喜樂的心,產生神奇的力量。
「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動,不僅僅強健四肢五官及臟腑血管,還全心全意助人,充實自己,活得神采奕奕,無憂無慮無病痛,身心靈都幸福,更成為他人的祝福!
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43帖良方,喜樂為上策!
先讓身體細胞活化,心緒穩不搖動,靈魂蹦蹦跳跳,將三者持守,處於安定。然後,用書裡的4大關鍵,共43帖良方,開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後,逆轉身心靈負能量,提高生命層次,就能喜樂又滿足。
關鍵1:心轉境轉11帖良方
關鍵2:自我調整13帖良方
關鍵3:與人合作12帖良方
關鍵4:拋棄惡習7帖良方
作者簡介
黃明鎮
一九四四年生於彰化。中央警察大學畢業後,於一九七一年赴美深造,就讀加州州立大學研究所,專攻「犯罪制裁學」。後又進入舊金山神學研究院研究「人類犯罪之源由與治本對策」相關問題。學成後,在美國工作一段時間,先後任職於加州住友銀行與加州沙加緬度郡社會服務處。
一九八八年,受更生團契之邀約,毅然自美返臺服務,擔任更生團契總幹事迄今。主要從事監獄教化、青少年犯罪預防及修復加害人與被害人兩造和解的工作。為防範犯罪,不遺餘力,更因此獲得了「監獄先生」的稱號。
年輕時,便將「喜樂的心乃是良藥」奉為圭臬,以此面對壓力和挑戰。堅信之所以返臺工作近四十年、將近八十歲,卻沒請過病一天假、沒用過一片藥,還總能精神飽滿、活力十足,就是因為喜樂的心產生的神奇力量。
平常非常注重身心靈的保養,多年來吸收不少健康知識後,消化吸收,多方嘗試,最後化成自己生命內涵,並持續實踐中。期待透過文字分享,提昇讀者生理與心理的健康狀態,讓生活品質更加分。
著有《教孩子負責,別搶著替他投每一顆球》(新手父母)、《白髮飛行少年》(啟示)、《親手抄聖經──領受上帝的祝福》(文經社)、《超選聖經:快速獲得精神力量的172精句》(文經社)。
推薦序一 活出積極幸福的正向人生(張俊雄/總統府資政)
推薦序二 讓身心靈都充實又健康(許福生/警大行政警察學系系主任)
推薦序三 喜樂的心乃是良藥(葉歡/知名演員)
推薦序四 正向思維,正經人生(林繼明/前NBA球星林書豪父親)
增訂版自序 洞察自己的健康心,是真喜樂
[PART 1] 心轉境轉
1.對健康有信心,對細胞喊話
2.調適壓力,必要得時先洩氣
3.暫停焦慮,不要自己嚇自己
4.要寬容,試著饒恕他人的錯誤
5.要釋懷,放下對自己的控告
6.管控思考,不要胡思亂想
7.勝過苦楚,苦難是化妝的祝福
8.垃圾變黃金,腐朽變神奇
9.自我約束是一種藝術
10.敗部復活賽更需要堅持
11.捨棄享受,也是一種享受
[PART 2]自我調整
12.遵循「NEW START」原則,健康NEW START!
13.怒氣快爆發時,三十六計走為上策
14.把利己轉為利他,生命更有意義
15.不論發生什麼事,都先好好睡一覺吧
16.選擇有建設性的建議,並堅持執行到最後
17.平穩又有彈性的情緒,需要磨練與約束
18.拔除癮頭,才能成功戰勝壞習慣
19.好習慣會帶來意想不到的改變
20.珍惜獨處的機會,培養獨處的本事
21.心中要有愛,但可不能到處亂愛
22.勤能補拙,勤能致富,一勤天下無難事
23.要謹守分寸,不要踰越規矩
24.雖然能幫的人有限,但能做的事不少
[PART 3]與人合作
25.找到對的人,才能得到有力的幫助
26.改變負面思想,才能改變不良行為
27.當憂鬱找上門該怎麼辦?
28.創傷後壓力症候群需要更多的關懷
29.從過度依賴藥物的困境中解脫
30.轉移注意力,讓痛楚沒這麼痛苦
31.強化五個「T」,與家人建立良好關係
32.不只要交朋友,還要經營友誼
33.登上人生的高峰,從蒙福到祝福
34.親近大自然,旅遊可以忘憂
35.老當益壯,老而彌堅,老而不休
36.當志工是極大的樂趣與享受
[特別收錄]
1. 與病毒對抗或共存?
2. 心得舒服 憂鬱消除
3. 教授的笑臉 要用畫的嗎?
4. 李宗瑞見李宗瑞
5. 不再讓媽媽操心
6. 從死囚看生命的意義
7. 愛那不可愛的