作者簡介
魏惠娟
美國明尼蘇達大學教育行政與政策研究所博士,現任國立中正大學成人及繼續教育學系教授、高齡教育研究中心主任。
二〇〇七年,在大學設置全國第一個以教育與學習為主軸的高齡研究中心;二〇〇八年,建立教育部臺灣樂齡學習的理論、架構與培訓機制,持續倡議「學習」是關鍵的活躍老化策略;二〇一五年,開始專注於樂齡人生設計課程與研習的開發;二〇一九年下半年,在嘉義縣香草山樂齡休閒農場推出一個被譽為「星級」的樂齡學習與照顧據點,迄今仍不斷研究開發能夠「強體」與「活腦」的自主健康管理課程。有「臺灣樂齡學習之母」的稱號。
王梅
資深新聞工作者,曾在主流媒體工作三十年。
二〇一二年底,離開朝九晚五的職場,成為自由作家。二〇一五年初,加入蘇帆海洋文化藝術基金會擔任志工,協助高齡者、身障者與成人視障者從事海洋獨木舟冒險,並藉由「不老水手」做為「活躍老化」、「翻轉高齡歧視」、「打破恐海教育」之公共倡議主軸。
二〇一六年夏末,進入國立中正大學成人及繼續教育學系研究所,成為名符其實的「高年級研究生」。二〇一九年初,順利完成碩士學業,並再接再厲報考就讀博士班,研究範圍以中高齡族群相關的公共議題為主要方向。
推薦序──老不掉牙,還可發新芽!/曾光華(國立中正大學企業管理學系教授)
推薦序──別成為七竅通六竅的大人!/蘇達貞(蘇帆海洋文化藝術基金會董事長)
推薦序──玩出熟齡美麗新境界/郭念洛(國立教育廣播電台《銀髮新視界》節目製作、主持人)
序言──到底發生了什麼事?/魏惠娟
開場白──歡迎加入第三軍團!/王梅
第壹部──人生實驗室/魏惠娟
第一章 探索樂齡人生需求
課堂01 歡迎走進樂齡新時代
課堂02 我們與樂齡的距離
課堂03 能不能活得久、又活得好?
課堂04 「需要」?還是「想要」?
課堂05 邁入活躍老化,你準備好了嗎?
第二章 設計下半場人生藍圖
課堂06 不只要好好活著,更要活得好好
課堂07 你真心想要的是什麼?
課堂08 設計人生藍圖:健康生活
課堂09 設計人生藍圖:安可職涯
課堂10 設計人生藍圖:彼此相愛
課堂11 設計人生藍圖:遊戲人間
第三章 立穩根基的設計祕訣
課堂12 要?不要?人生設計的選擇基準
課堂13 聆聽內心的聲音
課堂14 磨練企劃設計力
課堂15 練習九十天人生設計
第貳部──真人圖書館/王梅
第四章 主動積極轉換樂齡人生
課堂16 追求夢想!或是成為鹹魚?
課堂17 下半場人生的鳴槍已響
課堂18 自我實現從發現自己開始
課堂19 退休第一天做什麼?
課堂20 甩開「抓瞎」的第三人生
第五章 發現心流經驗、開創安可職涯
課堂21 找到合適的下一件事
課堂22 一生中最美好的時光
課堂23 美麗老世界
課堂24 找到讓自己紓壓的「夜店」
課堂25 自己發明一個工作
第六章 啟動的技巧:學習自我管理
課堂26 為什麼「要事」總是脫隊?
課堂27 所有偉大的事,都是從日常生活做起
課堂28 遇見二十年後的自己
課堂29 生涯標竿人物就是「自己」
課堂30 活出三種人生
結語──持續的祕訣/魏惠娟
參考資料