內容簡介
英國療癒系IG暖心之作 ✕ 自我成長系IG聽思翻譯
\ 給你最溫暖的擁抱 /
這是一本友善且實用的自我照顧行動指南
透過生活中的小改變，提升你的幸福感♥
本書將帶你展開自我照顧的旅程，提供你關於自我照顧的概念，並透過在日常生活裡實踐小而簡單的習慣，來提升你的幸福感。
書中從心理、身體和精神三大領域，全方位地引導你進行各種自我照顧的練習。每種自我照顧方法都提供5分鐘、15分鐘、30分鐘的練習，無論你喜歡做什麼或有多少時間，都能從中找到一些可以嘗試的方法。
如果你從這本書中學到了什麼，就讓它成為你的日常吧！正是這些小事能帶來改變，而這就是愛自己的表現！
現在，就開始踏上自我照顧的旅程吧！照顧自己從來不是一件奢侈的事，因為你值得♥
本書特色
1.提供簡單實用的練習，透過培養小習慣、做出小改變，帶來正向的影響
2.好讀易懂，每項練習都有一頁概念說明與一頁指引，並附檢核表供自我檢核
3.精裝、小開本、全彩、插圖可愛，適合當成禮物送給別人或送給自己
療癒系IG共同推薦
Goodlifer｜好好生活家 @goodlifer.tw
Inner Soul Write @innersoulwrite
Nir @nir_talk
一隅有光 @choose_shining
真實小姐｜真實電台 @authenticradio.lab
茱蒂｜身心靈療癒中 @iyasareta.z
酒酒 @jiu_writing
聊心茶室 @healyou.io
很多時候當我們開始關照身心的需求時，我們也才更加的認識自己。推薦這本書給覺得需要自我梳理、療癒，以及自我理解的人。——Goodlifer |好好生活家主理人 艾迪蘇
在生活中，我們肩負多重角色，經常忙於工作和家庭，卻忽略了自我照顧的重要性。
生活從來都不容易，但我們可以學習在低谷時如何照顧和支持自己。
當壓力讓你喘不過氣的時候，希望這本書能像一雙溫暖的手臂，緊緊擁抱著你，幫助你慢下來，處理內心的傷痛，找到內心的平靜。——Inner Soul Write 雪瑩
要把自己養得很好、養得健康、養得很自信，這樣才有力量去感受每個平凡日子裡的美好。——祝福系IG帳號 nir_talk
一個人成熟的樣子，是懂得照顧好自己。
這本書用了三個不同面向來讓我們一步一步地學習如何照顧好自己，可可愛愛的圖文，無比療癒！
一起靜下心來，透過本書學習自我照顧，活成自己想要的樣子。
生命短暫，請忠於自己，照顧好自己。——一隅有光 Nicole
我花了好多年才體悟到自我照顧的重要性。所有關係中的問題，最終都回到與自己的關係，也唯有照顧好自己，才有能力去照顧他人。願我們都能練習成為自己最好的朋友，溫柔地擁抱自己的身心靈。——真實小姐
自我照顧不只是好好吃、好好睡，還包含身、心、靈各個面向都需要被自己好好照顧。讓這本書，陪你一起好好抱抱自己吧！——療癒系IG創作者 茱蒂
自我照顧說起來輕鬆，做起來卻不容易。這本書就是你溫柔的小幫手，只要你願意，無時無刻都能開始自我照顧，讓你的心裝下一室的平靜。——聊心茶室 范毓君諮商心理師
作者介紹
作者簡介
My Self-Love Supply
My Self-Love Supply是由蘇格蘭羅伯特戈登大學心理學碩士生Sofia Pellaschiar所創立的熱門IG帳號，成立於2019年4月，目前粉絲數超過300萬。作為一個心理健康平台，其使命是提供人們支持和資源，在心理、身體和精神層面上進行自我照顧。
譯者簡介
聽思（林庭儀）
透過日常的觀察與內容的傳遞，提供自我成長的自媒體創作者。
在Instagram累積超過12萬粉絲，目前外派到美國亞利桑那州工作三年。舉辦過《IG經營指南：自媒體成長突破關鍵大公開》、《聽思與心理師的情緒自修課：打破焦慮迴圈，找回情緒穩定力》與《走出完美主義，即使不夠完美也可以很美》等演講。任何指教與交流都歡迎聯繫：
[email protected]。
Instagram：www.instagram.com/tings.lab/
官網：tings-lab.com/
目錄
PART 1 前言
什麼是自我照顧？
自我照顧對你有什麼好處？
PART 2 心理
保持條理
寫日記
正念
設定目標
心理自我照顧檢核表
PART 3 身體
運動
身體照護
休息
娛樂消遣
身體自我照顧檢核表
PART 4 精神
界限
感恩
自我對話
連結
精神自我照顧檢核表
養成自我照顧的習慣
