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作者簡介
藥日本堂
日本最具規模的連鎖漢方諮詢藥局。以東方醫學為基礎，主張健康生活首重養生，接著才是運用漢方調理以改善問題。「養生」就是同時關照身心的生活智慧，因為健康不僅只是不生病的狀態，而是跟隨自然節奏規律生活，透過均衡飲食、適度運動、充分休息，保持積極正向的生活與心理狀態。
2002年在東京青山開設「日本堂漢方精品店」，提供美容與漢方的諮詢服務，受到廣大顧客族群信任。2010年創立結合中西醫精髓的芳療美容品牌「KAGAE」，希望透過漢方與芳香療法推廣亮麗有活力的生活。另設學校，提供更多學習漢方知識的管道。
除了自社事業，也與其他公司異業結盟，例如協助日本可口可樂公司開發商品「身體巡茶」，與森下仁丹社共同開發「仁丹養生咖哩」等多種商品。
監修有《健康滿分！圖解漢方活用》《圖解漢方．美人活用全書》（遠足文化）、《暖心又暖胃的幸福鍋物料理》（繪虹）、《吃對蔬食，當然不生病！ 漢方蔬食典：掌握體質，對的時候吃對菜》（新自然主義）等書籍。
網址：www.nihondo.co.jp/
譯者簡介
張玲玲
東吳大學日文系畢業，曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所，現任格林文化副總編輯。她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家，雖然年紀不小，但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。
推薦者簡介
陳曉萱醫師
現為愛群中醫診所院長，曾任台灣中醫家庭醫學會理事長、台北市立聯合醫院陽明院區中醫科總醫師、民生榮星中醫診所醫師。
推薦序／食物孕育身心，溫柔自然地呵護母子 陳曉萱
給考慮懷孕及生產的女性
本書的使用方法
母子健康曆
專欄／推薦給孕婦的漢方香精
第一章 產前準媽媽的藥膳、漢方
懷孕初期（~４個月）
先補「氣」，穩定心情
在家就可以做的藥膳：推薦補氣、理氣的食材與食譜
紅棗‧生薑‧山藥‧鮪魚‧番薯‧醃梅
懷孕初期的不安、症狀Ｑ＆Ａ
孕吐‧情緒不安‧嗜睡‧常上廁所‧迫切性流產‧預防感冒‧發燒‧咳嗽
懷孕中期（５~７個月）
補「血」、養「脾」，控制體重
在家就可以做的藥膳：推薦補血、補脾的食材與食譜
黑豆‧羊栖菜‧蛤蜊‧花椰菜‧金針‧枸杞
懷孕中期的不安、症狀Ｑ＆Ａ
貧血‧便秘、痔瘡‧抽筋‧預防妊娠紋‧吃太多‧胃痛‧輕微腹瀉‧頭痛
懷孕後期（８~10個月）
養「腎」，讓「水」的循環順暢，準備生產
在家就可以做的藥膳：推薦利尿、補腎的食材與食譜
紅豆‧玉米‧綠豆‧昆布‧薏仁‧冬瓜‧蘿蔔
懷孕後期的不安、症狀Ｑ＆Ａ
水腫‧產前腰痛‧胎位不正‧腹部脹氣‧乳房保養‧高血壓‧花粉症
專欄／有關高齡產婦
第二章 產後媽媽與寶寶的藥膳、漢方
哺乳期
補充「氣」與「血」，提供最佳母乳
在家就可以做的藥膳 推薦補氣、補血的食材與食譜
黑糖‧南瓜子‧黑芝麻‧小米‧牛蒡‧豬肉‧豌豆‧雞肉
哺乳期媽媽的不安、症狀Ｑ＆Ａ
母乳的問題‧產後憂鬱、失眠‧掉髮‧產後腰痛、肩膀痠痛‧皮膚粗糙
斷奶期
寶寶的「五臟」功能尚未完全‧手指按摩
斷奶期間寶寶的斷奶問題和養生法
感冒‧咳嗽‧發燒‧鼻塞‧沒胃口‧消化不良‧輕微腹瀉‧輕微便秘‧夜啼
第三章 給考慮懷孕及生產的女性
再一次檢視自己的身體
提高懷孕機率‧漢方的正確月經‧配合基礎體溫律動的養生法
在家就可以做的藥膳：推薦補血、理血的食材與食譜
玫瑰花‧紅花‧蓮藕‧大豆‧洋蔥‧黑木耳‧韭菜
給女性的溫和漢方
女性的身體和漢方‧漢方的基礎‧女性的身體變化‧伴侶（男性）養生法
依據不同症狀推薦的食材檢索
食材索引
