|
|
|
◎隨書附贈開放焦點引導CD
用對專注力，身心都免疫
集中、緊繃的狹隘性專注，長久只會造成疲累與焦慮。
開放焦點是一種放鬆、有彈性，並加入空間想像的專注力練習，能迅速解除不當專注所造成的種種病症，三十年來治癒無數病患。
你知道緊張、壓迫、慢性病症可能因長期狹隘的焦點專注而引起嗎？
你知道焦慮、躁鬱、煩惱、失眠、注意力不足等等都可因練習開放焦點法而得到改變嗎？
接受開放焦點訓練，成功克服生理與心理疾病的實例：
＊二十幾年來，瑪莉幾乎每天都為偏頭痛所苦。在接受開放焦點訓練之後，她開心地說：「我覺得這個世界又是屬於我的了。」
＊亞倫自成年以來便飽受大腸炎所苦，他經常感到不舒服，很少旅行，且只能吃特定的食物。經過開放焦點的訓練後，他的病痛完全消失了，可以開始旅行並上館子吃飯。
＊湯瑪斯是個吹小號的樂手，但在演出之前總會經歷極度的表演焦慮，影響演奏的品質。透過專注訓練，他學會了放鬆，讓演出變得更即興、更流暢。他說：「我發現自己更能活在當下，而那就是好音樂的要素。」
＊翠絲是個母親，由於經常性恐慌又有空間恐懼症，常使她心跳加速，呼吸急促，頭暈目眩。她接受開放焦點的訓練後，恐慌和懼怕減輕了，最終完全消失。
開放焦點的力量極大，這些已被證實具療效的技巧，能幫助你以一種新的方式去感受身體，甚至你的心。
隨書附贈一片CD，引導讀者做基本的開放焦點訓練，不需依靠藥物，便可改變我們看待問題的態度，重新發現生活中許多被我們忽略的美好。
作者簡介
萊斯．斐米博士（Les Fehmi, PhD）
是神經反饋領域的先驅，也是位於紐澤西州普林斯頓的普林斯頓生物反饋中心的主任。他自加州大學洛杉磯分校得到心理學碩士和博士學位，又在加州大學洛杉磯分校的腦部研究中心完成博士後研究。斐米博士是普林斯頓大學醫學中心醫學系的教員，過去四十年來是活躍的私人診所心理學家及演講者，論述散見於各種同行評論之期刊。斐米博士是有證照的「速度與爆發專家」，曾與達拉斯牛仔隊、紐澤西籃網隊和奧運發展委員會共同訓練。他也是哈佛的麻州總醫院、強森與強森企業、以及退伍軍人協會的諮詢專家。這是他針對一般大眾所寫的第一本書。
吉姆．羅賓斯（Jim Robbins）
是得獎的新聞記者和科學作者，作品常見於《紐約時報》、《史密斯博物館月刊》、《科學美國》、《發現》和《今日心理學》。由於他的報導，他曾接受ABC（美國廣播公司）「夜線」（Nightline）節目，以及NPR（美國公共廣播網）的「漫談古今」(All Things Considered) 與「早上版本」(Morning Edition)的訪問。他之前的著作《腦部交響曲：新腦波生物反饋的進化》(A Symphony in the Brain: The Evolution of the New Brain Wave Biofeedback)，《新聞週刊》和《紐約時報》中都曾摘錄。
譯者簡介
謝瑤玲
美國伊利諾州大學比較文學博士，東吳大學及政治大學副教授。從事翻譯工作近三十年，譯著近兩百本，代表作為《玫瑰的名字》、《蘇菲的抉擇》、《花園宴會》、《美聲俘虜》、《一本書完全貼近莎士比亞》、《布萊森之英文超正典》、《絕美情史》、《手術刀與靈魂》等，另編著《最動人的英文》一書，現仍致力於翻譯、教學與著述，從不中斷。
前言
導讀
1 耽溺於狹隘的焦點
對準目標
習慣於狹隘目標的專注
注意力和恐懼
【練習】擴張視覺空間的意識
2 甜蜜的屈服
隨心所欲的控制腦波
庸人自擾
3 專注的類型
脫離緊急模式
不同的專注形式
4 隱藏的焦慮
焦慮與ADD∕ADHD
脫離長期的焦慮及其影響
【練習】用開放焦點解決頭與手的壓力
5 化解身體的疼痛
疼痛真正的源頭
以切入疼痛取代遠離
消除疼痛的過程
6 化解情緒的痛苦
解除躁鬱
治療創傷、創傷後壓力症候群
緊張和視覺
壓力和疾病
【練習】化解疼痛
7 愛是一種專注的方式
專注習慣在早期就形成
專注與婚姻
開放焦點訓練中的婚姻治療
你能想像嗎？
【練習】以心臟為中心的開放焦點
8 超標準的表現
專注和同步增加我們的流暢度
肌肉的記憶
從高爾夫、空手道、到足球
以開放焦點模式跑步
認知的改變
開放焦點的演出
9 活在開放焦點中
在開放焦點中學習
一種彈性專注的生活方式
開放焦點下的日常生活
運用開放焦點
【練習】我現在如何專注？
10 專注與精神治療
專注在情緒治療與心靈成長中的角色
開放焦點與談話治療的結合
【練習】開放焦點的思考
準備
【練習】以開放焦點觀看
腦部池塘中的漣漪
獨立紀念日
結論 對專注力發展的想法
後記
