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人人理應可以彎腰兩手觸地、輕鬆蹲地……你身體可有筋縮的警號？
由著名醫師朱增祥正式授權、親述及審訂之作！
「筋長一吋，壽延十年」
——《黃帝內經》的智慧，由朱醫師發揚光大，
他尋根究柢，找出百病之源在「筋縮及錯位」。
圖解六組拉筋法，化解痛楚，延緩衰老，在家輕鬆做得到！
很多連Ｘ光也照不出的痛症，病因其實是筋縮及錯位。朱增祥醫師指出，姿勢不正與長吹冷氣，令筋腱萎縮，肌肉僵硬、氣血不足、骨頭錯位，以至形成各種都市病，輕則頭暈、胸悶、「電腦病」，重則腰背麻痛、尾骨錯位，惟有拉筋、敲打和復位，才是對治之道。
錯位與筋縮，大多數同時發生；朱醫師於本書從姿勢問題、各大常見病痛，以及運動勞損這三方面，解秘其潛藏病根！
每天拉筋，化解痛症，血氣運順，令你由內而外不怕老。
作者簡介
朱增祥
四代行醫，曾祖父朱南山曾被上海中醫學院稱為「十大近代名醫」，祖父朱鶴皋及父親朱南蓀都是香港不少名人的「御用中醫」。
朱增祥醫師擅長骨傷科，獨創「朱氏拍打拉筋法」，發明拉筋櫈，行醫逾五十年，幫助眾多病人治癒各種莫名病痛，包括許鞍華、杜琪峰、蔡瀾、周潤發太太等等。
自序 「電腦病」病患多 終悟筋縮、錯位之理
第一章 甚麼是筋縮、錯位？
1.1 筋縮使人早衰 損氣血
1.2 筋縮八大警號
化解迷思：我是否適合拉筋？
1.3 錯位微小 X光難驗到
1.4 最好先把筋拉鬆 才有復位的空間
1.5 拉鬆的筋會反彈 須每天鍛鍊
化解迷思：平常有運動，我應該沒有筋縮吧？
1.6 拉不到筋怎麼辦？——棒敲擊、棍針
第二章 你三分二時間，姿勢不正確
2.1 全身莫名疼痛——電腦病
拉筋法一：臥位拉筋法（直拉）
化解迷思：坐姿完美，便不用拉筋？
2.2 側一側身也引爆腰痛——久坐
拉筋法二：臥位拉筋法（背拉）
2.3 半坐半臥損害胸椎——Hea坐
2.4 脊椎一側筋縮更嚴重——脊椎變形
化解迷思：個子高的人更容易錯位？
2.5 筋縮下懷孕生子 使錯位惡化——媽媽病
第三章 這些病，原來與筋縮錯位有關？
3.1 簡單動作救肩臂——肩周炎
拉筋法三：吊樹拉筋法
3.2 筋縮致氣血不暢——頭暈頭沉
拉筋法四：立位拉筋法
化解迷思：枕頭、牀褥、睡姿如何選擇？
3.3 種種痛症的代罪羊——骨刺
3.4 坐長途機會風寒入骨？——冷氣病
化解迷思：甚麼筋沒辦法自己拉？
3.5 踏入「新中年」陽氣不足——長年筋縮
拉筋法五：空中單車拉筋操
第四章 明明有運動，還是這個痛那個痛？
4.1 被遺忘的微小錯位——意外受傷
化解迷思：孭袋須留意負重界限
4.2 筋肌在失衡中重複運動——後遺症
拉筋法六：臥位拉筋法（橫拉）
4.3 溫和運動也可傷身
化解迷思：O形腿能治好嗎？
4.4 過度運動忽視深層肌腱
結語 有心唔怕遲
