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每一個人都會面臨煩惱，平民百姓煩惱「錢不夠用」——薪水凍漲，生活開銷倒是一直漲不停；這個也想買、那個也想擁有，物質欲望似乎怎麼填也填不滿；即使是不虞匱乏的上流社會，也要煩惱金融海嘯又來了、媒體不斷追逐……，只要是人，「煩惱」就會是一輩子都在面臨的課題，但煩惱並不完全是負面的存在，「煩惱會刺激人成長」，這也是不爭的事實，所以我們不能一味否定煩惱。關鍵在於面對煩惱的思考、處理方式，例如：
為什麼我沒有辦法和大家都討厭的人交好？ →轉換成→ 沒有必要和所有人都打好關係。
我的人生沒救了！ →轉換成→ 逆境只是一時的，不會長久持續，最後終將結束。
那傢伙不會聽從他人意見。 →轉換成→ 不能貿然以自身成見來斷定他人，要再多觀察。
吵死了！別來煩我！ →轉換成→ 抱歉，今天有點累了，能稍微讓我一個人靜一靜嗎？
反正做了也只是失敗而已。 →轉換成→ 相信自己，失敗只是因為做法有問題，最後一定會成功。
不曉得該怎麼辦！ →轉換成→ 一定會有辦法，給我想出解決問題的對策！
根據性格不同，面對、處理煩惱的方式也會有所不同，有的人選擇鑽牛角尖，痛苦到選擇放棄自己的生命；有的人則選擇放下，用自己喜歡做的事來轉換心情，短暫休息後再繼續朝向新的目標努力邁進，面對方式的不同竟會帶來如此大的結果差異，因此，只要學會正確的面對方式，實際執行書裡的內容，無論是什麼樣的煩惱都不逃避，就能夠離成功更近一步，成為「精明幹練的人」。
本書特色
換個煩惱方式，將會讓你離成功更近一步
作者簡介
涉谷昌三（しぶや しょうぞう）
1946年生於神奈川縣。學習院大學畢業後，東京都立大學研究所博士課程修畢，專攻心理學，文學博士。
曾任山梨醫科大學教授，現為目白大學教授。致力於開拓非言語交流空間行動學的研究領域，從無心的小動作、行動探索深層心裡，推展人際關係上、商業上的心理學。
著作有《說話經濟學：會溝通才有利益，成為職場菁英》（智富出版）、《AQ－操作人生的逆境商數》（東海教育研究所刊）、《輕鬆與「身邊人」建立人際關係的心理學》（だいわ書房刊）、《認清自我的心理學入門》（かんき出版刊）、《培養強韌心智》（だいわ文庫）等等。
封面、書腰、摺頁 1
序言——瞭解成功人士的煩惱方式，不必要的煩惱煙消雲散 2
Part 1錯誤的「煩惱方式」導致找不到答案 4
單一模式的思維是得不到結果的 4
沒有人能和所有人打好關係 6
因無法明確拒絕而持續煩惱 7
苦於表達自己的想法，總是讓對方產生誤會 9
別因為一次的失敗就全部放棄 11
捨棄「自身成見」，煩惱自然消失 12
你要先自我揭露，對方才會敞開心房 14
外向的人未必就善於人際來往 16
你知道男女價值觀的不同嗎？ 17
Part 2 學會自我成長的煩惱方式，不再迷惘困惑 19
養成正面肯定自己的習慣 19
將煩惱分成三階段來思考 21
確實排除事情的原因，避免重蹈覆轍 23
支配慾過強是構築不了親密關係 24
愈是忽視輕微的不安，愈陷入「泥淖」之中 26
相同的煩惱不會持續一生 27
不要只憑印象判斷事物、對方 29
人際來往的毛病不是一朝一夕就能改過來的 30
瞭解人際關係的模式 31
Part 3 成功人士的不煩惱技術 34
想要和他人順利來往，技術是不可或缺的 34
相信自己的能力，效法成功人士的技能 35
大腦瞬間學會新的思考方式 37
拿捏好心理距離，和棘手的上司打交道 39
根據狀況表現父母、孩童、男性、女性的特質 41
正因為是重要的人，才要慢慢縮短距離 42
來往愈頻繁，親密感愈大 44
「直覺」的養成來自於平時的觀察 46
謹慎培養相互理解的部分 47
Part 4 提高AQ〈逆境商數〉，控制自身煩惱 49
排除各種小問題，培養出強韌耐性 49
從「我做不到！」轉換念頭到「該怎麼做才能解決？」 50
仔細分析責任歸屬，讓自己更上一層樓 52
試著拉離視點自我審視 53
困難總有解決的時候 55
恐懼感可用三種思考來克服 57
逆境當中也存有幸運 59
高AQ脫離生命險境 60
Part 5 平時不為芝麻小事煩惱的心態調整 62
平時就要鍛鍊心智 62
心智的強大有堅毅、堅韌兩種 64
將提高精神力的「LEAD法」融入日常生活中 65
健康管理也是解決問題的重要關鍵 67
不同的行動，不同的思維 69
不要一直拘泥於莫名的傷痛 71
