內容簡介
親愛的心理師，你覺得我會好起來嗎？
如果諮商沒有用，我該怎麼辦？
獻給習慣回答「我沒事」「我很好」的你
★焦慮症過來人暨KOL的傾情力作
★心理自助著作為英國亞馬遜暢銷書，銷量突破10萬冊
★多家英國製作公司競價影視版權
★授權英、美、義、巴、俄、中6種語文版本
時而脆弱，時而讓人會心一笑
諮商心理師最誠實的真情告白
英國領銜心理師約書亞．弗萊徹邀請我們進入他的諮商室，揭開心理諮商過程的神祕面紗。
我們將跟隨四位苦惱的個案，展開這趟意外迭出的諮商旅程。
夜店保鏢列維在強硬的高大外表下，隱藏著難以言說的艱困處境；薩拉是一位新手醫生，因恐慌發作而完全無法工作；憂鬱青年諾亞身受黑暗祕密的折磨──他會吐露真相嗎？還有，一位好萊塢巨星為了舞台劇演出來到曼徹斯特，在諮商室裡卻是個與銀幕前完全不同的人。除此之外，我們也將看見作者在成為心理師之前，如何走過一段令人心碎的生命歷程。
時而坦露脆弱，時而幽默自嘲，作者讓我們得以窺探一位心理師的內心劇場，他就和他的個案一樣充滿人性，心中經常浮現許多互相爭吵的聲音──即使在諮商室裡也是如此。這些內心聲音既是他推進諮商的阻礙，也是他的最佳諮商指南。
為鼓勵所有人在有需要時推開諮商室大門，書中也介紹各種心理治療方法和焦慮、憂鬱、恐慌的成因和自我照顧的方法，期許每個人都能找到最適合自己的療心之道。
心理師之所以問你：「那麼你現在感覺如何？」
是因為我們真心想知道，我們感興趣，也很好奇。我們想要了解。
◆【給想踏進諮商室的你，最誠實的真情告白】
諮商室裡會發生什麼事？心理師能夠提供什麼樣的幫助？
諮商關係的界線在哪裡？為什麼不能跟心理師當朋友？
如何找到適合自己的諮商師？諮商無效時，該怎麼辦？
◆【心理師的13種內在聲音】
分析音、偵探音、批評音、共情音……
跟著心理師一起識別出大腦喜歡發出的多種聲音與想法，
挑戰內在的自我矛盾，並從中找出最佳行動方案。
感動推薦
Luckylulu | 圖文作家
洪仲清 | 臨床心理師
愛瑞克 | 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
蔡佳璇 | 臨床心理師、哇賽心理學執行編輯
蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
療癒好評
「我又哭又笑，一讀就停不下來。非凡的一本書，以我所見過最有趣的方式談論我們心理師所做的事。心理學界找到了自己的亞當．凱（Adam Kay，《棄業醫生的秘密日記》作者）。」 ──蘇菲．莫特（Sophie Mort）博士，臨床心理學家、《星期日泰晤士報》暢銷書《心靈自救手冊》（A Manual for Being Human）作者
「我愛不釋手！約書亞坦率而誠實，給了我們一個更清楚看見、更深入了解自己的機會。它將改變你思考和對待自己心理健康的方式。」──Nicole LePera 博士，《紐約時報》暢銷書《全人療癒》（How to Do the Work）的作者.
