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★做情緒的主人是人生成敗的關鍵，是生活幸福的源頭。不讓情緒掌控是一種基本生存能力，決定你其他心智能力的表現，也決定你一生的走向與成就。
★本書從認識自我、管理自我、激勵自我、了解他人、適應團隊以及提高生活品質等方面充分詮釋了慢情緒的要素，告訴我們怎樣運用情緒的掌控來完善自己的性格以及在競爭中取勝。
■學會掌控自己的心態和情緒，內心就會變得安靜而有力！
你的情緒穩定嗎？
你常遇事小題大作，被情緒牽著鼻子走嗎？
你有無被焦慮、恐懼、抑鬱等情緒纏身的痛苦嗎？
你常為生活中的小事耿耿於懷嗎？
莎士比亞說過：「不要輕易燃起心中的怒火，它燒不了敵人，只會灼傷自己。」
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，
你總是閃躲或忽視？
可你愈逃避，卻愈顯徒勞；愈否認，卻愈焦慮……
人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉換。
情緒只是我們內在的反應，面對負面情緒的方法不是圍堵它，而是慢慢疏導它。
情緒是我們內心世界的視窗，在不同的事情面前，我們會有各種各樣的情緒。也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅，也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天，還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢？從某種意義上來說，取決於自己對情緒的控制和調節能力。只有掌控自己的情緒，才能更好地掌控自己的人生。
作者簡介
楊秉慧
鍾情於文化事業，一直以來從事家庭教育和青少年勵志類圖書的創作，對當代青少年的身心發展有獨到的見解。
前言 做情緒的主人，邁向人生價值高峰
第1章 認識EQ，整理消極情緒
不懂EQ？那你out了！
EQ並不「陌生」
不亂發飆的人更受歡迎
EQ，會給你帶來意想不到的奇蹟
EQ幫我們激發無限潛能
EQ是可以改變的嗎？
這個世界就是由情緒組成的，不管是好情緒還是壞情緒
我們應用EQ來教育下一代
測驗：你認識並了解生活中的自己嗎？
第2章 了解自己，認識情緒
認識自己，了解生命的本質和祕密
情緒失控是一種毒藥
你可能不漂亮，但可以十分可愛
自我「催眠」，創造自己的生命奇蹟
以人為鏡，透過別人看自己
太迎合別人，便失去自己的格調
突破自我，遠離人生荒漠
自由的在生命角色中來去
情緒有週期，不做「情緒奴隸」
測驗：你的情緒穩定嗎？
第3章 管理自己，潤滑性格
不被生活牽著鼻子走
做一個不想「如果」只想「如何」的人
學會做自己的主人
控制住情緒，就控制了世界
逆境可鍛造強者自救的武器
放低姿態，體會「蹲下」的智慧
承認缺憾，沒有人是完美的
自信的態度決定人生的高度
測驗：你的自制力如何？
第4章 自我提升，轉化負面情緒
工作中，扔掉你不喜歡的「標籤」
內在的選擇，決定了生命出路
好運氣，實力與機遇的必然結果
見解獨到，不創新即死亡
好形象是人生的一種資本
挫折中，慢情緒會帶動你的恢復力
停止抱怨！解除負面的吸引力法則
測驗：你的心境如何？
第5章 了解他人，完美溝通
上帝萬能，因為他最懂得傾聽
緩和關係，只需從對方的角度思考問題
好感對話就從別人感興趣的話題開始
不要輕易下定奪與講祕密
巧妙地把對方的想法「套」出來
含蓄，學會語言的「軟化」藝術
破解對方的身體語言密碼
套用一點色彩心理學
測驗：你具備親和力嗎？
第6章 改善關係，增進交際
高EQ贏得高成就
讚美的神奇力量
謊言中也有可以利用的力量
謙虛是向上的車輪
記住對方的姓名，是最有效的讚美
做一個風趣幽默的人
微笑是EQ的代言人
測驗：你的社交能力如何？
第7章 促進情感，提升幸福
平衡工作與家庭的關係
慢情緒連接金星與火星
親子教育的EQ課
家就是最好的「EQ教室」
懂情商，教養孩子非難題
學會從不快樂中解脫出來
測驗：你是高EQ的精英嗎？
