作者簡介
紫林齋主
本名林祥榮,13年前曾罹患膽結石,不定時炸裂的劇痛,讓他試過各種排石偏方,更一度想開刀把膽拿掉,後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量,從而發現失傳千年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法,成功自療。
05年開始於雅虎奇摩部落格留下學習《桂林古本》的心得。其時多以「IL」為筆名,在與網友交流,討論中醫藥研究問題的過程中,同樣看到許多朋友在自學之際,碰到與今日世道主流相左的矛盾之處,也看到許多一時流行的健康養生觀念,實在與古籍立論精神相去甚遠。在多位同道朋友的積極邀約與鼓勵之下,07年開設「中醫生活講座」,由最基本的陰陽、五行、六氣、生剋概念入門,徹底說明古籍中醫架構與今日世人所認知的差異,重新檢視今日的疾病預防與保健觀念。
創辦「紫林中醫」,目前往返兩岸進行演講和開課。
FB:www.facebook.com/vitacillin/
全球論壇:www.vitacillin.com/
見證者的感謝:大人、小孩的許多病痛,用太極米漿粥有解!
推薦序
米漿粥提養胃氣──治病、兼具養生之功
讚紫林中醫
大道至簡
一場美麗的邂逅——與紫林中醫的結緣
古有張仲景,今有林祥榮
第一章 因病結醫緣,與醫聖仲景的相遇
不定時炸裂的膽結石腹痛,難道無藥可醫?
初識中醫:一口中藥下肚,秒現轉機
尋習散落民間二千年的養生寶典
自解《傷寒雜病論》1:與高人的初次對話
自解《傷寒雜病論》2:一法通,萬法通
1-1禁得起時代考驗的本源養生法:吃白米固胃氣
1-2在養生之前:檢視身體是否健康的8大指標
第二章 保身長全,「胃氣」很重要
2-1什麼是胃?什麼是胃氣?
以《內經》的生理觀點看胃氣
《傷寒雜病論》關於胃與胃氣的描述
2-2健康,成敗之間,全在「胃氣」
從五運六氣談脾胃系統
胃氣「致中和」的重要性
胃氣與腠理
2-3如何評斷胃氣盛衰
手腳心溫暖為陽氣指標
胃氣三力:容得下、化得消、睡得沉
2-4胃氣與身體各機能的關係
一、健脾與補腦
二、脾氣衰則鶩溏,胃氣衰則身腫
三、胃是心臟的門關
第三章 神奇的太極米漿粥
3-1為什麼吃太極米漿粥能提升胃氣
粳米煮粥養胃,古人多用,《傷寒雜病論》亦多用
胃氣的維持有賴於主食的食用量
◎粳米是什麼米?
3-2對食用「太極米漿粥」的誤解
太極米漿粥並非醫療,是「家常飲食」
常見對於「食用精白米」的迷思
常見對於「喝粥」的迷思
常見對於「食用澱粉」的迷思
◎保健與多吃白米的關聯
3-3為身體帶來好的改變,太極米漿粥救了我(實例分享)
一、讓體質虛弱的人變得強健
二、讓胃、腸消化道的問題好轉
三、讓手腳溫暖,加強代謝
四、睡眠、內分泌的問題
五、婦科、不孕的問題
六、各種亞健康狀態的人,都應該用
第四章 太極米漿粥的製作方法
4-1太極米漿粥的五種煮法
標準煮法(一)(二)、大同電鍋、快鍋、燜燒鍋
4-2「達標」的太極米漿粥
熬煮要點
番外編之一【純.太極米漿粥】
番外編之二【變化版:清心滑蛋粥】
4-4太極米漿粥答客問Q&A
第五章 紫林式飲食起居養生法
5-1飲食養生要點
飲食之道
料理之法
5-2多吃有益的三道茶湯
炙草薑茶
桂圓薑棗茶
當歸生薑羊肉湯
5-3起居養生要點
5-4乾毛巾按摩法
一、降火氣、退邪熱的按摩法
二、改善感冒、倦怠的按摩法
附錄:五運六氣流年健康預測2017-2020