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錢能買到快樂嗎?
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錢能買到快樂嗎?

作者: 島井哲志
出版社: 楓葉社文化
出版日期: 2022-10-25
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內容簡介

  ~小確幸所帶來的快樂,能代表我們過得幸福嗎?~
  運用科學方法,透過50個簡單的小行動,擁抱更高的幸福感

  ◆◆今天的我,有過得比昨天更幸福一點嗎?◆◆
  你是否曾想過,怎麼樣才算是「幸福」呢?
  前一天沒有好好複習,今天考試卻得到還不錯的成績;
  和伴侶享受一頓燭光晚餐,攜手在晚風吹拂的小徑上漫步;
  上台發表精心準備的簡報,贏得在場所有人士的熱烈掌聲;
  與三五閨蜜展開一場壯遊,拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。
  對你來說,怎麼樣的人生才算過得幸福?
  學業或職場的成就,和諧且親密的人際關係,就能讓我們感覺幸福嗎?
  如果沒有值得誇耀的成功,過得獨善其身,難道就意味著人生不幸嗎?

  日本心理學家,同時也是倡導正向心理學的第一人──島井哲志教授,將運用正向心理學的研究議題,為現代人日益稀缺的幸福感提出50個培養生活習慣的提案。

  讓我們停下腳步,花短短的時間省思,現在的我們處在什麼樣的位置?理想的人生應該是什麼模樣?下一步我們又該朝往哪個階段?通過有系統的思考,為自己設計幸福人生的藍圖。

  ◆◆重視「正向心理」,而非一味追求「快樂情緒」◆◆
  正向心理學,屬於心理學界較新的理論,近年來也時常與商業領域、自我啟發相結合。
  然而,正向心理學不是一門單純研究快樂的學問,而是重視「積極情緒」。
  擁有積極的情緒,意味著我們生活在安全感之中,因而有意願克服未曾經歷的人事物,挑戰自身的極限,同時也有助於牽繫我們與家人、與身邊其他人的連結。

  感覺自己幸福的人,究竟具備哪些特徵?
  我們又需要做出什麼改變,才能同樣活在幸福當中?
  本書將透過淺顯易懂的文字,從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係,以及娛樂興趣五個面向,結合心理學研究,彙整為50個科學方法,幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。

  當我們感覺職場倦怠,一進公司就在倒數下班,比起漫無目的的逛網站,我們可以……
  ☛多思考一點,在例行任務裡擬定與能力相符的目標,給自己一點小挑戰

  當我們湧現購物衝動,想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時,我們可以……
  ☛多開一個視窗,瀏覽手作體驗或旅遊景點,加入一個能與好友共享的小聚時光

  當我們滿腹焦慮,只想躺平放棄一切時,我們可以……
  ☛為自己倒一杯水,打開筆記本,想一想今天有對誰表達感謝?有幫哪個人解決問題?
  簡單記錄親切待人的事,讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來

  感覺幸福,或許不是人先天即具備的感受能力。
  但我們仍然可以通過方法,培養「提升幸福感」的習慣。
  讓我們學習如何運用正向心理學,每一天擁抱多一點的幸福感!

本書特色

  ◎日本正向心理學家,從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個面向切入,提示獲得幸福的小訣竅。

  ◎50個幸福建議,皆合併邏輯思考×直覺反應,培養理性下決定的思考力,又能照顧本能的情緒,讓每一天的小改變維持更久一點。

  ◎本書以科學研究為基礎,不只助你了解人性心理的運作機制,也引導你如何化理論為行動,擬定具體可執行的人生策略。


作者介紹

作者簡介

島井哲志


  關西福祉科學大學 心理科學系教授
  關西福祉科學大學研究所 心理臨床學專攻代表
  關西學院大學研究所 文學研究系 心理學專攻博士課程修畢
  取得福島縣立醫科大學的醫學博士學位
  指導健康心理師,取得心理師資格認證,專攻正向心理學、健康心理學與公眾衛生學。將正向心理學帶進日本,致力於主觀幸福感、強項、人生意義等的研究,並透過日本心理學會與公眾衛生協會的學術研討會宣揚正向心理學。

譯者簡介

黃筱涵


  專職日文譯者,天職貓奴,家有兩尊貓大人。

  喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回,所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。
 


目錄

◎前言

●第1章 職場

・1 樂於挑戰
・2 工作時維持自律
・3 感受工作的意義
・4 堅信自己有心就辦得到
・5 看見工作光明的一面
・6 受挫後要立即振作
・7 在職場上主動釋放善意
・8 重視職場上的溝通
・9 對職場心懷感謝

●第2章 日常生活習慣
・10 有意願且有熱情才會有效果
・11 主動追求行為與目標的正向變化
・12 從簡單的目標開始行動
・13 將注意力移出思緒困境
・14 品味生活中的每一刻
・15 積極拓展
・16 活用自己的強項
・17 用味蕾細細品嘗
・18 重視睡眠品質
・19 回想快樂的往事
・20 計算釋放善意的次數
・21 記錄有趣的事情
・22 喚醒內心的感謝
・23 用日記寫下生活中的美好

●第3章 日常思考方式
・24 別用「零和賽局」思考幸福
・25 不追求幸福
・26 感受人生意義
・27 珍惜時間勝於金錢
・28 不與他人比較
・29 不隨著負面資訊起舞
・30 想像理想中的自己
・31 不為失敗自責
・32 適應環境變化
・33 敞開心胸接受一切好與壞
・34 著眼於人們的美好之處
・35 接納這個世界

●第4章 人際關係
・36 重視深度人際關係
・37 重視重要他人
・38 與重要他人共享時光
・39 把錢用在他人身上而非自己
・40 心情好時就對他人好
・41 展現真自我
・42 表現出感謝
・43 留意他人的貼心

●第5章 娛樂、興趣
・44 品味不起眼的喜悅與興趣
・45 欣賞電影
・46 享受休閒時光
・47 從事動態式休閒活動
・48 親近大自然
・49 旅行
・50 將金錢用在體驗上

◎後記