你可以不生氣

　　通常我們處理負面的情緒都是採取抗拒或是逃避的方式，對於生氣、恐懼、乃至於失戀或是病痛，莫不是如此。但是抗拒只會帶來更大的創傷和痛苦，而逃避也無法真正解決問題，終究還是必須面對。

　　不管你的宗教信仰為何，一行禪師在本書提供了讓每個人好好照顧憤怒的方法，透過「轉化」的藝術，把內心負面的能量轉化成正面的能量。然而「轉化」必須透過禪修的實証和體會，才有能力在面對境界時泰然處之。

　　　一行禪師在這本書中教導我們如何熄滅怒火，以許多實際的例子，告訴我們如何學習諦聽、深觀，並透過正念轉化我們的習氣，當怒火熄滅，煩惱就息止。其中他舉法國政府致力於照顧有暴力傾向的年輕人為例，深刻談到政府官員應深觀內在情緒的根源，非常值得當前台灣社會的政治人物自省。

作者簡介

　　一行禪師，1926年生於越南中部，16歲時在歸原寺當見習僧，後來赴美研究並教學。

　　越戰期間返國從事和平運動，對於越南的年輕僧眾起了重大啟發，戰爭結束代表參加巴黎和談。

　　越南赤化以後，被放逐至今仍不得回國。但長期以來，一直從事救援難民的工作。

　　1967年美國黑人民權領袖馬丁路德金恩提名他角逐諾貝爾和平獎。

　　1982年他在法國南部建立了「梅村」（Village Des Pruniers）禪修道場，並赴世界各地弘法。

　　1995年曾到台灣弘法並主持禪七法會。

　　當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名於世。

　　著作超過八十本，都是教導人們在生活中實踐佛法，已在台灣出版的有《愛的箴言》、《生生基督世世佛》、《步步安樂行》等。

〔推薦序〕把憤怒當作自己的孩子∕游祥洲
〔推薦序〕用慈悲消解仇恨∕陳琴富
〔推薦序〕烽火傷痛中走出一段傳奇∕奚淞
〔譯者序〕了解自己為什麼生氣
引　言 快樂的修煉

第一章 我們正在「吃進」憤怒
第二章 熄滅怒火
第三章 真愛之語
第四章 轉化
第五章 慈悲地溝通
第六章 你的「心經」
第七章 化敵為友
第八章 愛生氣的習氣
第九章 以正念擁抱憤怒
第十章 念念分明地呼吸
第十一章 重建淨土

〔附錄一〕和平公約
〔附錄二〕正念五學處
〔附錄三〕禪修指南：練習深入觀照與釋放憤怒
〔附錄四〕深度放鬆