「一本令人驚奇且重要的書。 實用、深刻、有趣、有啟發性。」──Cathy Rentzenbrink，《星期日泰晤士報》暢銷書《愛的最後一幕》（The Last Act of Love）作者
「幽默、誠實，而且實用。這本書給了你會需要的一切。相信我，你不會後悔拿起它的。」── Alex George 博士，《星期日泰晤士報》暢銷書《Live Well Every Day》和《The Mind Manual》作者
作者介紹
作者簡介
約書亞．弗萊徹Joshua Fletcher
英國領銜諮商心理師，專研焦慮相關心理疾病。曾經罹患嚴重的焦慮症，現在是焦慮症的主要發聲者之一，以專業知識和心理治療工作來協助和教育大眾。他是英國心理諮商與治療協會成員、基爾大學諮商心理學碩士，並曾於索爾福大學研讀針對憂鬱症與焦慮症的認知行為治療。
他著有三本焦慮症自助暢銷書：《焦慮：對恐慌的恐慌》（Anxiety: Panicking About Panic）、《解開你的焦慮》（Untangle Your Anxiety，合著）和《焦慮：恐慌症實務》（Anxiety: Practical About Panic），同時也是podcast節目《恐慌艙》（The Panic Pod）和《失序》（Disordered）主持人，並擁有22萬名IG追隨者及51萬名tiktok追隨者。現居曼徹斯特。
個人網站：www.schoolofanxiety.com/
譯者簡介
蕭季瑄
倫敦大學亞非學院（SOAS）社會人類學碩士。
鍾情學習語言、文化，熱愛旅遊，享受置身異地時交融的陌生感與熟悉感。
譯有《少年小樹之歌》、《綠野仙蹤》、《被害人》、《私人圖書館員》等書。
目錄
序 言 推開諮商室大門，會發生什麼事？
心理師的內在聲音
／
達芙妮01│空等一小時的意外驚喜
【心理師聊天室】焦慮的起源──應對威脅、尋求安全的強大反應機制
列 維01│巨人硬漢孤獨的背影
高中母校演講之夜│曾經的退學生回來了！
薩 拉01│恐慌大爆發的新手醫生
【心理師聊天室】恐慌發作──對恐懼本身的恐懼
【心理師聊天室】諮商學派大亂鬥──如何找到適合自己的心理師？
哈 利01│二〇〇八年六月，玩《傳送門2》
諾 亞01│說不出口的祕密
【心理師聊天室】IG療法──免費的心理健康解答，可能有什麼問題？
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梅菲爾德倉庫狂歡派對│二○一五年七月，曼徹斯特
達芙妮02│不當自己時，才有辦法展現脆弱
【心理師聊天室】內在參考架構──每個人專屬的心理結構
列 維02│不斷闖入腦海的駭人想法
【心理師聊天室】──找出無益內攝，打破想法的桎梏
薩 拉02│壓力罐裝滿時，溢出來的是什麼？
哈 利02│二〇〇八年七月，熬夜
諾 亞02│住在同個屋簷下，有兩張臉的控制狂
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達芙妮03│既渴望又害怕，難以違抗的重要之人
【心理師聊天室】情緒保守主義──盡全力迴避未知與負面感受
哈 利03│二〇〇九年十月，泛光燈下的喜悅
列 維03│你不是破碎的人
【心理師聊天室】自我照顧──瑜珈、冥想我都試過了，為什麼沒有效？
薩 拉03│上路挑戰！一起克服駕駛焦慮
哈 利04│二〇一〇年三月，船屋通話
諾 亞03│別讓內在惡霸為所欲為
【心理師聊天室】憂鬱症──身心俱疲，質疑自我存在的價值與意義
心灰意冷的時刻│二〇一五年九月，利多超市
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達芙妮04│上台或下台，全部操之在你
哈 利05│二〇一二年四月，日間問答節目
列 維04│鈴聲響起，是誰打來的電話？
地下酒吧│遇見熟悉的那道身影
薩 拉04│打開潘朵拉之盒
致焦慮的一封信
哈 利06│二〇一二年六月，飛越巨大甜甜圈
諾 亞04│遲遲未現身的理由
【心理師聊天室】當諮商無效時──可能是什麼原因造成的？
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達芙妮05│永難忘懷的美好旅程
新吸塵器│在雨中的意外收穫
諾 亞05│犯錯時該尋求懲罰，還是彌補？
列 維05│難以撼動的決心
【心理師聊天室】和個案說再見──諮商會在何時、以何種方式迎來終點？
哈 利07│二〇一三年六月，跳動和顫抖
薩 拉05│由共鳴引發的心痛結局
保持冷靜，繼續前進
【心理師聊天室】諮商之美──一場良好的諮商該具備哪些核心品質？
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踏上心理師之路│二〇一五年五月，面試會場
