作者簡介
北岡泰典
一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後,前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三~一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司(Grinder, DeLozier & Associates)獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生(Richard Bandler)主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格,是目前唯一由NLP四天王(創始人葛瑞德[John Grinder]與班德勒,共同開發者帝爾茲[Robert Dilts]與帝樂斯[Judith Delozier]等四位博士)直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起,在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士,提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本,曾任日本NLP學院院長,現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進!》(5文型とNLPで英語はどんどん上達する!)一書,並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》(ビジネスを成功させる魔法の心理学)與《成為天才的必備條件》(個人的な天才になるための必要条件)等書。
譯者簡介
許昆暉
畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職,目前為專職譯者。興趣廣泛,包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》(東立)等二十餘本日本輕小說。
前言
一億三千萬人的全體壓力時代
壓力是鑽牛角尖的結果=對刺激的一種單純心理反應
扭轉大腦反應模式,壓力就會煙消雲散!
序章 N L P實用溝通心理學
壓力是對刺激的一種無意識反應
我所見與你所見的現實並不相同
只要改變腦內線路就能改變眼前的現實
當腦內線路改變後,壓力就不再是壓力
可以靠自己改變腦內線路
改變面對刺激的態度,事情就會變順利
第1章 給覺得上班很痛苦的你
立刻回想起放鬆時的記憶(心錨)
與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習(防護衣)
改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情(姿勢編輯)
從某人表現出的行動精準推測其內心想法(觀察測度)
將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像(換框法)
將自己正在體驗的事當作他人的體驗(置身事外)
對事物採取正向思考及態度(換框法)
以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力(迪士尼創意策略)
擺盪在現在的意識與過去的意識之間(現在意識/過去意識)
改變五種感官的啟動順序以克服壓力(五感策略)
透過數位良師益友的建言克服難題(共鳴模式)
以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我(卓越圈)
第2章 給人際關係不順的你
讓內心世界發生戲劇化的改變(轉換次感元)
在壓力狀態下發展出新的行動模式(發展新行動)
以多重觀點自由綜觀全局(改變感知位置)
學習如何自在地處理壓力(保護自我的神聖領域)
第3章 給為戀愛所苦的你
腦所創造的事實並非完全等於現實(地圖不等於疆域)
建立自己與他人的信賴關係(營造親和感)
跳脫讓你裹足不前的泥淖(停止內心對話)
理解對方屬於何種類型(眼睛解碼法)
拒絕討厭對象的邀約(斬除親和感)
第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識中獲取建言、與潛意識對話(與潛意識對話)
徹底發揮潛意識的力量(字母遊戲)
左右腦分開學習(歸類/意元集組)
改變個人固有的認知模式(確認自己的後設程式)
提出質問,以再次確認自己的目標(確認更高層次的目的)
第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖(回到中心)
統合兩種心錨,以打造更全面、健康的自我(心錨統合)
將悲觀的想法迅速轉為樂觀(瞬間切換電視畫面)
以換框法讓自己變得開朗積極(與空椅子上的自己對話)
後記