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輕鬆擁有總統級的健康計劃
試想，只要執行輕鬆簡單的計劃，即可擁有更健康的人生，《梅約健康計劃》就是提供你這樣的大好機會！書中針對飲食、運動、享受人生、注重健康等等主題，提供簡單明瞭的建議，教你長壽與養生的秘訣，精心蒐集頂尖醫學專家的建議及最新研究資訊。素有白宮級醫療顧問之稱的梅約醫學中心的專家透過每個步驟，提出個人精闢的見解，讓《梅約健康計劃》發揮最大的效用。
你希望自己氣色更好、更有精神、更健康嗎？這正是《梅約健康計劃》的目的，本書是一套健康人生的計畫，教你如何飲食、運動、注重健康。
《梅約健康計劃》以簡單明瞭的用語，說明達成健康人生的基本步驟。書中的十個步驟由評估個人健康狀況開始，幫你找出追求健康人生應該特別關注的重點。本書的核心是放在健身、膳食、體重、以及如何改善運動與飲食習慣上，提供運動計畫與食譜等等工具，引導你邁向健康的康莊大道。本書也說明一些大家經常忽視的健康生活形態，例如吸煙、健檢、人際互動、壓力、休息與放鬆、以及一些例常安全議題等等。
生活形態對健康的影響，和基因的影響力一樣大。想要延年益壽，現在就必須採取行動。本書的十項步驟可以教你如何健身並享受人生，同時樂在其中！
作者簡介
梅約醫學中心
梅約醫學中心於1800年代成立於明尼蘇達州羅徹斯特（Rochester）附近的農場，是由鄉間醫師威廉．沃勒．梅約（William Worrall Mayo）與人稱威爾大夫及查理大夫的兩個兒子小威廉（William J.）及查爾斯．梅約（Charles H. Mayo）共同執業的醫療診所演變而來的。兩兄弟的創意，以及外科技術上的不斷學習與創新，後來引起國際的注目。
梅約兄弟後續又邀請其他醫師加入，成立醫療專業團隊。如今梅約醫學中心是世界上歷史最悠久及最大的綜合醫療體系。在明尼蘇達州的羅徹斯特、佛羅里達的傑克森維爾（Jacksonville）與亞利桑納等地的醫院，以及區域性社區型保健中心等地，共有四萬五千名醫師、科學家、護理人員及其他員工。
梅約醫學中心以其深厚的醫學知識、經驗與專業，在健康資訊界榮獲多項大獎的肯定，擁有無可匹比的專業地位。
第一步 評估個人健康狀況∕佛洛伊德．威力斯醫師，家醫科
主要健康風險：你得幾分？
第二步 健身！∕黛安．達姆醫師與傑．史密斯醫師，運動醫學
增加有氧體適能、鍛鍊肌肉與塑身計畫
第三步 均衡膳食∕珍妮佛．尼爾森營養師，營養學
均衡膳食的神奇健康功效
第四步 達到健康體重∕唐諾．韓斯魯德醫師，預防醫學
不必挨餓或「節食」便達到理想體重
第五步 戒煙∕洛維爾．戴耳醫師，尼古丁依賴度研究中心
戒了就是贏家：如何戒煙
第六步 自我檢測∕茱莉．亞培，預防醫學
自保的檢測
第七步 人際互動∕尤納斯．傑達，精神科、神經精神科
正面心態與深厚關係有益健康
第八步 應付壓力∕克麗絲汀．維克斯．道格拉斯博士，精神科、心理學科
抒壓十招
第九步 為身心充電∕露薏絲．克蘭醫師，精神科、心理學科
放鬆與舒眠的訣竅
第十步 小心謹慎∕菲利普．赫根醫師，預防醫學
好習慣，大不同
