作者簡介
佘雪紅
1955年生於高雄,以專業護理工作的學養,於1986年投入瑜伽,1989年取得中華瑜伽協會師資執照.於2009年遠赴印度施華難陀吠陀哲學瑜伽學院(Sivananda yoga)取得200小時國際師資證照,並前往印度瑞希克斯凡世俗學會、美國舊金山希瓦南達瑜伽學院研習。
研習瑜伽已逾30年的佘雪紅,是許多瑜伽老師的老師,自2005年以來,已開辦13期師資培訓班,門下師資達百人,遍及國內各社區大學、救國團、運動中心與個人工作室。
佘老師所開發的基本功法迥異於一般追求難度與形式的傳統瑜伽,整合了自身25年護理專業的基礎與三十多年瑜伽修練的經驗,從原理出發,突破傳統體位法的框架,重新連結身心靈,讓學生在練習瑜伽中找到自信與自療的契機,破除體弱多病不需運動的迷思,學會自我保護與修護的運動法。
佘老師可以說是這套運動法的第一獲益者,至今仍活躍於第一線教學上親自示範指導。而有鑑於台灣即將進入老齡化社會,許多熟齡長者受困於資訊不明、缺乏預防醫學的概念,只知生了病才求醫救治,而錯失了自己就能做到的第一線保養時機,佘老師重新彙整自己多年修習檢討所得的功法,讓大眾得以用更易懂易行的方式,安全而充滿信心地舒展身心。
多年來,佘老師也屢獲台北慈濟醫院、馬偕醫院、新北市護理師護士公會、台灣腎臟護理協會、更年期協會等醫療單位,與救國團社會教學研習中心、中台禪寺座談會、行政院勞工委員會職業訓練局在職教育、北市教師研習中心等各級教育機關邀請,主講身心靈、運動傷害及紓壓專題演講。著有《瑜伽這樣做才對》(2008)、《聽身體在說話》(2011)。
【瑜伽專業學經歷】
1986年學習瑜伽
1989年取得中華瑜伽協會師資執照
中華瑜伽協會主辦之師資進修班師資
2009年施華難陀吠陀哲學瑜伽學院修習200小時國際師資證照
印度瑞希克斯凡世俗學會瑜伽研習
美國舊金山希瓦南達瑜伽學院研習
文化部國立國父紀念館生活美學瑜伽教師
救國團瑜伽師資培訓班講師
華碩電腦公司瑜伽社顧問、教師
北市民生國中、長安國中及蘭州國中瑜伽社專聘瑜伽老師
2014年廈門瑜伽藝術生活節台灣師資代表
2016北市教師研習中心心靈活水講座
佛光山普門寺社教課程之輕瑜伽老師
中華民國瑜伽協會前副理事長
中華民國瑜伽協會名譽理事長
佘雪紅工作坊〈美的瑜伽〉負責人
【護理專業學經歷】
輔英護專(現輔英大學)畢業
輔英護專實習護生督導
市立中興醫院臨床護理
市立慢性病防治所(原性病防治所)護理
【前言】
▎PART 1 不讓身體受年齡所束縛──
【現代人的瑜伽必須不一樣】
•30年瑜伽生涯告訴我的事
•其實,我們值得活得更好
•全心投入體位法練習之前
【認識瑜伽入門先導之術】
•為了解決身體不平衡
•從身體的七大關節著手
•用新的眼睛看待體位法
▎PART 2 功法精髓──
【基本功法的核心】
•有動就有效果的身心靈修復法
•5533原則
•串連練習效果更好
【躺姿動作解析】
坐姿動作解析
跪姿動作解析
趴姿動作解析
站姿動作解析