作者簡介
牟木
禪心瑜伽與冥想流派、歸零瑜伽的創辦人、業餘畫家,平面設計師。畢業於服裝學院藝術設計系,修習瑜伽與冥想二十年,同時也是臨濟宗第四十六代傳人、吳式太極第七代傳人。創辦了「歸零靜修小院&隱相攝影工作」、「木木歸零」手工服裝品牌、「歸零小院別院」美學空間。
序:把瑜伽的事,變成人生的事
一、瑜伽與情緒管理
說「太極」,做「太急」
我們很忙,但是高效嗎?
正念,改變氣場
忙而不亂,閒而不散
訓練禪心—專注、有序、放鬆
過程堅持,結果放手
努力,然後隨緣
敞開,接受
歸零,是目的,亦是道途
二、瑜伽,回歸中正
你是誰?
心的中正
鬆空冥想
肢體的中正
優雅體態站姿練習
氣血的中正
三、瑜伽與瘦身
怎麼理解瘦
瑜伽與飲食控制
如何吃健康?怎麼吃不胖?
減肥也是修行
瑜伽,一邊修身,一邊靜心
女人的本性,是溫暖
四、什麼是瑜伽
瑜伽,即整合,連結
瑜伽,是實踐的藝術
瑜伽,即「不二」
瑜伽八支分法與安心之道
瑜伽練習的三個階段
五、從手指,回到掌中
合一的意義
瑜伽與太極
哈達與陰陽
瑜伽與佛教
禪修與冥想
六、冥想,從纏心到禪心
禪修不是詩和遠方
從焦慮到靜慮
禪修方法與要點
女性經期冥想保養
禪坐不是想睡覺就是胡思亂想,怎麼辦?
禪坐是虛度光陰嗎?
我並不孤獨,我只是一個人待著
睡眠和噩夢中的禪修
你是急性子還是慢性子?
靜心培訓有助企業發展
冥想時光
七、在愛中修行
瑜伽,情人
愛不是技巧
關於我愛你
愛的三個階段
不能什麼都想要
基於「我執」的愛
愛是落地的哲學
清淨的愛
慾望和節制
愛是一場修行
附錄 九式瑜伽功
第一序列:頸部修復
第二序列:胸肺疏通
第三序列:腦部放鬆
第四序列:肩膀調理
第五序列:背部疏通
第六序列:排濁納新
第七序列:腰脊梳理
第八序列:胯腿疏通
第九序列:腰腹按摩