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被小自己二十歲的異性告白
晚輩對自己擺出長輩的架子
頭腦變清晰、身體狀況改善、工作獲得良性循環
智慧增長，外表重返年輕，人生再次回甘……
不靠化妝、服飾裝年輕，
日本美容界年收15億日圓的美容教祖親身實踐，只要照做，就能讓外表就減齡至少十五歲的HMd法大公開！
八大技巧，讓你一輩子不顯老，現在即刻重返年輕！
本書特色
★頭腦變清晰！改善體質！工作獲得良性循環！
★日本美容界年收15億日圓的美容教祖，教你如何重返18歲的年輕外貌！
作者簡介
八藤浩志Hiroshi Hatto
HMd實踐法／美甲驛站負責人
在大眾尚未接受「定期上美甲沙龍保養」觀念的時代，率先在日本美甲界引進月費會員制的美甲沙龍「美甲驛站」（http://nailstation.jp/），在東京各車站大樓設立營業據點。此外，並推動各項與美容、健康相關的事業，現在在東京、名古屋、大阪等地擁有26家以上的分店。近年來，本人看不出年屆52歲的驚人外貌，及其主動出擊的經營風格讓人好奇他的能量來源，紛紛有人表示想學習，於是規劃出一套徹底追求外貌、全新概念的「美與健康」HMd實踐法（https://hmd.life/），在東京南青山開設了HMd美容沙龍。
重返年輕
不可或缺的八個重點
SKILL.1 技巧1 PICTURE 拍照
① 每星期一以「自拍」嚴格檢視自己
②比較十年前和現在的照片，「具體」追究老化部位
③精心挑選一張能代表「理想中的自己」的照片
循線快速找到「理想中的自己」
④列舉「想成為的樣子」找出理想的自我形象
⑤也許只有你認為臉上的彩妝適合自己
找出自己的類型
⑥接受一次個人色彩檢測，一生受用
⑦尋找屬於自己的個人造型師
⑧光是姿勢不良就讓外表增加五歲
SKILL.2 技巧2 NUMBER 數字
①決定自己的年齡永遠「三十八歲」
②每天早上「預測體重」加強對身體的關注
③一心二用不美麗，常保「一心一意」的態度
④最有效的健走是一天「八○○○步」
⑤一星期敗給食慾兩次，只要贏回五次就行
⑥指尖容易透露年齡。每週一次保養指甲，每月一次去角質
⑦一天喝「八○○毫升」的溫開水是最佳的逆齡飲料
⑧男女都需要「每月一次」的大日子
SKILL.3 技巧3 HUNGER 食慾
①與空腹正確相處的「八小時瘦身法」
②吃零食要多攝取「蛋白質」或「堅果」
③大蒜和薑果然是最佳抗老食物
④每月「兩日的斷食」從腸道開始逆齡
⑤吃的美容油「ω-3」並非全都是良品
⑥吃納豆要謹守「一天最多吃一盒」
⑦你是否只是漫不經心的「飯前先吃菜」？
⑧把酒言歡要盡興，之後再調整就好
SKILL.4 技巧4 HAIR 頭髮
①「新生細髮」是年輕的指標，現在就檢查你的髮際線
②讓你減齡三歲的八藤式洗髮術
③一年三六五天的威力，不再「無意識洗髮」
④人是一張皮，從頭皮開始抑制皮膚鬆弛
讓頭髮和臉部一起逆齡的「頭皮按摩」
⑤上髮廊別怕羞，直接要求「我要看起來年輕五歲」
⑥清楚的頭髮分線讓人老五歲，死守「女人的驕傲」的方法
⑦男性更要注意！改變眉型馬上年輕五歲
⑧白髮讓一切努力全白費，找出自己補染的周期
SKILL.5 技巧5 COUNTINUE 持續
①每天早上八分鐘的例行習慣是凍齡的不老儀式
②以「必勝按摩法」撫平臉部皺紋
每天早上以按摩「撫平皺紋」獲得致勝臉
③年輕的人唾液力就是不一樣。加強牙線的使用
④早晨一杯水珍貴如金，想像水分滲透細胞
⑤早上的「強力好幫手」提升美的整體表現
⑥少了靈魂的彩妝沒有意義
⑦手指美甲給別人欣賞，腳指美甲是給自己看
⑧不持續就失去意義，先從把鞋子擺好做起
SKILL.6 技巧6 CORE 軀幹
①少了軀幹訓練，甭談理想的體態
②只要鍛鍊軀幹，內臟就會在正確的位置正確運作
③檢測！從呼吸就知道你有多少「軀幹力」
④軀幹訓練①獲得優美的姿勢
⑤軀幹訓練②改善筋骨不適，天天有活力
⑥軀幹訓練③獲得美麗的臀部曲線
⑦你敢穿露背的衣服嗎？
⑧一週做超過六十分鐘的吃力訓練，反而老得快
②無論如何堅持每天有「六小時」的睡眠
③辨別睡眠品質好壞的方法
④換上睡衣的瞬間，只想自己的事
⑤睡前進行讓自己放空的簡單儀式
⑥睡前做伸展運動有重要的原因
⑦床鋪是聖地，不要當成休憩的空間
⑧怎麼都睡不著的夜晚
SKILL.8 技巧8 SWITCH 啟動
①重返年輕的顏色，一切交給「第一粉紅色」吧
②去除腳踝角質，成為嬌豔的女性
③奇蹟的逆齡油，「摩洛哥堅果油」實現所有願望
④招來良性循環的香氣
⑤潔白的牙齒讓人年輕五歲，泛黃的牙齒讓人老五歲
⑥重拾健康的心靈，自備水壺愛自己
⑦買能提高美容意識的「速食食品」備用
⑧清除活性氧，驚人的酵素粉末
獲得一輩子不老化、青春永駐的外表
