作者簡介
林慶旺
台北市人。畢業於文化大學新聞系,日本國立東北大學研究生。曾任國內最大書籍翻譯公司總編輯,專職英、日文書籍翻譯及審譯工作,尤其擅長醫學書籍,開啟台灣家庭醫學叢書的風潮。
1995年從美國引進《褪黑激素的奇蹟》(The Melatonin Miracle)一書,為該書國際中文版監修者,一年10刷的紀錄,創下台灣醫學書籍銷售奇蹟。該書中文版出版至今近25年,依然熱銷中。曾經為時報文化(8本譯作)、台視文化、華視文化、中華日報、遠流、世茂、文經社、元氣齋、常春月刊等幾十家出版社翻譯無數暢銷書。
西元2000年夏天移居美國洛杉磯,對於醫學的熱愛一如往昔,茲將幾十年的工作經驗中,所吸取的國外最先進醫學知識,分享給時報讀者,如何健康的活下去,享壽120歲的玫瑰人生。
著有《健康活下去:長壽.睡眠.飲食.醫療的身體革命》、《太陽醫生:更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法》(時報出版)。
前言
Chapter 1 睡眠是最好的創意春藥
我除了睡眠和休息,從沒有其他的腦力鍛鍊。──馬克吐溫(Mark Twain)
創意天才的睡眠
世界知名企業CEO、創辦人的睡眠時間
成功靠創意,創意靠睡眠
別老的太早,聰明得太晚
Chapter 2 世界第一的睡眠:睡好覺一點都不難
人應該早起,因為太陽光很難持續一整天。──狄更斯(Charles Dickens)
遵行晝夜節律作息:建立自己的生理時鐘
夜夜好眠的關鍵:褪黑激素
世界第一的天然安眠藥:太陽光
90分鐘:20世紀睡眠研究之父的發現
Chapter 3 為什麼我們不能不睡覺
睡眠像是清涼的浪花,會把你頭腦中的一切商濁蕩滌乾淨。──屠格涅夫(Ivan Turgenev)
徹夜難眠大腦當不成妙管家
連續11天不睡覺的高中生
睡眠負債健康破產
陽萎性冷感不睡覺惹的禍
常做夢智商較高可享受春夢的快感
Chapter 4 你正在謀殺自己:睡太少或睡太多
一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。──莎士比亞(William Shakespeare)
7小時睡眠活的最久死亡風險最低
安眠藥會縮短你的壽命
失眠的認知行為療法(CBT-I)自我實踐篇獨家公開
天生可以睡得少睡得晚
你需要多少睡眠時間
後記