1天1行小日記，寫出超強行動力（1書+1行動日記）

　　暢銷作家、系列著作累積銷量55萬冊，日本簡報大師伊藤羊一的超簡單日記術！
　　筆記女王Ada、文字溝通表達力講師Zen大、閱讀塗鴉實驗室主理人陳沛孺、職場生產力顧問劉奕酉．高效推薦
　　簡單養成自我對話習慣，讓你的今天比昨天更卓越，現在就寫下想成為的自己！

　　「新的一年，我想要成為更好的自己。」
　　「我想要做到這些成績和那些目標。」
    「我不想要就這樣度過這一生！」
　　──但是，我該怎麼改變呢？

　　成長的契機，其實就藏在每天的日常裡，
　　讓你的今天比昨天更卓越的關鍵，
　　在於「你每一個行動都帶有意義，並盡可能獲得許多新發現」。
　　這就是為什麼明明待在一樣的班級或職場，
　　擁有目標、創意、行動力的人，往往比其他人成長的更快速。

　　★為什麼要寫「1行日記」？
　　為了每天都能有所收穫，就要寫「1行日記」。
   「1行日記」的特殊之處，在於重視記錄，更重視「回顧」。
　　透過回顧對自己反覆提問，找出思考的盲點或共通之處，
　　就能發現自己該做的事，找到改變未來的方向！

　　★方法簡單卻有效
　　紀錄：每天用1句記錄一天中最令你在意或關注的事、工作及生活上成功／失敗的事。（寫在本子上或記在手機裡都可以）紀錄的內容必須能夠讓你自己想起當時的心境，之後的回顧效果才會好。
　　回顧：對自己反覆提問時，所冒出的想法、靈感或任何相關事物，都可以寫下來。
　　行動：當你發現接下來可以或必須做什麼，寫下並採取行動吧！

　　★微小卻巨大的原子習慣
　　書寫過程中，就像每天與自己反覆對話，
　　不僅明確知道自己重視或渴望的目標，更加深了自我理解。

　　本書作者是日本簡報大師伊藤羊一，
　　十多年來他奉行書寫「1行日記」的習慣，
　　讓他從學習比別人緩慢、性格內向、不善溝通，
　　逐漸成為現在的日本國民級講師和簡報大師。
　　即使已年過五十，卻比二十年前過得更充實、更有目標！

　　本書就是他實際運用1行日記的方法與總結。
　　與其擔憂過去、想像未來，
　　不如就從現在，寫下改變自己的每一個契機！

亞馬遜讀者五星大推

　　「如果不是這麼簡單，我可能很難繼續下去。感謝作者，讓我向前邁進了一步。」
　　「一本真的可以實踐的日記書！」
　　「開始寫1行日記後，我感覺更有自信，日常生活也變得更有意義了。」
　　「例子很多，通俗易懂的解釋會讓你想馬上動手！」

名人推薦

　　Ada林珮玲／筆記女王
　　Zen大／敦南新生活創辦人
　　陳沛孺／閱讀塗鴉實驗室
　　劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長
　　──高效推薦

　　1天1行小日記，協助我們降低執行門檻，記錄下整個過程，無論是好是壞，忠實紀錄，再根據紀錄進行反省，微調接下來的行動方案。 ──敦南新生活創辦人／Zen大

　　工作上能拿出成果、成長迅速的人，大多擁有相當不錯的後設認知能力，也就是客觀地審視自己。最簡單的方式，就是書寫並回顧自己的行動，而1行日記是我見過可操作性最好的做法，人人都可以上手，卻能帶來巨大的成效。──鉑澈行銷顧問策略長／劉奕酉
 

作者簡介

伊藤羊一

　　Z HOLDINGS株式會社之Z Academia校長／日本雅虎株式會社企業導師、日本雅虎學院（Yahoo! Academia）校長／WEIWEI株式會社董事長。

　　曾隸屬軟銀學院（SoftBank Academia）（尋找並培養孫正義繼承者的學校），面對孫正義進行簡報，並於國內CEO課程奪得第一名之成績。

　　畢業於東京大學經濟學系，GLOBIS原創MBA課程（GDBA）修畢。一九九○年進入日本興業銀行，從事企業金融、事業再生支援等職務。二○○三年進入辦公文具品牌PLUS株式會社，負責物流重編、事業重編等職務，二○一二年擔任副總裁統領整體事業。

　　二○一五年進入日本雅虎，培育下一代領導者。除了在GLOBIS經營研究所擔任客座教授，講授領導才能課程，同時在諸多知名企業或創業培育課程擔任指導者、顧問。二○二一年起就任武藏野大學創業學院院長。

　　出版有《極簡溝通》（平安文化）、《零秒行動力》（暫譯）、《FREE, FLAT, FUN》等書。

譯者簡介

林俞萱

　　淡江大學日文系畢業，曾任出版社編輯，現為自由譯者。譯有《德國不思議》、《人際學色彩活用手冊》、《【超完整】減醣控醣大百科》等著作，在生活與文字中載浮載沉。期望譯者與粉絲身分重疊之日到來。

　　[email protected]

推薦序 一天一行小日記，改變人生好容易 Zen大
序言 給不想在悔恨中度過一生的你
範例 一行日記概觀

第1章 為什麼寫一行日記，就能找出自己該做的事？
為什麼要每天寫日記並回顧？
為什麼「記錄」很重要？
不管幾歲，都能靠「回顧」改變自己
一行日記可以提升自我肯定
沒有回顧習慣，容易迷失自我與方向
【專欄】如何提升「後設認知能力」？

第2章 一行日記的寫法
何謂一行日記？
怎麼寫一行日記？
用三種回顧強化新發現的深度
藉由回顧串聯「點」
電影和書籍也是回顧的材料
【本章範例】一行日記的寫法│電影日記│閱讀日記

第3章 改變你的每一天
――工作、學習、生活習慣
習慣是改變自己的手段
用一行日記改善工作和生活
將日記架構化，加速成長
藉由回顧可以獲得的好處
【本章範例】改善工作或生活失誤的日記│學習日記│運動日記│減重日記│了解自己想法的日記│有助於溝通或人際關係的日記│興趣日記│找出想做的事的日記

第4章 了解過去的自己、形塑未來的自己
為什麼我五十歲後，依舊能持續前進？
用「一行日記」找出自己的優勢
銜接過去、現在與未來
為什麼了解自己很重要？
【本章範例】找出前進方向的日記│發現價值觀的日記│了解自己強項的日記│銜接過去、現在與未來，並逐漸接近目標的日記

第5章 更進一步成長的回顧方式
在社群媒體發表自己的想法
與他人對話
進行一人外宿特訓
維持寫日記習慣的祕訣

第6章 能創造未來的是「現在的自己」
──如何運用寫下的日記
為了讓「自我」與社會共存

後記
參考文獻

	??人成長
作者	伊藤羊一
出版社	采實文化
ISBN	9786263491045
出版日期	2023-01-05
开本
页数	192
装帧	平裝
规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
版本（简/繁）