作者簡介
李東燁
青丘慶熙韓醫院江南分院代表院長
畢業於慶熙大學韓醫醫學系,於CHA醫科大學的替代醫學研究所獲得碩士學位後,進入慶熙大學的韓醫研究所修完博士課程。目前任職於青丘慶熙韓醫院的網路共同代表與江南分院院長。
作者身為韓醫醫生,見過許多身體不適的患者。每當患者哭喪著臉進診療室,最後卻能帶著開朗的表情走出診療室時,他總是感到欣慰。後來,作者開始研究起一些疑難雜症,別名「產後痛」的產後病痛也是其中之一。在接觸其他醫生不太處理的骨盆痛、纖維肌痛症患者的過程中,他也接觸到了許多孕婦患者。
本書便是以作者的治療經驗為基礎,將正確的知識獻給那些對於「生產」、「產後痛」有著莫名恐懼的準媽咪以及不顧自身病痛努力照顧孩子的媽媽們。
作者目前同時擔任COSON公司的顧問韓醫生、國民健康保險工團的諮詢委員。與他人共同著作《讓病痛全部消失的正確姿勢運動》,並譯有《姿勢不正症候群》。
前言:將幸福獻給全天下的「媽媽」
第一章
認識折磨全國媽媽們的產後痛
產後痛究竟是什麼
認識惱人的產後痛
產後痛,在害怕前先徹底了解它
產後痛是只有東方女性才有的病症嗎
產後痛的誘發因子,鬆弛素
院長,請指點迷津!請告訴我三七日的意義,以及三七日之所以重要的理由。
母女三代都有產後痛
女人的一生與產後痛
蛻變為成人身體的必經歷程,生長痛
伴隨身體老化而來的更年期症狀
院長,請指點迷津!產後痛也會遺傳嗎?
健康&美容TIP-知己知彼就能百戰百勝,產後痛的預防法
第二章
預防產後不適的健康懷孕與生產條件
健康的懷孕、幸福的生產可以預防產後痛
儘管產後調理很重要,但產前調養才是優先
自然分娩VS剖腹生產,與產後病的相互關係
從懷孕到生產,請注意骨盆的變化
產後調理與餵母乳的密切關係
請注意產期間響起的產後痛警報
院長,請指點迷津!我是年過40的產婦,高齡生育會增加罹患產後痛的風險嗎?
韓國產後調理的現況
為什麼產後調理是必要的
產後調理,要遵循傳統還是依照現代的方法
產後調理的地點,是在家裡,還是在坐月子中心
院長,請指點迷津!不同種族的人產後恢復的速度也不一樣嗎?
健身&美容TIP-我有多大的機率可能得到產後痛?
第三章
或許我也有產後痛?現在立刻檢查看看
看似輕微但絕不能忽視的症狀
骶骨僵硬,一坐下就疼痛
胯部痠痛的讓我尷尬
翻身時總會感受到不知是恥骨還是下腹傳來的疼痛
尾椎疼痛得難以坐下
只要一背孩子,腰就像要斷掉一樣
背難受得無法入睡
天氣一變化膝蓋就開始發冷
因為腳太冰,不穿睡眠襪就睡不著
即使提的東西不重手腕也會痛
實在是想不起來東西放哪裡
每天都會感受到忽冷忽熱
院長,請指點迷津!雖說產後30日間禁止運動,一定要一動不動地躺著才是最好的嗎?
不能輕忽的產後疾病
跟產後痛類似的其他疾病,纖維肌痛症
退化性關節炎與腰、頸椎
因性器官的感染引起的產褥熱
困擾的痣疾與尿失禁
院長,請指點迷津!生產後撐大、歪斜的骨盆會自己回復到原位嗎?
全心全意想著孩子的另一面,產後憂鬱症
孩子哭自己也一起哭
媽媽要先懂得笑,孩子才會笑
爸爸也會得到產後憂鬱症
院長,請指點迷津!聽說老公們也會得到產後憂鬱症,這是真的嗎?
健身&美容TIP-產後憂鬱症對策
第四章
產後不適的核心,重點在骨盆
該何時與如何開始治療
生產後必吃的漢方
矯正擴大的骨盆與脊椎的推拿療法
強化變弱的韌帶與肌肉的針灸療法
院長,請指點迷津!除了針灸之外,有沒有能在家裡簡單進行的指壓法呢?
生產後,女性的骨盆會有怎樣的變化?
徹底地了解關於骨盆
我們身體裡重要的骨盆
產後擴大的骨盆所帶來的疾病
韓國大嬸臀部豐滿的祕密就在於骨盆
院長,請指點迷津!根據骨盆變形的狀況,不適的症狀也不同,治療或矯正的方法也會不一樣嗎?
矯正好骨盆身材也會變美麗
骨盆矯正與產後美麗體態的相互關係
要是坐視不理變形的骨盆會產生什麼問題呢
想要確實做到產後骨盆矯正的話
院長,請指點迷津!指壓按摩與推拿療法有什麼不同?
健身&美容TIP-產後的骨盆管理,時機很重要
第五章
不輸坐月子中心,重要的自我照顧
產後30天計畫
生產後30天是抑制產後痛的黃金時間
生產後30天內必吃的食補
沒有什麼比30天的優質睡眠更養身了
30天放鬆心靈的補帖
院長,請指點迷津!除了禱告或冥想外,還有其他可以幫助放鬆心靈的方法嗎?
自己的身體自己守護
健身操-產後痛的預防與治療
強化孕期間退化的肌肉的運動
按摩,在家裡也能輕鬆做
泡湯&蒸氣浴:舒緩全身的疲勞
皮膚&掉髮的管理:我的皮膚營養滿載
控制產後肥胖,俐落確實的方法
院長,請指點迷津!妊娠紋讓人好苦惱。有沒有解決的方法呢?
健身&美容TIP-一直以來都誤解的產後減重常識
第六章
產後痛,真實vs誤解
媽媽和婆婆告知的各種民間習俗
再生一個就會變好了?
產後不能運動,要好好休息才行?
生了孩子之後既不能洗澡也不能洗頭?
為了保護產婦,產婦的外出絕對禁止?
孕期間不能吃藥,也不能接受治療?
院長,請指點迷津!生產完不能刷牙嗎?
對產後痛的誤解是疾病的溫床
只要是腰椎間盤突出症患者百分之百是得到產後痛嗎?
運動後惡露又排出來了,是哪裡出問題了嗎?
產後痛沒辦法確實治療嗎?
院長,請指點迷津!夏天生產更容易得到產後痛嗎?
對於生產與減重的錯誤認知
孕期間體重的增加與產後痛的關係
產後減重導致產後痛上身
產後的浮腫一定都是不好的嗎?
院長,請指點迷津!生產後,吃越多進補食品對身體越好嗎?
健身&美容TIP-只要搞定育兒,得產後痛也無妨?