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作者簡介
曉雅
旅澳心靈作家、明瞭研習社聯合創始人，《BQ澳洲》專欄作家、美國NLP協會認證培訓師、國際高智商俱樂部門薩MENSA會員。她是潛意識療癒師、親密關係導師、非暴力溝通的踐行者，相信每個人都可以成為自己的療癒師，被譽為「溫暖人心的療癒者」，著有《願你對自己不離不棄》。
自序
第一課 重塑關係：建立真正的自我界限
自我成長就像剝洋蔥
學習是為了讓自己成長
認知是所有改變的第一步
越親近，越傷害
越界背後是情緒
當受害者同時也是侵犯者
用四個角度跳進跳出
我們需要彼此尊重
主動終止惡性循環
建立邊界首先要拆除的就是「理所當然」
第二課 父母關係、親子關係的界限
親子關係是父母關係的翻轉、延續、輪迴
空間界限
小空間是你的能量補給站
經濟界限
在物質和精神上回饋父母
物質和行為界限
誰不適誰改變
我們需要表達愛
世界上有一種冷，叫「媽媽覺得你冷」
憑什麼要我來改變
打破幻想，看到真相
第三課 與公婆、伴侶父母的關係界限
心理界限
分不清兒子和媳婦的差別
最怕媳婦熬成婆
婆婆不是媽
夫妻關係是第一序位
獨立人格從小培養
重大事件上的界限
自由意志是最高意志
祖孫關係的界限
獨立是建立界限的底氣
第四課 與伴侶的關係界限
伴侶是自己找來的親人
人格獨立的界限
從屬心態是越界的溫床
為何會出現「媽寶男」
「重男輕女」對男女都是傷害
誰都不是救世主
不要求伴侶對自己的父母盡孝
心理空間界限
婚姻需要求同存異
哪裡不舒服，哪裡就需要建立界限
第五課 建立自己身體的界限
身體的權利
我們身體的權利是屬於自己的
誰的身體誰做主
收回自己身體的權利
對身體尊重的界限
你仔細觀察過自己的身體嗎？
公共場所的身體界限
尊重孩子的身體
身體教育從小開始
我們的身體神聖而美好
第六課 建立和保護自己情緒的界限
界限是給自己的保護屏障
ABC理論
負面情緒並非一無是處
「映像書寫法」：情緒梳理的利器
所有的成長，都是自我的成長
允許別人有情緒
不在別人的情緒當中對號入座
不要輕易評判別人的人生
第七課 生命的實修：自我的界限以及能量層面的修復和提升
內在開始有力量
小我養成記
能量觀念由來已久
讓能量執行更順暢
每個人都更愛自己
呼吸的練習有助於回歸內在
消除焦慮的靜心方法
讓我們回到自己的世界
金句總結
