麗的旅程仍要繼續」…101
謝辭…119
呼拉圈的搖法(基本)…4
應用PART1、應用PART2
超簡單呼拉圈伸展操
呼拉圈介紹…41
筆記瘦身法…42
瘦身時的餐點…43
常備食材、排毒蔬菜湯
推薦點心&飲料
服裝介紹…46
身體護理用品…79
美胸護理
呼拉圈的搖法(左右搖)…81
應用PART1、應用PART2
放鬆按摩
驚人的瘦身前後照片大公開!…117