自然養生，提升免疫力：平衡自體免疫力，好體質不怕會生病！

　　病毒肆虐，無力打抗？
　　免疫力過強，攻擊體內細胞？
　　自然養生，平衡體內免疫力，流感、過敏通通退散！

　　免疫系統是生物體內一個能辨識出「非自體物質」（通常是外來的病菌）、從而將之消滅或排除的整體工程之統稱。免疫失常會導致疾病的發生。

　　而人體的自律神經支配免疫力，與免疫系統及內分泌系統有關，控制著體內六十兆億細胞的重要神經，形成一個系統整體，共同維護人們的健康。

　　當交感神經占優勢時，由於粒細胞增加，釋放出活性氧，過多的活性氧會大量氧化其周圍的正常細胞，使它們發炎、受到破壞，進而引發疾病，因此身體會受病毒感染。

　　當副交感神經占優勢時，分泌的乙醯膽鹼，進而也需要增加具有乙醯膽鹼受體的淋巴細胞，而減少粒細胞，也就是淋巴細胞反應過剩，去攻擊那些原本不被其視為敵人的物質，因此身體會產生過敏、發炎反應。

　　由此可知，人體的壓力、體質都影響著免疫力的好壞，而不論免疫力過高或太低，都是不好的事，維持良好且正常的免疫力，才能保持健康的狀態。

　　本書從免疫力的原理帶你認識自體的疾病從何而來，並以自然、不吃藥的養生的立場，帶你從飲食、睡眠及自然療法平衡身體免疫力，維持酸鹼平衡，淨化排毒體內積淤廢物，讓疾病通通遠離，身體健康不生病。

審定者簡介

余家利

　　■現任職務：
　　台大醫院內科部免疫風濕過敏科主治醫師 
　　台大醫學院分子醫學研究所所長

　　■主要學歷：
　　高雄醫學院醫學系畢業
　　日本東京大學醫學博士
　　美國德州大學西南醫學院風濕病科研究員 

　　■研究領域：
　　自體免疫疾病病態生理機制之研究

前言　以最自然的方法提升免疫力

第一章　免疫力是抵抗疾病的防線
什麼是免疫力？
自律神經與免疫力的關係
不同年齡層的免疫力
導致疾病的生活方式
自身免疫性疾病與免疫抑制性疾病
透過飲食提高免疫力
深呼吸與按揉指甲療法
每天運動可增強免疫力

第二章　體溫與免疫力的關係
體溫是我們能看到的免疫力狀態
病從寒中來
過敏性疾病與過度免疫反應
大多數症狀是因為免疫力在「戰鬥」
不可迷信藥物
用溫熱療法治療疾病
癌細胞最喜歡的環境
泡澡法

第三章　低劑量輻射對免疫力的作用
微量放射線對人體的影響
低劑量輻射的正面作用
效果絕佳的鐳溫泉
遠紅外線與負離子的倍增效果
具有醫學性質的鐳治療
改善糖尿病，緩解壓力
從體內開始恢復活力

第四章　睡眠是最佳的養生
睡眠的作用
利用陽光重新設置生物時鐘
失眠與治療方法
危險的睡眠呼吸暫停症候群
令人難以入睡的不寧腿症候群
睡眠不足會導致身體漏洞百出

第五章　提升免疫力的四大祕訣
排毒與淨化
去酸與鹼化
飲食與營養
生活與心靈