作者簡介
禾馨醫療暨慧智基因 執行長/蘇怡寧
台灣基因醫學的先行者,追求尖端醫療的偏執狂,在升等教授演講的最後一刻
毅然決然放棄眼前所有,與一群具有相同理想的夥伴們一起從白色巨塔出走,追尋屬於自己的醫療烏托邦。
《學經歷》
臺灣大學醫學院醫學系學士
臺灣大學醫學院臨床醫學研究所博士
臺灣大學醫學院 臨床基因醫學研究所副教授
臺灣大學醫學院 臨床醫學研究所副教授
臺灣大學醫學院附設醫院 基因醫學部主治醫師
臺灣大學醫學院附設醫院 婦產部主治醫師
榮新診所 營養師/李婉萍
《學經歷》
靜宜大學食品營養系畢業
台北馬偕醫院營養師
體重管理營養師
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
「育兒生活雜誌」營養顧問
各大健康電視節目常駐營養師
榮新診所營養師
FB 粉絲團:李婉萍的營養天地
Wechat:liwanping8827
新飲食:www.nueater.com
禾馨新生婦幼診所 營養師/吳芃彧
《學經歷》
台灣國立師範大學人類發展與家庭學系學士
美國佛羅里達州立國際大學營養學碩士
中華民國高考營養師
中華民國營養師全國聯合會國際事務組秘書長
美國註冊營養師(Registered Dietitien)
美國腸道暨靜脈重症營養專業認證(Certified Nutrition Support Clinician)
美國成人體重控制管理認證
美國 Broward Health 醫學中心總院臨床營養師
美國 West Boca 醫學中心臨床營養師
FB 粉絲團:RD Peng’s 營養設計
作者序
引言:關於孕產的事,知與不知差很多!
Part1 孕前的漸進調養 .
.想好孕,6個月前做準備
雙方生活調整/夫妻共同做營養規劃/培養運動習慣有益迎接孕產
.妳真的準備好懷孕了嗎?
了解懷孕這件事/何謂排卵日&基礎體溫
《Column》開始記錄基礎體溫
.一直沒中獎?我是不孕症嗎?
何謂真正的不孕?/雙方先做檢查判定/中西醫可併行調養受孕嗎?
《Column》孕前迷思破解Q&A
.認識孕前BMI
提前評估及控制體重
.孕前必知的檢查&醫師諮詢
孕前健康檢查/特殊病症評估/高齡也能安心懷孕
《Column》這樣懷孕沒問題嗎?五花八門迷思破解Q&A
Q我們家有養寵物,若決定懷孕的話要注意什麼呢?
Q紅斑性狼瘡的患者,也能安心懷孕嗎?
Q前陣子剛做過X光檢查,對懷孕會有影響嗎?
Q我有長期用藥習慣,這樣會影響胎兒健康嗎?
Q有長期抽煙習慣的媽媽,是否不適合懷孕?
Q我有流產經驗,再度懷孕後有什麼需要注意的呢?
Q我的咖啡癮很嚴重(或有喝酒習慣),孕後要減量到什麼程度?
Part2 與寶寶共處的10個月
2-1懷孕前期(0週-14週)
.恭喜妳!開始和寶寶共處囉
懷孕徵兆及驗孕
.驗孕方式
市售驗孕試劑檢測/需醫師診斷的檢測
.寶寶即將陪伴妳的10個月
.選擇醫師&產檢醫院
找尋合適妳的醫師才好孕
.了解初診不緊張
.日後的例行產檢
例行檢查項目/三孕期的基礎檢查
.倒金字塔產前照護模式
何謂倒金字塔產前照護模式?
.第一孕期風險評估
了解4大評估內容
《Dr.Su’s Column》為何子癲前症篩檢很重要?
.孕期生活這樣做
.關於安胎與初期出血
初期出血可能/真的需要安胎嗎?
《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後,基因醫學x產前診斷
《Column》怎麼吃、如何用?媽咪安心用藥Q&A
.異常懷孕時的處理
子宮外孕/葡萄胎/胎兒異常
.計算預產期和選擇生產方式 如何推算預產期/選擇診所或醫院?
.媽咪常見疾病解惑
妊娠高血壓/妊娠糖尿病/過敏&氣喘/心臟病/腎臟病/慢性糖尿病/慢性高血壓
《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能?
.減緩惱人害喜 為何害喜會有嘔吐感?
.懷孕前期身體變化與生活須知 頻尿/嗜睡易倦/分泌物增加/便秘/脤氣、腸胃不適/心口灼熱/頭痛/皮膚乾癢問題/預防水腫
《Column》這時該有性生活嗎?
.妳吃的就是寶寶吃的! 此時期的營養必需
《Column》葉酸對寶寶腦部神經成長很重要
.茹素媽咪怎麼吃
《Column》孕期飲食禁忌雜問Q&A
.雙胞胎的孕期注意
雙胞胎如何形成?/雙胞胎媽咪的孕期注意
《Dr.Su’s Column》放手與不放手,都需要勇氣
《Column》食補、營養品?媽咪補對了嗎?
Q擔心營養不良,需要服用營養錠劑嗎?
Q我想吃一點益生菌,但市售好多種?
Q鐵劑怎麼吃?為什麼便便會黑黑的?
