作者簡介
陶思璇
應用心理學博士,陶花源升維健康生活館創始人/首席專家,深受年輕人喜愛的心理暨兩性情感專欄作家。
曾遊學英國、義大利、德國、法國、荷蘭、西班牙、瑞典、丹麥、印度、泰國、新加坡、馬來西亞等國家;師從著名心理學家陳向一教授學習心理諮詢與治療,主攻家庭治療。
前言/其實,你是自己最熟悉的陌生人
CHAPTER 1
被回避的自我:你以為的自己,只是一種假像
【心理測驗】你真的瞭解自己嗎?
弱點不是致命傷,這樣做就能轉化成能量
逃避有用!但一直不面對代價反而更大
凡事求完美只會心好累,你該學會欣賞弱點
接受真實的自己,是一生的課題
CHAPTER 2
被誤解的自我:正常人都有情緒,不必刻意壓抑
【心理測驗】你是不是很焦慮?
情緒好壞都有意義,你不必總是刻意正能量
愈努力愈迷茫,你也是「失樂症」患者嗎?
過度壓抑憤怒,就會變成自我攻擊
做對3件事,讓自卑轉化成內驅力
讓你沮喪的通常是想法,而不是事情本身
CHAPTER 3
被逼迫的自我:完美是幻想,有缺憾才是真實世界
【心理測驗】你是完美主義者嗎?
你可以追求卓越,但不須強要完美
世界不是非好即壞,別讓自己陷入困境
練習「不完美」,別把自己和他人都逼瘋
調整認知,與不完美的自己相處
CHAPTER 4
被囚禁的自我:性格決定際遇,你不是無能為力
【心理測驗】你把自己關進「心牢」了嗎?
為什麼你總覺得自己是受害者?
你受的傷,可能是大腦給的錯覺
3個方式,幫自己擺脫厭世感
寬恕的最大意義,是和自己的內心和解
CHAPTER 5
被扭曲的自我:和世界的關係,就是和自己的關係
【心理測驗】你的成就動機有多強?
放空無罪!別做時間的奴隸
就算沒有功成名就,你也真的很不錯
成功才能證明自己?小心落入了低自尊陷阱
他人評價放一邊,其實你怪美的!
光環效應,是一種以偏概全的刻板印象
CHAPTER 6
被放大的自我:想讓所有人都滿意?這是不可能的
【心理測驗】你是高敏感一族嗎?
別人總愛針對你?或者你太敏感了?
2個前提,讓傾聽達到最大化效果
強調是「個人觀點」,就不會淪為爭辯而爭辯
8個訣竅,讓你的批評達到最佳目的
別過度放大受批評處,那只是一小部分的自己
CHAPTER 7
被遺忘的自我:親密關係的本質,就是自我關係
【心理測驗】你擁有成熟的愛情嗎?
以愛為名的「需要」勒索
從此,過著幸福快樂的生活?
沒人擁有完美童年,但這不影響你好好經營愛
沉默的「和諧」,反而更傷感情
婚姻不是歸宿,而是起點
CHAPTER 8
自我的回歸與整合:成熟的自我感,會讓你更從容
【心理測驗】你眼中的自己是什麼樣的人?
為什麼你總是對現在的自己不滿?
愈深入了解自己,愈能發掘創造力
與其為明天想太多,不如真摯地活在當下
人生最幸福,莫過於實現了自我價值