作者簡介
陳嬿伊/精神科醫師
現任
.微煦心靈診所院長
經歷
.精神科專科醫師
.前長庚醫院精神科醫師
.台灣憂鬱症防治協會會員
.台灣心理治療學會會員
.台灣婦產身心醫學會會員
主治專長:
.壓力相關的身心症:頭痛、頭暈、耳鳴、腸躁症、慢性疼痛、肩頸僵硬、注意力不集中等
.自律神經失調:自律神經檢測分析諮詢與個別治療規劃
.失眠、憂鬱、焦慮、恐慌、躁鬱、暴食、更年期身心症狀等常見的精神心理問題。
.心理諮商/治療
相較於一般內外婦兒科,陳嬿伊醫師認為精神科是「人」的社會醫學。由於不同個體的複雜度,需要多花心思與時間去瞭解一個人的生活環境、家庭背景與個性特質等來龍去脈,才有辦法解決個人的身心精神問題。她以過去在大型醫學中心的豐富臨床經驗與身心科診所的實戰心得,並且有別於傳統的看診模式,除了必備的專業知識,特別著重於親切、耐心與用心聆聽的方式來深入瞭解每個患者的問題,並用專業同理的角度與患者一起解決身心的疑難雜症。
在精神科執業的這些年以來,她發現有不少患者常常認為自己抗壓力差才會生病,或是被親友認為:「你就是抗壓力太差,才會得憂鬱症!」但事實上,情況剛好相反,反而是對抗了超載的壓力,才會讓自己生病。她期待本書能夠讓讀者拋開一般大眾既定的成見與誤解,重新對抗壓作詮釋,懂得去提升自我覺察力與學習自我調適,找到最適合自己的紓壓之道。
▪自序/為什麼壓力是壓垮人生的最後一根稻草?
▪前言/就是因為抗壓力太好,才容易生病
▪自我檢測/心身壓力自我檢測量表(財團法人精神健康基金會提供)
Chapter1:抗壓力太好,才會生病
▪自律神經失調不是病,是身心壓力過大的警訊
▪壓力大睡不好,該不該吃安眠藥?
▪常常做夢、惡夢連連,我究竟是怎麼了?
▪借酒澆愁愁更愁,喝酒助眠更難眠
▪愈忙愈胖,少吃也胖,為什麼莫名發胖?
▪找不到病因的惱人耳鳴,該怎麼辦?
Chapter2:心理覺察,走出壓抑人生
▪你認為的好,不代表全世界的好
▪擔心努力沒結果?這樣想,就真的沒結果了
▪笑口常開的你,是真的開心嗎?
▪終於放假了,怎麼還是覺得好累?
▪大小事都一手全包,小心包出病來
▪工作可以是挑戰、是樂趣,也可以是壓倒駱駝的最後一根稻草
▪不放心交給別人,壓力也背上身
▪落入比較的陷阱,你迷失了自己
▪盡心盡力,別人就一定要買單嗎?
▪負責是美德,過度負責反而會失去原則
▪氣在心裡口難開,壓力也悄悄變大
Chapter3:拒絕人情壓力,解除關係困境
▪冷戰遺留下來的,不只是疙瘩
▪以和為貴的隱憂──你以為可以忍,其實早就不能忍
▪失去親人的痛,如何陪自己走過
▪講不聽的人,讓我好抓狂
▪習慣讓別人吐苦水,這樣做真的好嗎?
▪婆媳問題談不攏,身為丈夫與兒子好為難
▪無法拒絕別人,讓我壓力好大
▪面對閒言閒語的壓力,你在擔心什麼?
Chapter4:掙脫人生窘境,找回迷失的自己
▪當關係是你唯一的出口,若關係消失了,壓力該何去何從?
▪人在壓力破錶時,容易找到不當的出口
▪人生勝利組不為人知的祕密
▪別讓過去的遺憾,成為未來的壓力
▪無法確定自己要什麼,造就了一路上的壓力