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作者楊錦華老師暨熱門暢銷書《3分鐘減脂美容茶》、《3分鐘美白瘦身茶》，以及《6分鐘泡澡瘦一身》之後，首度為忙碌工作的上班族特別打造全新飲茶食譜，內容包括精心調製的60道優良茶方以及穴道按摩D.I.Y.單元，詳細圖說讓讀者輕輕鬆鬆學會簡易按摩，再配合飲用多道簡單易調製的優質好茶，雙管齊下，健康效果百分百！
本書為了所有辛勤工作的上班族設計製作簡單的茶方，在講究物質享受的現代社會，人人都吃得好動得少，許多文明病於焉產生，本書一一對症下藥，包括舒緩頭頸部痠痛、治療失眠、減輕壓力、調養文明病等，更貼心地附上穴道按摩教學、藥粉藥丸DIY製作，內容精采豐富且實用！
上班族平時就要注意養生保健，隨時烹煮一些簡單藥茶來調理身心，身體一定能充滿活力元氣，要讓陽光與歡笑伴隨工作嗎？本書絕對是最佳選擇！
舒緩頭頸部痠痛
1.脖客來（治脖子痠痛）
2.脖海歡騰（治脖子緊繃）
3.龍頸茶（治頸部舒服）
4.頸上添花（治頸部僵化）
5.頸追不捨（治頸不能回顧）
6.落頸下石（治頸部疼痛）
7.暈暈美代子（止暈眩）
8.偏偏起舞（治偏頭痛）
9.好采頭（治感冒頭痛）
10.關見報告（治眼睛疼痛）
11.乾瞪眼兒（治乾眼症）
12.眉目傳情（治眼睛疲勞）
維護身體健康
1.咽之扣（治咽喉腫痛）
2.心有千千結（治胸悶漲痛）
3.親親寶背（治背痛）
4.腰里妖去（治外傷腰痛）
5.腰怪看招（治腎虛腰酸）
6.坐立不安（治坐骨神經痛）
7.首烏帝王湯（治久坐腰背痛）
8.神采飛揚（治全身疼痛）
9.胃君愁（治胃痛）
10.脹勢欺人（治胃脹氣）
11.胃什麼（治胃酸過多）
12.越便越美利（治便祕）
恢復四肢活力
1.新手上路（治手部無力）
2.腕君表妹（治手腕疼痛）
3.打通關節（治關節炎）
4.健步如飛（治兩膝疼痛）
5.玉樹臨風（治兩腿無力）
6.大腳哈利（治下肢痛）
7.佼腳者（治腳氣）
文明病調養
1.遠離灰州（治躁鬱症）
2.忘憂湯（治憂鬱症）
3.高高在上（治高血壓）
4.雙葉降脂茶（治血脂過高）
5.紅心特攻隊（防治心臟病）
6.戀戀風塵（治痛風）
7.獵風行動（治風濕痛）
8.疫綿免（增加免疫力）
9.玉芙蓉（滋潤皮膚）
10.永遠的微笑（促進血液循環）
11.瘦喜多（減肥）
上班族保健
1.天天開心（減輕壓力）
2.眠江夜曲（治失眠）
3.安定情歌（治心浮氣躁）
4.清涼一下（降火氣）
5.樂此不疲（治容易疲勞）
6.陽揚得意（治陽痿）
7.自力更生（治更年期障礙）
8.過目不忘（增強記憶力）
9.妹登峰（豐胸）
10.洛花情（預防腸病毒）
11.月難情歌（治生理痛）
