作者簡介
本部千博
眼科醫師、內科醫師、本部眼科院長、日本Holistic醫學協會顧問。
1985年自國立岐阜大學醫學部畢業。擔任內科醫師之後,於1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務,於2005年4月在名古屋市創立「本部眼科」。
以「近視是一種疾病」為座右銘,透過自創的視力回復法與生活指導致力預防孩子的近視、與成人老花眼的惡化。
著有《別讓眼睛過勞死!:眼科名醫教你消除疲勞、預防眼力衰退、抗老花的護眼秘訣》(平安文化)、《視力回復:1天3分鐘眼球運動!日本眼科第一名醫實證,不點藥水!視力從0.3回復到1.0》(瑞麗美人國際媒體)以及其他著作。
前言 002
第一章、視力衰退對孩子們造成的影響
近視兒童越來越多 010
視力下滑等於成績下滑? 013
身體不舒服與視力也有關係 015
罹患近視,會無法從事憧憬的職業? 018
「近視會遺傳」是真的嗎? 020
環境與習慣會使眼睛變差 023
壓力也是近視的原因之一 026
戴眼鏡會助長近視? 029
近視是一種疾病 032
「裸眼」的好處 035
第二章、眼睛與視力的基礎知識
不可不知!眼睛的構造與功能 040
不可不知!眼球的構造與功能 043
眼睛是如何看到物體的? 049
近視與遠視的成因 052
眼睛是大腦的一部分 056
大腦會正確地解讀事物 058
近視是因為大腦的指令所造成? 061
第三章、血液循環與視力的密切關係
血液循環不良會導致視力下滑 064
眼睛很容易血液循環不良 066
眼睛運動不足導致血液循環不良 069
眼睛的健康與全身的健康有關 071
【恢復視力的全身血液循環促進訓練】 073
眼頸體操 074
甩手體操 078
丹田按摩 080
薦骨按摩 081
揉捏指甲 082
掌心按摩 084
按壓身體穴道 086
第四章、保護孩子視力的訓練方法
活化大腦,恢復視力 090
掌療法 092
眼球體操 094
眼部穴道按摩 097
藏輪圖 100
大家來找碴‧他們在哪裡? 103
眼睛追逐戰 108
迷宮 118
「大家來找碴」與「他們在哪裡?」解答 122
第五章、透過檢視生活習慣恢復視力
透過正確的姿勢保護視力 124
適合讀書的姿勢與環境 127
以正確的姿勢拿筆 131
走路的方法也要注意 133
凝望星空有助於恢復視力? 135
有益眼睛健康的飲食 137
避免過度攝取的營養素 143
提升睡眠品質,視力也會變好 145
注重泡澡 147
結語 149
參考文獻 150