作者簡介
羅塔.賽維特(Lothar Seiwert)
歐洲最具影響力的時間與人生管理專家,並獲獎無數。作者目前於漢堡時間及生命管理機構擔任負責人,時常穿梭歐、美、亞洲各地舉辦演討會及演講,在歐洲已擁有超過五十萬名聽眾。此外,賽維特亦是知名暢銷作者,其著作於全球已售出五百萬本,並被翻譯成超過四十種語言;其中,《像熊一樣才好過活》(Die Bären-Strategie. In der Ruhe liegt die Kraft. Ariston)蟬聯德國暢銷書榜十四周,及《簡化你的人生》(Simplify Your Life)長居《明鏡周刊》暢銷榜達三○○周。
譯者簡介
張綱麟
國立成功大學外國語文學系畢業,前往慕尼黑大學就讀日耳曼語言學系,畢業後繼續深造,目前就讀於慕尼黑應用語言大學翻譯學系。精通中英德三國語言。
PART 1.
你的壓力來自哪裡?
Chapter 1. 步調
第一個練習--不要那麼快
不要太「拚命」的第二個練習
「不壓抑」的自我練習
Chapter 2. 壓力
擺脫「緊張」的基礎練習
壓力並不危險,危險的是……
你倦怠工作了嗎?
不讓壓力掌控的自主練習
Chapter 3. 秩序
你知道船要往哪裡去嗎?
你的羅盤在哪裡?
練習規劃你的人生
你厭惡井然有序嗎?
Chapter 4. 順序
有鳥在你的生命中築巢嗎?
你還要拖多久?
只有「你」能做那些事嗎?
Chapter 5. 動力
激勵你?威嚇你?
「想通」,也需要練習
你允許自己做什麼?
有計劃的「成功」
Chapter 6. 平衡
練習找出「重要的事」
戒除「工作癮」的練習
生理時鐘會等你嗎?
練習照顧你的幸福
你做的一切有意義嗎?
結語:把一切放在你的掌控中
PART 2.
練習時間
Practice 1. 價值
你的腳是藍色的嗎?
練習看到自己的價值
什麼對你來說是真正重要的?
Practice 2. 遠見
你追隨著你的目標嗎?
練習當你人生中的主角
練習做能力所及的事
你想去哪裡?
Practice 3. 閒暇
你有放空的勇氣嗎?
你生活在什麼樣的「當下」?
上一次「什麼都不做」是什麼時候?
今天減速了嗎?