作者簡介
趙又奭(조우석)
畢業於延世大學經營管理系、首爾大學經營管理系碩士班,並取得哈佛大學甘迺迪學院公共行政MPA。曾任哈佛大學甘迺迪學院入學審查委員,協助開發浦項工大資工系創意人才入學選拔審查程序,以及擔任過世界第一社會性企業善意企業的策略顧問、世界品牌之父大衛.艾克教授的國際合作公司副總。
另曾任職首爾大學SAM青少年指導計畫資深諮詢委員、國會青少年品格教育陣營諮詢委員、總統直屬中小特委青少年企業家精神教育Bizcool計畫研究員。他還涉獵過各種教育領域,比如大學生指導計畫「人生導師運動」企劃者,「改變世界的十五分鐘」青年營演講者、國際學校最高策略負責人暨首席學院顧問等,LG電子、GS Caltex、GS Retail、CJ Foodville、SPC、SK網路、新羅酒店、三星顯示、CJ HumanVille、CJ Donors、SUNY韓國紐約州立大學行政長官團等各家企業品牌諮詢與教育課程。
目前以超過一萬本書籍的閱讀經驗與閱讀力為基礎,致力於尋找能夠幫助大家得到真正變化與成長的寶物書籍,同時也是銀色驗證徽章說書型YouTube頻道〈推書男TV-推薦書的男人TV〉的經營者。不僅是自我開發專業教練,也是品牌策略、投資心理、自我開發等領域的讀書教練(Book Coach),更以推書男蝴蝶學校(NAVI School)的Co-Coach身分活躍中。
著有《奇蹟的洞察》、《幸運使用法》、《媽媽投資家》、《實現夢想的六日課程》、《幸運的古董兔子》、《偶然間成了說書型YouTuber》(近期出版)等,翻譯作品有《偉大教練約翰.伍登的人生指導》。此外,以桌遊創作者的身分開發了個人品牌桌遊《我的品牌》。
推書男TV
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譯者簡介
Loui
大學考取韓文系,以交換生身分旅居韓國一年。期間除了語文研修,也把握機會到各城市旅遊,用身心靈感受韓國。畢業後進入電子及遊戲產業,透過不同產業的思維和系統,拓寬翻譯領域,擅長標準文件化和臨場翻譯等。持續精進韓文,並相信語言不只是書寫工具。
前言 改變與成長的真正關鍵
第1章 從「時間」管理的時代到「能量」管理的時代
1 只留下「咖啡(Coffee)」的咖啡時光(Coffee Break)
2 讓生活留白的重要性
3 努力的背叛
4 激發天賦的魔法四小時
5 消除職場和遊樂場的界線
第2章 間歇性心流的八個原理
1 關於間歇性心流
2 間歇性心流原理一:太極
3 間歇性心流原理二:意識 vs 無意識 vs 超意識
4 間歇性心流原理三:假我 vs 真我
5 間歇性心流原理四:取捨
6 間歇性心流原理五:不費力的人生,最少努力
7 間歇性心流原理六:能量投入
8 間歇性心流原理七:共鳴
9 間歇性心流原理八:零點場
第3章 進入間歇性心流的技巧
1 補充太陽能量吧:陽光的禮物
2 與大地連結吧:接地
3 靈魂的養身之道:呼吸
4 養成傾聽內在訊息的習慣:活用心臟智能
5 專注於心聲的身心管理方式:冥想
6 有效充電的小絕招:午睡
7 現在正是放下智慧型手機的時候:限制使用電子產品
8 愈放空愈有能量的祕密:斷食和節食
9 靈光乍現的步行:散步
10 只屬於自己的時間:藝術家約會
11 碰上創意的瞬間:留白
12 帶來力量的能量提問:對自己進行提問
第4章 讓生活發光的間歇性心流
1 短暫但強烈的時間使用方式:番茄工作法
2 深層、再深層地休息吧:深度休息
3 令人欣喜的沉浸:深戲
4 關鍵競爭力:百分之二十的法則
5 「系統化」你的行為模式:例行公事
6 猶太人極富天賦的祕密:安息日
第5章 間歇性心流帶來什麼
1 遇見最好的自己
2 機緣巧合,共時性的贈禮
3 第七種感覺,策略直覺
4 改變腦波型態,靈活運用宇宙的能量
5 促進幸福賀爾蒙的分泌
6 邁向人類最極致的智慧
第6章 使用間歇性心流的天才們
1 乘風破浪的CEO:伊馮.喬伊納德
2 精神醫學家榮格的間歇性心流技巧:形上學
3 微軟公司的祕密武器:比爾.蓋茲的思考週
4 絕世的開朗怪才富翁齋藤一人:開心的修行之旅
5 與零點場連結:尼古拉.特斯拉
6 天才畫家達利:描繪無意識形態
7 把生活遊戲化吧:珍.麥高尼格
8 活用能量系統的達人:史考特.亞當斯
9 病倒之後成為睡眠傳教士的雅莉安娜.哈芬登
10 四小時三十分鐘,運用間歇性心流的寫作成果:全球暢銷作家東尼.史瓦茲
第7章 優化間歇性心流的實踐方法
1 有意識與無意識的工作
2 描繪達成間歇性心流的能量節奏模式
3 確認間歇性心流活動清單
4 設計間歇性心流遊戲
結語 期許內在沉睡的可能性得以完全綻放
參考文獻