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．榮獲日本「人力資源獎HR Award（書籍部門）」
「我的職業生涯難道就這樣嗎……」
為了日後不留遺憾，
現在開始你能做的22件事
日本國內最大規模！針對4700名資深員工進行「科學」分析的
實用工作術
讓你不會後悔上班生活，中年人專屬的「工作理論」權威版！
何謂「42.5歲的瓶頸」？
職位愈高，「存在感」消失的愈快？
掌握退休前後的「上升氣流」
「職涯迷霧」瞬間消散！
「為什麼許多上班族都會在中高齡時遭遇『停滯期』？」
在擔任人事主管的期間，作者石山恒貴見過許多中高齡憂鬱的情況。
「過去原本業績始終保持第一，但是過了四十歲之後卻突然跌落谷底……」
「自從以前的晚輩變成主管之後，感覺自己好像始終無法融入大家……」
「因為被調離管理職之後，整個人就完全失去鬥志……」
各位當中或許有人會覺得以上說的就是自己，或者是讓你想起公司裡的某個同期或前輩。
「我的職業生涯不應該是這樣才對……」
「我所有的努力全都白費了，這一切都是公司的錯，我無法原諒……」
「就這樣了吧……可是這樣真的好嗎……」
本書的用意就是為了解開各位的這些困擾。
提供踏入社會二十多年，卻面臨「焦慮」與「停滯期」的中高齡上班族一個「重新啟動」職業生涯，以「4700人」為研究對象所得到的「中高齡上班族」的科學工作方法！
消除面臨的停滯感，讓剩餘的職業生涯不留遺憾。
「我的職業生涯難道就這樣嗎……」
․別把42.5歲以後的停滯感視為「都是自己的錯」
․為邁入50歲之後將面臨的「最深谷底」做好準備
․察覺自己一路走來的「忍耐」
․暫時停下腳步，規劃「自己專屬的職涯地圖」
․找出自己的「不足」，不再依賴直覺和幹勁
․愈是停滯不前的時候，愈要深入「收集情報」
․踏出「齊頭式文化」，撥開「職涯迷霧」
․不想被干涉就必須做到「尋求反饋」
․站在「自己能為公司的哪些人提供協助？」的角度思考
․跳脫「公司內部邏輯」重新審視工作
․用一張清單找回「被遺忘的關心」
․當個「徹底反對的忠貞夥伴」
․提供「能夠解決問題的人」，而不是「解決對策」
․扮演好「傾訴對象」的角色，當個「擅於接受請教的人」
․揭露自己「弱點」，提高周遭的「心理安全感」
․「知道」之後，還要做到「實踐」
․不停踏出「舒適圈」進行「跨界」學習
․預見退位後的「現實」
․開始「助跑」，準備再度上場綻放光芒
․掌握高齡期的「上升氣流」
作者簡介
石山恒貴 Nobutaka Ishiyama
法政大學研究所政策創造研究系教授。
一橋大學社會學院畢業，產業能率大學研究所經營情報學研究系經營情報學專攻碩士課程修畢，法政大學研究所政策創造研究系政策創造專攻博士後期課程修畢、博士（政策學）。
一橋大學畢業後，先後任職於NEC、GE、美資生命科學公司，最後投入現職。研究領域包括「跨界學習」、「職涯開發」、「人力資源管理」等。
人才培育學會理事、自由工作者協會諮詢委員、早稻田大學大學綜合研究中心客座研究員、NPO Network“right to a career”課程開發委員長、Socialist 21st理事、全國產業人能力開發團體聯合會特別會員。
主要著作包括《越境的学習のメカニズム》、《パラレルキャリアを始めよう！》。主要論文有“Role of Knowledge Brokers in Communities of Practice in Japan.” Journal of Knowledge Management 20.6(2016): 1302-1317等。
PERSOL企管顧問公司
「PERSOL」集團中的智庫管理顧問公司，負責調查研究、組織人事諮商、人才管理系統、員工進修的提供與實施，協助員工與組織的持續成長。
