內容簡介
★OT莉莉當媽媽團隊首本著作★
透過職能治療的觀點，幫你重新找回家庭生活平衡的主控權，
陪伴孩子一起好好生活！
面對無法標準化的教養生活，身為職能治療師爸媽的OT莉莉與鬍鬚張老師，將幫助你跳脫思考困境，擺脫「面對充滿問題的生活時，急於想要改變，卻又無能為力」的焦慮。
本書透過職能治療師的專業，一步步帶你重新系統性地理解生活、理解教養、理解自己。讓你能夠從更多以前並未意識到的角度，做出微小的調整，感受巨大的改變！
◎本書可以幫助你
1.覺察自己的狀況：意識到身為父母的自己，也是需要被照顧的。
2.從混亂中找到方向：從失衡的生活中，找出問題的根源。
3.在生活中馬上改變：從職能治療師臨床上常用來提升生活品質的PEO架構，找到 可以立即調整的方法，用最省力直接的方式，改善生活。
“自己的需求與孩子的需求同等重要。一定要先把自己照顧好，才有能力照顧孩子。犧牲與奉獻、勉強與忍耐，並不是長久之道。”——職能治療師媽媽 OT莉莉
“利用PEO理論，幫助你做生活健檢，讓全家人一起重拾令人滿意的生活。不只孩子與另一半都能好好生活，你也更有餘裕照顧自己。”——職能治療師爸爸 鬍鬚張老師
本書特色
1.以「職能治療師」的角度，協助父母進行自我覺察、改善生活面臨的問題，有別於其他教養書籍
2.提供一個PEO架構，父母可以運用此架構來思考和解決自身面臨的問題
3.書末附「你的生活急救小提醒」，忙碌的父母也可以直接從附錄開始看，快速找到問題解決的指引
專文推薦
何翩翩｜牧村親子共學教室負責人
林怡辰｜《怡辰老師的高效時間管理課》作者
陳品皓｜米露谷心理治療所策略長
駱郁芬｜臨床心理師、米露谷心理治療所所長
好評推薦
李崇義｜薩提爾模式資深對話講師
李儀婷｜薩提爾教養 ． 親子溝通專家
胡展誥｜諮商心理師、暢銷作家
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
黃瑽寧｜黃瑽寧醫師健康講堂
鄧惠文｜精神科醫師
魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師
現代人很難有迷路的經驗，因為人人手上都有一台智慧手機與定位地圖：開啟地圖找到自身所在位置，利用手機旋轉一圈定位出自己的方位，最後設定目的地，我們大概都能順利抵達終點。這本書宛如人生智慧地圖，透過PEO理論找到自己的定位點與方向，最後定向人生意義的目標，有了這本「地圖」陪伴，我們的人生也不容易迷路了。——李崇義，薩提爾模式資深對話講師
讓同樣是家長的OT莉莉，用最感同身受的文字，給您在教養上最貼近的引導與陪伴。——胡展誥，諮商心理師、暢銷作家
「不懂得照顧自己，如何照顧好孩子？」本書作者OT莉莉與鬍鬚張在書中如此直言，這對所有家長都是很重要的提醒。本書從職能治療師的角度與你談教養，更和你聊教養中的自我照顧，滋養自己，再來成就孩子！——陳志恆，諮商心理師、暢銷作家
喜歡本書，看同為職能治療師的OT莉莉與鬍鬚張，交織出各種理性與感性的育兒對話，並找到生活的平衡與自信。——黃瑽寧，黃瑽寧醫師健康講堂
隨著職能治療師的思考脈絡，先照顧好自己，再拉著孩子一起成長。——魏瑋志（澤爸），親職教育講師
作者介紹
作者簡介
OT莉莉（陳姸伶）、鬍鬚張老師（張恩加）
OT莉莉與鬍鬚張老師是任職於台大醫院、雙和醫院的資深職能治療師夫妻。
在自己當了爸媽之後，開始覺得育兒路上有眾多挑戰，便致力於以溫暖的方式提供專業的分享。
他們融合了職能治療的專業知識、多年的臨床治療經驗，以及自身的生活體驗，與整個OT莉莉團隊一起攜手陪你長大。
粉專：OT莉莉當媽媽-治療師團隊
Podcast：職能治療師媽媽OT莉莉練肖話
課程：陪你長大系列學院
Line社群：reurl.cc/x9pa8Z
目錄
推薦序
好好生活從照顧好自己開始 何翩翩
從好好生活踏出的幸福育兒 林怡辰
照顧自己，是因為你本來就值得 陳品皓
用PEO整理人生，好好生活 駱郁芬
前言
第1章 父母要先懂得照顧自己
為何先照顧好自己很重要？
不懂得照顧自己，會對小孩造成影響？
接納孩子之前，先接納自己、照顧自己
到底什麼才是照顧自己？
父母的自我覺察，是第一道防線
第2章 到底哪裡出問題了？——找到生活失衡之處
四大基本需求：生活平衡理論
確認自己哪個基本需求出了狀況
第3章 努力之前，先努力對方向
方向不對，努力白費
用PEO整理你的人生狀態
怎麼用PEO改善自己的生活？
第4章 如何自我修復和療癒
身心健康：睡眠
身心健康：飲食
身心健康：休息
加強人際關係
能夠全心參與生活，感受更多心流
建立個人認同感，找回生活的意義
應用在生活任務上：下班後煮飯
第5章 人生沒有標準答案，教養也沒有
找到自己的教養步調
育兒之路，比得是誰撐得久
帶著成長思維，持續自我覺察
要是自己處理不來時，可以怎麼做？
結語
附錄：你的生活急救小提醒
