新手爸媽照書養！史上最完整的全方位育兒營養指南

   
　　寶寶一出生就打下基礎，由資深營養學專家傳授聰明育兒的妙招，教您養大健康又有智慧的寶寶！從認識兒童營養知識到護理兒童常見疑難雜症，step by step一手掌握孩子的健康！

　　●育兒教養  ●營養知識  ●常見病症  ●食療食譜

　　越營養的食物，吃得越多越健康？
　　體質虛弱、疲乏無力就代表營養不足？
　　原來吃太多，身體也會適得其反！
　　破解迷思，對症下食，再也不怕吃錯了！

　　●收錄29種兒童常見疑難雜症
　　日常護理、食物宜忌與食療方，不用看醫生也能照顧好孩子！

　　●200道育兒食譜，孩子頭好壯壯！
　　提供最營養、最有效、最健康的食譜，不只是吃，還要小孩吃到味！

　　●附錄12大常見症狀速查表與營養食物速查表
　　清楚對照孩子症狀與缺乏的營養素，找出病因最快速。

　　第一個孩子照書養，解決新手爸媽都會遇到的問題
　　★分5章介紹孩子全方位的營養觀念，從認識7大營養素、各種食物的功效與成分、飲食問題造成的病症，到不同時期所需的營養與飲食宜忌。
　　★破解迷思，營養不再能補就補，導正錯誤觀念，飲食要均衡。
　　★條列式說明，教養孩子正確觀念的方法，讓新手爸媽擁有正確的育兒經。
　　★針對各種兒童常見症狀提供最精闢的解說，並附上日常護理、飲食指導、飲食宜忌與食療方，全方位改善孩子的健康。

　　公開育兒妙招，吃對了，孩子聰明、健康、有活力！
　　★增強記憶力、強健腸胃、長高、保健視力
　　★強健骨骼、促進肌肉發展、改善睡眠、改善情緒
　　★改善髮質、改善皮膚、提升免疫力

　　◎ 吃太多也不行！營養過剩可能引發的疾病
　　＊蛋白質過多：腎負擔大，可產生高脂血症
　　＊脂肪過多：易在成年患肥胖，甚至造成心血管疾病
　　＊碳水化合物過多：易造成肥胖症與心血管疾病
　　＊維生素A過多：食慾不振、皮膚搔癢、掉髮，甚至中毒
　　＊維生素D過多：無力、噁心嘔吐、腹瀉，甚至腎損害與血管鈣化
　　＊維生素C過多：腎結石、腹瀉腹痛

　　◎ 最健康的飲食方式之一：地中海飲食法
　　天然、清淡、富含營養，符合少肉、高纖、低鹽的特色。
　　＊低溫烹調
　　＊多食蔬菜和菇類
　　＊油脂使用橄欖油
　　＊少紅肉、多魚肉
　　＊膳食富含水果和雜糧

本書特色

　　【最專業！新手爸媽必備的餵養觀念！】
　　破除吃多就是福的迷思，營養不再能補盡量補，而是應趨向均衡飲食，缺什麼補什麼，掌握天然、低鹽、高纖的原則。

　　【29種兒童常見疑難雜症大解密！】
　　剖析29種兒童常見症狀，如蛀牙、水痘、近視、便祕、腹瀉、嘔吐等，提供最專業的說明與指導、日常護理、飲食宜忌，並搭配食療方，讓新手爸媽面對小孩症狀不再手忙腳亂，照書做即可輕鬆解決小孩問題。

　　【完整規劃200道育兒食譜，小孩營養吃到位！】
　　由資深營養學專家針對不同健康狀況的小孩搭配而成的200道營養食譜，除了可以增強記憶力、長高、保健視力與促進肌肉發育，更提供小孩飲食問題或是常見病症的改善食譜，給小孩最全面的照護。

　　【超詳解！飲食狀況配合成長階段】
　　收錄0~12歲各年齡層兒童飲食需求與禁忌，依照不同階段的兒童進行最適合的營養補充，讓孩子健康快樂的成長！

　　★特別收錄★12大常見症狀速查表與營養食物速查表
　　爸媽能快速找出孩子的症狀與缺乏的營養素，節省不知所措的時間，具高度實用性。

編者簡介
 
孫晶丹
 
　　資深營養學專家

　　學歷：
　　國立大學醫學系畢業

　　經歷：
　　公立醫院專業營養師
　　國際藥膳師證照

　　從事臨床營養、育兒諮詢工作近二十年，
　　主持營養健康教育講座200多場，
　　培訓學生上百人。

　　著作：
　　《中老年人營養指導》、
　　《最利於孩子成長的1000道營養餐》、
　　《不一樣的35種維生素養生療法》、
　　《全效保健豆漿300道》等。

序言

Chapter1 兒童營養學知識和飲食觀念
認識7大營養素
兒童的界定及其身體特質
兒童健康成長必需的營養
透視飲食金字塔
提倡平衡飲食，糾正偏食、挑食
注重維生素和礦物質的補充
營養過剩

Chapter2 兒童健康成長的好食物
01 健腦益智的好食物
黃豆
鵪鶉蛋
燕麥
鮭魚
核桃
蝦
02 增強記憶力的好食物
雞蛋
花生
蘋果
小卷
榛果
金針花
03 促進孩子長高的好食物
牛奶
沙丁魚
豬肉
橘子
蝦皮
菠菜
04 促進孩子肌肉發育的好食物
牛肉
木瓜
糙米
05 強健腸胃的好食物
優酪乳
鳳梨
豌豆
芹菜
番茄
06 保健視力的好食物
豬肝
胡蘿蔔
桑椹
枸杞
櫻桃
07 強健骨骼、牙齒的營養素
乳酪
鱈魚
排骨
蛤蜊
松子
豆腐
08 改善孩子睡眠的好食物
小米
全麥麵包
葵瓜子
杏仁
紅棗
蜂蜜
09 改善孩子情緒的好食物
扁豆
雞肉
香蕉
葡萄柚
南瓜
10 改善孩子髮質的好食物
黑豆
海帶
黑芝麻
紫菜
萵筍
酪梨
11 改善孩子皮膚的好食物
藍莓
玉米
蓮藕
牛骨
花椰菜
紅豆
12 提升免疫力的好食物
香菇
薏仁
洋蔥
柳丁
芒果
山藥

Chapter3 兒童營養飲食問題及常見病症
飲食不均衡導致瘦弱、發育停滯
飲食缺鋅導致孩子厭食
過敏讓孩子營養不良
飲食缺鐵造成孩子貧血
維生素D缺乏造成佝僂症
礦物質缺乏或過剩
維生素缺乏或過剩
營養不足導致記憶力差
維生素C缺乏導致壞血病
免疫力低下易患病
營養過剩導致兒童性早熟、長不高
營養過剩導致肥胖症

Chapter4 飲食與營養對策，改善兒童常見病症
厭食
多汗
嘔吐
感冒
發熱
齲齒
腹瀉
便祕
近視
遺尿
口腔潰瘍
痤瘡
疳積
水痘

Chapter5 兒童不同時期所需營養及飲食禁忌
胎兒的營養需求及禁忌飲食
0 ∼ 1 歲兒童的營養需求及飲食禁忌
1 ∼ 6 歲兒童的營養需求及飲食禁忌
6 ∼ 12 歲兒童的營養需求及飲食禁忌
營養素不足導致的12大常見症狀速查表
補充營養的最佳食物151種速查表

	??孕/小兒
作者	孫晶丹
出版社	維他命文化
ISBN	9789865786748
出版日期	2016-11-09
开本
页数	232
装帧	平裝
规格	23 / 全彩印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）