譯者簡介
賴郁婷
台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
序「我的職業生涯難道就這樣嗎？」
四十歲之後的停滯其來有自
為什麼認真工作的人，最後會深陷煩惱中？
等待公司改變只是「浪費時間」
「努力認真就能克服一切」的道理為何不再適用？
以「4700人」為對象所得到的「中高齡上班族」的科學方法！
愈瞭解「公司內部消息」的人，愈容易遭遇成長困境
還有很多「自己能夠做的事」可以避免留下遺憾！
CHAPTER 0中高齡憂鬱
現在開始你能做的事1
別把42.5歲以後的停滯感視為「都是自己的錯」
對工作失去熱忱的人「只有自己」嗎？
面臨工作表現的「兩大谷底」
42.5歲之後「不想升遷的人」變多了
「不應該是這樣！」
現在開始你能做的事2
為邁入50歲之後將面臨的「最深谷底」做好準備
以「年齡」為標準的不合理人事制度
當「升遷」的誘因已然失效
比起「薪水」，更棘手的是「尊嚴」問題
現在開始你能做的事3
察覺自己一路走來的「忍耐」
一想到「退休」，人就會自動失去鬥志
「再忍個幾年就行了」的想法毫無幫助
只要現在重新開始，帶來的好處將無可計量
現在開始你能做的事4
暫時停下腳步，規劃「自己專屬的職涯地圖」
公司變成製造出「受害者」的地方
從「些微之差」擴大成「無可挽回的差距」
員工的「小小的期待」遭到背叛
「怎麼和預期的不同！」的心情使人完全喪失鬥志
擁有「自己專屬的職涯地圖」，別只是「一廂情願」
現在開始你能做的事5
找出自己的「不足」，不再依賴直覺和幹勁
工作不能再仰賴「幹勁」
懂得採取行動的人會做的「5個小行為」
是什麼讓你踩下「煞車」了呢？—PEDAL行為診斷
CHAPTER 1先做再說（Proactive）
現在開始你能做的事6
愈是停滯不前的時候，愈要深入「收集情報」
優秀的職場老手最容易陷入的「拒絕踏出第一步」症候群
無法再「出於自願」地採取行動
從「熟練、效率化」，不知不覺變成「懶得動」
66%的人認為「不面對挑戰＝賺到」
「忙亂的人」更要注意瞎忙！
會不會其實你缺乏的不是「勇氣」，而是「情報」呢？
現在開始你能做的事7
踏出「齊頭式文化」，撥開「職涯迷霧」
「期待升遷」使人喪失行動力
一旦走錯「登頂路線」便會誤入「職涯迷霧」
愈是執迷於「職位」的人，愈容易感覺到停滯
真正停滯的不是升遷
反思自己下意識的「執念」
現在開始你能做的事8
不想被干涉就必須做到「尋求反饋」
「能力備受肯定的人」具備的三種行為模式
自行設定必須有所「成長」的目標
願意帶領「前輩下屬」的上司心裡的考量
主動尋問年輕上司意見的重要性
CHAPTER 2為工作賦予意義（Explore）
現在開始你能做的事9
站在「自己能為公司的哪些人提供協助？」的角思考
「你的父親是『為了什麼』工作？」
唯有主動「探索」，才能找到「工作意義」
意義不一定要「偉大」
為什麼永遠有「無意義的工作」？
「做事只想到自己」的人，總有一天會迷失方向
現在開始你能做的事10
跳脫「公司內部邏輯」重新審視工作
新規事業帶來「意想不到的效果」
為什麼一到退休年齡就會喪失「工作的意義」？
將工作「故事化」就能擺脫「偏見」
喚醒「已經忘記的重要大事」——室蘭市職人的例子
現在開始你能做的事11
用一張清單找回「被遺忘的關心」
回答「工作只為賺錢」的人所忽略的重點
「一千萬日圓」與「一千億日圓」的思考實驗
花太多時間在工作上，會讓人錯過「真正喜歡的事物」
發現自己「關心什麼」的方法——尊敬的三個人與生命主題
將整個職業生涯整理成「一張地圖」——反思清單
CHAPTER 3擅長和比自己年輕的人相處（Diversity）
現在開始你能做的事12
用「先生小姐」稱呼每個人，並使用「敬語」
光是從日常對話就能「看穿」關係
