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作者簡介
原幸夫
畢業於東洋針灸專門學校，為柔道復健師（從柔道產生的日本獨特治療治術）、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證，同時也是照護管理人員。
拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄，學習骨科的臨床醫學。並與無血整復（不動手術的治療手法）大師──山本勝巳教授，鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學，參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團，並遠赴中國長春留學，在「白求恩醫科大學」（現為吉林大學白求恩醫學部）研究針灸麻醉、中國針灸等。
結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療，積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主，同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。
主要著作有：《任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。
譯者簡介
陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記！》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服，驚人的NLP！》、《記憶的技術》（以上皆為商周出版）等。
【推薦序】小痠痛，往往帶來健康大麻煩／吳建勳
【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎？
序章
現在就和身體開始對話
什麼是｢整體健康法｣？
身體愈僵硬，愈可能生病！
別再想：「睡一覺就好……」
用「健康量尺」，檢視身體疲勞度！
觸摸身體的方法
自我整體時的注意要點
第一章
頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……
不可忽視的頭部不適
解決頭痛，比吃藥更好的方法
鼻塞、流鼻水，可能不是感冒
眼睛疲勞，透過刺激頸部改善
下巴疼痛，檢視壓力來源
耳鳴──難以檢查主因
久咳不止，問題往往不在喉嚨
第二章
整體健康法，
擺脫上班族常見「症頭」
頸部痠痛，睡一覺不會自然好
肩膀痠痛，按摩不是萬靈丹
五十肩、四十肩，年紀愈來愈下修
第三章
偶爾冒出的腸胃不適──
胃痛、便祕、暴飲暴食，如何根除？
胃痛，改變一定要進食的習慣
沒有食慾，不用勉強進食
暴飲暴食，先不要有罪惡感
腹脹，檢視生活習慣
便祕，吃藥無法根除
意志力無法控制的──腹瀉
第四章
難以找出原因的腰背痠痛，
利用網球、拉伸就能改善！
一久坐就疼的慢性腰痛
「閃到腰」就代表身體老化？
電療與貼布都無效的腰痛
背部痠痛，你最近累了嗎？
第五章
努力跑步、認真運動……
為什麼造成下肢疼痛不適？
下肢浮腫，用力按摩更危險！
五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋
運動後的小腿痠痛，先停止運動
腳部疲勞，先想想最近壓力大嗎？
認真跑步，卻愈跑腳痛愈嚴重
腳趾體操，改善扁平足、拇趾外翻
腳趾疼痛，問題原來出自一雙鞋？
膝蓋無力，不是因為年紀到了
髖關節一痛，全身健康都受影響
無痛的伸展課程──恢復健康肌
第六章
3C使用族群，常見的
手部、手臂、手肘疼痛症
手肘疼痛，問題往往不在手肘
手臂麻痺，上班族、低頭族常發生
用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛
第七章
減輕女性特有的疼痛，
利用熱敷、緊身褲輕鬆做到
生理痛、生理期不順，先改善虛冷體質
八○%女性的困擾──經前症候群
第八章
長期疲勞、失眠、經常感冒……
如何改善全身不適？
明明睡很飽，卻擺脫不了的疲勞感
愈想快點入睡，愈是失眠，怎麼辦？
焦躁不安，難道是更年期來報到？
經常感冒，問題出在自律神經
身體愈虛冷，免疫力愈差
身體浮腫，小心腎臟功能衰退
落枕，千萬不能靠按摩
