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作者簡介
三凜諭史
生命教練。親子關係心理學專家。
畢業於美國紐約州立大學。靠一己之力以自我教練技巧成功克服了家庭創傷所帶來的、讓自己處於生存困境的「成年孩童」。
之後根據自己的成功經驗，進一步開發了助人開發潛能、經濟自由與改善伴侶關係的自我改變課程。至今已經成功協助超過九萬人。藉由社群軟體與線上課程，推廣這套能提升人們金錢、時間、環境自由，以及改善人際關係與身心健康的方法。並在世界級企業家伊隆．瑪斯克的母親梅耶．瑪斯克的日本初次演講中，得以對其進行採訪。
譯者簡介
簡毓棻
東吳大學日文系畢業。
日本慶應大學日本語別科修業完成。
曾任職於出版社，熟悉出版與版權領域。
養了小孩之後開始閱讀心理學、哲學，自此更熱愛探問為什麼。
認為文字是往來人與自己，人與世界的媒介。
前言 除去沉睡在心底的「父母阻礙」
第一章 人生的九成決定於「你與父母的關係」
‧孩子的人生受到父母強烈的影響
‧父母的言行之所以轉變成「心裡那根刺」的原因
‧何謂「無法療癒的情緒」所帶來的影響
沒有自我肯定感／總是把「對不起」掛在嘴上
老是感到不滿足 ／不自覺地自我限制
對於擁有自由感到有罪惡感 ／無法有計畫地使用金錢
無法積極面對工作 ／心緒起伏激烈
個性散漫，無法做好自我管理 ／戀愛運不好
容易受他人言行影響
‧我們深受父母的影響超乎想像
‧「父母阻礙指數」檢查表
第二章 缺錢是父親害的，不被愛是母親害的
‧你的「父母阻礙程度」如何？
‧任何人都有「男性性」與「女性性」
‧男性性與金錢、工作有關，女性性則與人際關係有關
‧與男性性相關的檢核項目
總是為金錢感到不安 ／不太認為自己是豐盛的
無法存錢 ／總是以金錢為由而放棄想做的事
不會管理金錢 ／跟主管不合
一想到明天也要上班就感到厭煩 ／覺得自己能力不足
找不出工作的意義 ／工作總是沒有成就感
‧與女性性相關的檢核項目
伴侶關係總是不長久 ／不擅長經營伴侶關係
人際關係總是無法深入 ／過於想要回應他人期待
不喜歡自己 ／在意他人眼光
被問及「你幸福嗎」時，無法馬上回答
對目前生活總有些不滿意
每天都莫名地焦慮 ／覺得自己的未來很灰暗
第三章 消除煩惱的「捨棄父母阻礙」的建議
‧父母也被舊有價值觀所綁架
‧把父母當成與我們不同的生物
‧不將親子關係當成是「個人的故事」
‧我們也對父母過度要求了
‧自己所看到的「父母樣貌」未必為真
‧孩子可能也無法離開父母
‧絕對不要企圖讓父母跟你道歉
‧所以現在才正應該考慮「捨棄父母阻礙」
‧你將能看到父母的另一種樣貌
‧我們從父母那裡得到太多禮物
‧「捨棄父母阻礙練習」的最大優點
第四章 成功「捨棄父母高牆」的八個步驟
‧學著活出自我
‧重點在於「你如何客觀以待」
‧實行「捨棄父母高牆練習」的最佳時機
‧察覺來自父母影響的幾個提問
步驟一弄清楚負面情緒的來源
步驟二寫一封給父母的「不幸的信」
步驟三察覺自己也對他人做過同樣的事
步驟四明白父母的行為曾成為自己的助力
步驟五明白自己的行為曾為他人帶來利益
步驟六察覺那些與你對父母的既定印象全然相反的特質
步驟七收集自己曾被愛的證據
步驟八寫一封「給父母的感謝信」
‧若是對親生父母沒有記憶時
第五章 等待著你的是「人生的五大自由」
‧捨棄所有的「父母阻礙」
‧明白父母曾是你最強大的啦啦隊
‧不再為金錢感到不安，能感受到豐盈
‧當你察覺到父母的愛，與伴侶的關係就會好轉
‧消除對手足的負面想法
‧原以為是禍事，其實是幸運
‧習慣對父母察言觀色，在職場上很受用
‧重新看見為自己帶來好處的那些事情
‧完成「捨棄父母阻礙練習」後，身體的不適改善了！
‧活出自我的「真正人生」從現在開始
後記 已經沒問題了！未來能由自己改變