「さん／くん」的魔咒
年輕人都在看「你的遣詞用字」
在意年紀的人，只會慢慢被後浪吞噬
現在開始你能做的事13
當個「徹底反對的忠貞夥伴」
「相處融洽」不等於「交情好」
「年齡顛倒的管理」會面臨到的「磨擦」問題
「那傢伙要當主管還差得遠呢！」
正因為身為前輩，更應該全力以赴鍛鍊自己的「追隨力」
只會順從並不是「真正的追隨者」
領導者的身邊需要有「徹底反對的忠貞夥伴」
運用「1on1」方式管理職場老手更有效
現在開始你能做的事14
不靠喝酒聚餐，展現「自我風格」
優秀的人才都懂得「變速」的道理
「賞罰分明」的作法已不再適用
資歷深的下屬適合「自然式的領導」
「拋開年齡差距」不等於「單純地妥協」
反思清單是最好的自我揭露
CHAPTER 4找到自我存在價值（Associate）
現在開始你能做的事15
提供「能夠解決問題的人」，而不是「解決對策」
「怎麼感覺自己好像被大家排擠了？」
員工自然而然會變得「孤立」
「存在感」決定了停滯感的嚴重程度
只是「好相處」，無法讓自己免於「職場孤獨死」的命運
「瞭解他人」的最大優勢——交換記憶
讓自己從「建立關係」變成「結合網絡」的角色
公司期待的是「能夠扮演樞紐角色的人」
現在開始你能做的事16
扮演好「傾訴對象」的角色，當個「擅於接受請教的人」
如果沒有人來請教的話……
五種錯誤的「接受請教的方式」
「擅於接受請教」的人會做的兩件事
其實對方並沒有想要得到「答案」——傾訴與反問
現在開始你能做的事17
揭露自己「弱點」，提高周遭的「心理安全感」
「大家都不來請教的人」通常也不擅長「主動請教他人」
經歷過「不合理的調動」之後，會變得不擅於請教他人
「向人尋求意見」是最划算的行為
強調「安全第一」的NASA為何無視風險的存在？
這種時候人才會主動「開口請教」——心理安全感
能夠展現「自我不足」的人和組織，才有辦法變「強大」
「開口請教」是找到「自我存在價值」最有效的方法
CHAPTER 5善用所學（Learn）
現在開始你能做的事18
「知道」之後，還要做到「實踐」
四十歲之後，在職場上可以學到的愈來愈少
「認真」卻始終不見成效的人
「參與研習活動沒有幫助的人」的共通點
「理論和實務」並非二選一的問題
擁有相同經驗，成長卻大不同？——經驗學習圈
PEDAL有利於「學習」！
現在開始你能做的事19
不停踏出「舒適圈」進行「跨界」學習
管理「前輩」有助於「學習」
適合職場老手的最強學習法——跨界學習
如果找不到跨界的目標，也可以自己「製造」
公司以外的活動最好不要「以金錢為目的」
真正的學習在於「本業」或「本業之外」？
持續「跨界學習」有助於提升「自我存在感」
CHAPTER 6預知「現實」（RCP）
現在開始你能做的事20
預見退位後的「現實」
光靠「PEDAL」只會「迷失自我」
日本上班族經歷的「最大的不合理」
約三成的人是在「毫無準備的狀況下退位」
為什麼會覺得退位來得「太突然」？
隱約認為「自己應該不會這樣」的一廂情願
現在開始你能做的事21
開始「助跑」，準備再度上場綻放光芒
被撤下職務的人感到最意外的「改變」
原本下屬愈多的人，「失落感」愈大
「前管理職」的人不知如何面對的「反向」轉變
「對職位的執念」會導致自我認同危機
順利「角色轉變」的人的特徵
從管理職回到第一線仍然可以散發光芒的人
不要抱著「我的工作到此為止」的心態
現在開始你能做的事22
掌握高齡期的「上升氣流」
「退休＝終點」已然成為過去的觀念
如果只是為了「收入」繼續工作，將面臨嚴峻的現實
「退休後最後悔的事」是什麼？
為什麼退休之後會後悔自己「專業不足」？
籠罩中高齡期的「迷霧」頓時消散
高齡期意想不到的「上升氣流」
結語
讓自己可以驕傲地說出「我的職業生涯過得真精采！」
關於本書數據
注釋
執筆團隊簡歷