Q葉酸怎麼補充才對?
Q懷孕時,需要額外進補嗎?
Q大家都說懷孕時攝取DHA很重要,但我聞到魚味就想吐,怎麼辦?
.營養師料理!教妳一開始就吃對 – 前期篇
懷孕前期的烹調建議
懷孕前期的營養筆記
營養師食譜!快速電鍋湯品
.外食媽咪怎麼吃?
營養師教妳吃!外食替換舉例
營養師食譜!一週5天簡易便當菜
2-2 懷孕中期(14-28週)
.中期要注意的身體變化
胎動明顯的時期/寶寶的各種胎動/幸福印記-妊娠紋照護/乳房變大/避免孕期落髮危機/懷孕中期勿忽略牙齒保健/什麼是子宮收縮?
《Dr.Su’s Column》胎動,媽咪的甜蜜負擔
.中期常見的不適及緩解
水腫、腳抽筋/側腹酸脹感/肩膀酸痛/容易疲倦/腰部酸痛/夜間失眠
.正確認識超音波
從超音波了解寶寶成長/超音波如何估量胎兒大小
《Column》媽咪先了解!產檢更輕鬆,超音波檢查常見Q&A
Q超音波檢查怎麼估算預產期的?
Q超音波可以檢查出早產跡象嗎?
Q超音波於懷孕第幾週可看出寶寶性別?
Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題,就可放心?
Q是不是每次產檢一定要做超音波檢查?
Q超音波檢查能看出心臟方面的疾病嗎?
Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏症嗎?
《Dr.Su’s Column》胎兒治療,生命的另一種可能
.認識羊水與胎盤
羊水是水還是尿?/觀察羊水量/胎盤的功能是什麼?/何謂前置胎盤
.認識侵入式檢查
羊膜穿刺術/絨毛取樣術/臍帶血穿刺術
.胎盤功能不良時
胎盤與子癲前症的關係/子癲前症中晚期風險評估
.關於早產
早產對寶寶的影響/容易早產的母嬰狀況
.爸比媽咪一起上雙親教室
爸爸如何協助懷孕媽咪
.體重夠不夠?補媽咪或寶寶? 媽咪過重時…/媽咪過輕時…
.餐間點心怎麼吃
媽咪如何健康吃點心?
營養補充品雜問Q&A
Q家中長輩一直要我吃補品…
Q益生菌和酵素怎麼選?
Q綜合維他命需要嗎?
Q我的營養品要飯前吃還是飯後吃?
Q吃魚油有什麼好處?
.營養師建議!寶寶爸媽一起吃 – 中期篇
懷孕中期的營養筆記
營養師食譜!懷孕中期的一日三餐這樣吃
2-3 懷孕後期(29-40週) .後期要注意的身體變化 肚子緊繃/後期出血/萬一胎位不正
《Column》可改善胎位不正的動作!
.後期常見的不適及緩解
夜裡不好睡/頭痛/手腳麻麻的/頭暈/水腫/靜脈瘤/恥骨疼痛/耳鳴/心悸、胸悶、呼吸困難急促/肩膀僵硬
.爸爸一起看!讓臨盆媽咪更愛你 日常陪伴及紓壓/懷孕後期的乳房按摩/幫助順產的運動練習/其他運動
.營養師建議!寶寶媽咪的營養衝刺期
懷孕後期的營養筆記
《Column》懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A
Q醫師說我的寶寶太小,體重低於懷孕週數,怎麼辦?
Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題?
Q懷孕後期,飲食想要解禁一下可以嗎?
Q我對某些食物過敏,這樣會影響寶寶嗎?
Q我的寶寶體重落後太多,喝媽媽奶粉有幫助嗎?
Q我不太會抓食物份量,有簡單計算法嗎?以及如何替換?
營養師食譜!懷孕後期的一日三餐這樣吃
.可以開始待產準備 什麼時候要住院呢?/如果過了預產期/正面積極的生產經驗-生產計劃書/回歸自然的溫柔生產/關於水中生產
.事先了解生產這回事--自然產&剖腹產
自然生產前/剖腹生產前/認識減痛分娩
.接近預產期的徵兆 各種不同的徵兆/開始陣痛後/陪產者如何協助/陣痛時如何補充體力
.既期待又害怕!實際生產時 自然產三階段/剖腹產流程/難產的情況
《Column》媽咪的生產雜問Q&A
Q蜂蜜水真的有助於縮短產程嗎?
Q剖腹生真的要等到排氣後才可以進食嗎?
Part3 產後恢復期
.辛苦媽咪了!產後身體恢復注意
子宮收縮痛/惡露的處理/產後傷口照護/容易流汗/解尿困難/產後發燒/產後痔瘡/腰酸背痛
.產後泌乳與哺乳
產後脹奶/原來哺乳是這樣的/正確哺乳的方式
.爸比一起看!產後生活調整 爸比協助媽咪產後的生活事項/性生活如何調適/選擇產後護理之家/我是產後憂鬱症嗎?
.抓準產後瘦身黃金期 有益身心的產後運動
.營養師&中醫師建議!正確補養媽咪 – 產後篇
產後健康調養勝於過度補身
《Column》產後正確補養&迷思破解Q&A
必看附錄:孕前孕後皆適用!培養有益妳與寶寶的運動習慣