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「觀想光，讓身體、中脈都放光
借用有形有相的光，走進無色無形的無限光明
觀想的光，很自然的變成一個橋樑
讓我們隨時想起自己的本性
我們的生命就變成一片光
沒有開始、沒有盡頭的光」
~楊定一
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觀和專注是靜坐的二大方法。
專注(Samatha) 注意力集中一點，讓頭腦達到和諧。
觀(Vipasyana) 注意力由一點帶回整體，以見證的意識，輕鬆觀察世界。
《光之瑜伽》透過楊定一博士聲音的導引，
結合最有效率的「專注」和「觀」，
身心合一，讓身心的能量開始流動，
我們充滿希望、充滿活力，面對人生！
CD1 觀想導引 Join Me For A Meditative Tour
楊定一博士在《靜坐》書中，帶出各種的靜坐方法，幫助大家消失念頭。念頭只要停下來，我們所認為堅固的世界也就一起跟著消失； 我們所認知的現實，也相對的消失。靜坐有很多方法，歸納起來離不開專注和觀。
人類的五官中，眼睛和耳朵帶來的體驗，決定了我們人生的全部經驗。結合這二個感官，成為最有效的意識轉換工具，走向醒覺。聲音本身含著生命場，最容易讓一個人突然領悟。在觀想的部份，最簡單的方法是回到身體，把我們的注意力、思考、意識帶回肉體，帶回身體。讓身體成為我們意識最穩定的錨點，才可以從這個身體走出來，得到解脫。
CD2 光之瑜伽導引 Practicing the Yoga of Light
在西方，會用Enlightenment 一詞來描述一個人見道或開悟。我們的本性就像太陽，隨時都存在。只要把烏雲般的念頭移開，就發現光是永遠存在的。除了光，聲音是另一個重要的意識載體。聲音的能量跟我們肉體的能量最為接近，可以直接影響到我們物質組織的結構。觀想著光，再帶著良善的意念，跟著楊定一博士聲音的引導，帶動古老的記憶，找到回家的路。
光之瑜伽－中脈觀想，把中脈觀想起來讓他發光，並以聲音導引，體會到一體。光體觀想，讓身體每一個部份都有光，每一個細胞都在放光，借用有形有相的光，走進無色無形的無限光明。
CD3 透過身體，回歸大地 Be Aware of Mother Earth through the Body
Be Aware of Mother Earth through the Body
這張〈地球核心〉的觀想靜坐方法，為我們帶來地球最原始的能量。觀想地球核心紅色岩漿，透過中脈能量，一點一滴從地球的中心流上來，從腳心進入全身，歡迎它、接受它，因為它是我們生命的根源，是來加持我，帶我回到家，體會到地球的愛。最後，用 Om 對地球做最高的頂禮、感恩和迴向，並與地球合一。
CD4 俯視靜心導引 Overview Meditation
〈俯視靜心〉的觀想靜坐方法，為我們帶來宇宙最慈悲的能量。觀想頭頂中脈打開，歡喜接受一體由天際所帶來的大愛，透過藍色的光，從頭頂進來，進入每一個細胞，身心療癒的光，祝福我們每一個細胞。在藍色大智慧的光，向現在未來的大聖人頂禮，祝福地球，祝福每一個眾生。
