作者簡介
朴豫眞
畢業於高麗大學與美國寶林格林州立大學,取得經營學碩士,之後在誠信女子大學取得經營學博士學位;並於加拿大多倫多阿爾弗雷德.阿德勒研究機構(Alfred Adler Institute)取得阿德勒心理諮商的資格證照。為傳統阿德勒學派的韓國代表,於2008年設立韓國阿德勒,開始推廣阿德勒心理學與相關教育;2012年獲得世界個體心理學會認證,設立並營運韓國阿德勒心理學會,同時也培育阿德勒心理諮商與治療專家。現為韓國加圖立大學心理學研究所外聘教授。
譯者簡介
梁如幸
新竹教育大學畢業,韓國首爾大學兒童家庭學系碩士畢業,移居韓國已逾十年,兼職譯者。愛好動物,喜歡透過閱讀與更寬廣的世界相遇。
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前言:給此時此刻已經很不錯的你
▎Chapter 1. 我也不知道為什麼我會這樣
做自己喜歡的工作就會幸福嗎?|處方箋01:自我客觀化
解開人生方程式的鑰匙在我手上|擺脫熟悉的生活|自我客觀化的力量|生活的意義由我賦予
【Colume】阿德勒的生活風格
就連一點小失誤都無法接受的我|處方箋02:接納自我
失誤與失敗是不同的|完美主義的陷阱|認同自我的極限|重要的是成為更好的我
【Colume】發現內在更好自我的方法
就算長大成人也無法輕易做決定|處方箋03:責任與自主
從決定小事開始學習負責|累積自信感的自我對話|即使不足也要繼續努力才是真正的自立
如果能夠不被過去的失誤絆住就好了|處方箋04:正面的經驗
人是為了現在的目標而行動|接受失誤,累積正面經驗|以樂觀主義的態度,專注於現在要做的事情上
繼續這樣的生活也沒關係嗎?|處方箋05:自我探索與變化
探索自己究竟是什麼樣的人|變化不會像魔法一樣突然發生|在變化的痛苦中遇見自己
對飽受無力感的自己感到寒心|處方箋06|恢復自信感
我們的情緒是主觀的|全部拋開,只集中在一件事上|尊重自己是珍貴的個體
【Colume】掌控心情的書寫
似乎是陷入職業倦怠只專注在工作的我|處方箋07:拋開認同欲望
我是站在我自己這邊?還是他人那邊呢?|與自己競爭才是真的自由|擺脫條件化的人生
▎Chapter 2. 活在他人視線之中無法感到自由的我
在意他人視線是因為自卑情結嗎?|處方箋08:克服自卑感
區分自卑感與自卑情結|無論是誰都希望變得比他人優越|自卑感是我成長的原動力
雖然想成為好人,但討厭當軟柿子|處方箋09:自我決定性
建立橫向關係而非縱向關係|健康的人改變自己|關係的中心是我自己
已經精疲力盡了,卻依然無法拒絕他人的越界|處方箋10:課題的劃分
劃清你與我之間的界線|劃分行為者與行為|被討厭的話,人際關係會變得更自在
一定要發脾氣才不會讓人覺得好欺負嗎?|處方箋11:處理情緒的方法
我們的情緒是有目的的|自覺情緒的模式|區分想法與情緒|為了坦率表達情緒的YOU & I 對話法
【Colume】清空自我並傾聽
因為討厭輸的自己我也感到很疲憊|處方箋12:和負面的我和解
對於位置的不安培養出的競爭心|只有理解自己才能接受他人|拋下優越感的欲望
因為是媽媽就必須要無條件忍耐與犧牲才行嗎?|處方箋13:父母的角色
孩子們為什麼期望獲得關心與愛呢?|孩子的問題行為五階段|父母的角色是幫助孩子自立| 接受體諒孩子的情緒並予以共感
▎Chapter 3. 如果我們想要一起變幸福
因為一個人很自在,所以與他人保持距離中|處方箋14:關係的喜悅
人際關係是人生中必須面對的人生課題|不想陷入人生的謊言中的話|別將他人視為敵人,要看作是朋友
【Colume】人生三大課題
討厭事事配合戀人的我,很自私嗎?|處方箋15:改變人生的主詞
愛人比被愛更難|愛情是兩人共舞|沒有所謂命中注定的對象
因為兒時傷痛,就算長大成人也仍然很辛苦的話|處方箋16:賦予過去經驗意義
過去的傷痛只是藉口|我們的記憶是不完全的,也是具選擇性的|賦予現在新的意義
【Colume】:實現轉換觀點
因為我們無法選擇父母|處方箋17:聚焦在可以改變的部分
現在我的模樣是我的選擇|無法改變過去與他人|專注在可以改變的部分
為了明天,犧牲今天是不好的嗎?|處方箋18:現在與未來的平衡
所謂幸福的資產就是把每一天加起來|不是拋棄今天的人生,而是填滿今天的人生|人生不是線而是點
【Colume】尋找日常生活中小小的喜悅
經常換工作的我,不適合組織生活嗎?|處方箋19|共同體意識
擺脫對自己的執著|從關心他人來獲得歸屬感|我們必須相信他人| 自我實現是與他人一起在生活中完成的